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2-अपनीमर्जीसेग्रीनटीपीनाखतरनाकहोसकताहै अबजबहमनेआपकोग्रीनटीकीअसलियतबतादियाहैतोहमइतनाहीकहेंगेकिआगेसेआंखमूंदकरग्रीनटीपीनेसेपहलेध्यानरखें. आपअपनेवॉकिंगस्टेपपरध्यानदेंगेतोखुदकोवजनकमकरनेकेलिएप्रेरितकरेंगे. यहबातवजनघटानेकीप्रकियाशुरूकरनेकाएकशानदारतरीकाहै? सुंदरत्वचाऔरचमकदारबालपानेकेलिएमुट्ठीभरकाजूएकआसानतरीकाहै,इसकेइलावायेमोटापाबढ़ानेमेंभीफायदाकरताहै।एककपबादाममें530कैलोरीहोतीहैऔर1कपकिशमिशमें450कैलोरीहोतीहै।बादामऔरकिशमिशमेंफाइबरअधिकहोताहैऔरइनड्राईफ्रूट्समेंकाफीज्यादाकैलोरीहोतीहै जल्दीवजनबढ़ानेवालेआहारफलऔरडाइटकीजानकारीऊपरलेखमेंदीगयीहै.

पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएवर्कआउटकेसाथहीसमयपरसोनेऔरडाइटमेंबदलावभीजरूरीहै. मालतीकीजड़कोपीसकरशहदकेसाथमिलाकरखानाभीलाभदायकसाबितहोताहै.

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ट्रायलमेंशामिलरहेलोगोंकावजनऔसतन15. ग्लूकोजअवशोषणमेंसुधारकरके,अश्वगंधाअग्ंयाशयकाकार्यभारकमकरनेमेंमददकरताहै. स्वस्थशरीरमेंहीस्वस्थमनरहताहै. आइएजानतेहैंज्यादातरलोगअपनीडाइटमेंजीरापानीशामिलकरनेकीसलाहक्योंदेतेहैं. आंवलेकासेवनवजनघटानेकेलिएभीहोताहै।आंवलाहमारेशरीरकेफैटकोबर्नकरताहै,जिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै 10.

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इसलिएपेटकमकरनेकातरीकायाफिरघरेलूनुस्खेहमेंढूढनेहीचाहिए. हमारालक्ष्ययहीहैकि,ग्राहकोंकेजीवनकोसरलएवमबेहतरबनानेकेउद्देश्यसेउत्पादोंकीएकविस्तृतश्रृंखला,टेलीशॉपिंगऔरऑनलाइनशॉपिंगकेमाध्यमसेआपकोउपलब्धकीजाए. IndianketogenicDiet. मुझेयहभगवानकाएकसन्देशलगाजोकहरहाहैकिअगरमैंनेजल्दहीअपनेशरीरकेबारेकुछनहींसोचातोमुझेइसबातकायकीनहैकिमैंअपनेशरीरकोबर्बादकरलूंगी!मेरेभाईऔरकरीबीविश्वासपात्रजोमुझेबहुतसमयसेकीटोजेनिक(Ketogenic)आहारकोअपनानेकेलिएविश्वासदिलारहेथे,औरअंतमेंमैंनेउनकाकहामानलिया.

इसकेअलावाअगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोऐसेमेंअपनेपीनेकेपानीमेंइलायचीपाउडरमिलासकतेहैं! दरअसलबढ़ाहुआपेटशरीरकोकईतरहकीपरेशानियोंमेंडालदेताहै. ऐसेमेंजानतेहैंआखिरइसकेक्या-क्याफायदेहैंऔरइसेखानेसेपहलेआपकोकिनबातोंकाध्यानरखनाचाहिए… अश्वगंधाकेकाफीफायदेहोतेहैं,लेकिनआपकोबतादेंकिहरबीमारीकेलिएइसकासेवनकरनेकाअलगतरीकाहोताहै? खानेमेंकार्बोहाइड्रेटऔरफैटकीकममात्राहोनीचाहिए. साथहीअल्कोहल,कोल्डड्रिंक्सऔरमिठाईकेसेवनसेभीबचनाचाहिए.

छटवादिनजिसमेहमडाइटकेअंतिमदौरपरपहुचकरउसेखत्मकरअपनेनार्मलरूटीनकीओरआयेंगे. 50लाखकाखर्चाआताहैऔरइसकापूराखर्चभीसरकारद्वाराहीउठायाजाताहै.


)केप्रमुखहोतेहैं।एन. ग्रीनटीआपकेबॉडीमेंमेटाबोलिज्मरेटबढ़ाताहैऔएफैटकोइकठ्ठानहींहोनेदेता. nइससमयआपकीकार्टकोलोडकरनेमेंसमस्याआरहीहैn 1Capsule,2timesadayalongwithyourhealthydiet. रातमेंडाइजेस्टिवसिस्टमकोभीआरामकीजरूरतहोतीहै,तोजितनाहोसकेकमसेकमभोजनकोहीरातकेवक्तमेंवरीयतादें. हालहीमेंश्वेतातिवारीनेअपनेइंस्टाग्रामपरएकतस्वीरशेयरकीहै,जिसमेंउन्होंनेपोस्टपार्टमवेटलॉसकेलिएकुछजरूरीटिप्सशेयरकिएहैं।तस्वीरमेंवहअपनीन्यूट्रिशनिस्टकेसाथहैंऔरवजनकमकरनेकेलिएकुछजरूरीबातेंभीबताईहैं अगरआपकोसपोर्टग्रुपपानेमेंमुश्किलहोरहीहै,तोअपनेडॉक्टरयाथेरेपिस्टसेपूछकरदेखें,अगरउन्हेंऐसेकिसीसपोर्टग्रुपकेबारेमेंमालूमहो,जिसेआपजॉइनकरसकें छोटे-छोटेबदलावभीकैलोरीइनटेकमेंबहुतबड़ीकमीलासकतेहैं।उदाहरणकेलिए,अगरआपहररोज470mLशुगरवालासोडायाजूसपीतेहैं,तोफिरइसकीजगहपरपानीपीना200से300कैलोरीतकबचादेगा!

सिर्फइसएककदमकेजरिएहीसालभरमेंआपअपनी46,200कैलोरीकमकरेंगेजोआपकालगभगसाढ़ेपांचकिलोवजनकमकरदेगा. यहवजनबढ़नेमेंमहत्वपूर्णहैंइसलिएइसेसप्ताहमें2से3बारकरनेकीकोशिशकरें. औरउसअनहेल्दीफुडसेहमारेशरीरकोआवश्यकताअनुसारपोषकतत्वनहीमिलते,जोहमेंकमजोरऔरबीमारबनातेहैं.

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गुणा भाग का तरीका बताइए

क्र.स. ब्लाक का नाम १ अतरोली २ चन्डोस ३ इगलास ४ जवां ५ लोधा ६ खैर ७ गोंडा ८ धनीपुर ९ अकराबाद १० बिजौली ११ टप्पल १२ गंगीरी.

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