पढ़ाई करने के मंत्र

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इसप्रक्रियामेंकुछसमयतोजरूरलगेगालेकिनइनकेकोईसाइड-इफेक्ट्सनहींहोते. खराबलाइफस्टाइलऔरलापरवाहीकाअसरकईबारलोगोंकेवजनपरभीपड़ताहै. पेटकीमसल्सकोटोनकरताहैऔरपाचनतंत्रकोभीबेहतरबनाताहै. केअनुसारनारियलतेलख़ासतौरसेपेटकेआसपासकीचर्बीकोकमकरताहैं. जबकिऐसाकरनाशरीरकेलिएनुकसानदेहहोसकताहै. जैसेजैसेफास्टफूडआउटलेट्सबढ़रहेहैंवैसेवैसेहीमोटापाभीलोगोंमेंबढ़रहाहै?

कुछनयाशुरूकरनाचाहतेहैं,तोआजकादिनउसकेलिएसबसेसहीहै. औरजबशरीरकोचर्बीबढ़ानेवालेतत्त्वनहींमिलेंगेतोअपनेआपमोटापाकमहोनेलगेगा(Naturallyवजनघटनेलगेगा).

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9केबीचबीएमआईज्यादातरवयस्कोंकेलिएएकस्वस्थवजनमानाजाताहै।25और29. सेबकासिरकालोकप्रियएकदेसीउपायहै? बीटरूटयानीचुकंदरमेंवेटलॉसफ्रेंडलीफाइबरपायाजाताहै! कूल्हेकाप्रत्यारोपणइसतरहडिजाइनकियागयाहैकिवहप्राकृतिक जांघोंमें,हिप्सकेजोड़ोंकेभीतर,उनकेबाहरकीओरऔरनितंबोंमेंदर्दहोताहै.

सरकारद्वारा'जनऔषधिस्टोर'बनाएगएहैं,जहांजेनरिकदवाइयांउपलब्धकरवाईजारहीहैं. इसएक्सरसाइजकोकरनेकेलिएआपकोहंग्लिंगलेगरेसेसमशीनपरजानाहैऔरअपनेदोनोंहाथोको९०डिग्रीपरमोड़करअपनेशारीरकोलटकनेदेनाहै. वजनघटानेकेलिएबननेवालायहकाढ़ादालचीनी,कालीमिर्चऔरअदरकसेमिलकरबनताहै!

डाइट चार्ट फॉर वेट लॉस फॉर फीमेल

यहआपकेशरीरमेंशुगरलेवलकमकरनेकाकामकरताहै! बाटरहमनेकहा,अबतककोईभीदवाइसस्तरपरवजनघटानेमेंकारगरनहींरहीथी-यहवास्तवमेंएकगेमचेंजरहै! मिर्चीवजनबढ़नेसेरोकतीहैंऔरवजनकोकमकरनेमेभीमददकरतीहैं. ड्राफ्टपेपरकेमुताबिक,कंपनी200करोड़रुपएकाफ्रेशइश्यूलाएगी.

ऐसेमेंहमआपकोएकघरेलूनुस्खाबतारहेहैंजिसकाइस्तेमालकरआपकुछहीहफ्तोंमेंवजनघटासकतेहैं. कईबारहमअस्वास्थकरखानाखातेंरहतेंहैं,येसोचकर,कीएक्सर्साइज़कररहेंहैंतोइसजंकफुडकावजनपरकोईफ़र्कनहीपड़ेगा. फिल्मकीशूटिंगशुरूहोचुकीहैऔरइसेलेकरएकताकपूरकाफीएक्साइटेडहैं. संतरासर्दियोंमेंबहुतपसंदकियाजाताहै,ज्यादातरसभीलोगसंतरेकासेवनकरतेहैंऔरखुदकोस्वस्थरखनेकीकोशिशकरतेहैं।संतराआपकेपूर्णस्वास्थ्यकेलिएअच्छाहोताहैऔरयेविटामिनसीजैसेजरूरीपोषणसेभरपूरहोताहै।संतरेमेंकैलोरीकीमात्राकाफीकमहोतीहैइसलिएयेवजनकोतेजीसेघटानेमेंअसरदारहोताहै।अगरआपभीवजनतेजीसेकमकरनाचाहतेहैंतोरोजानासंतरेकाजूसजरूरपिएं अनारआपकेवजनकोकमकरनेकेसाथआपकीत्वचाकोसुधारनेमेंअसरदारहोताहै।अनारमेंभारीमात्रामेंपोषकतत्वमौजूदहोतेहैंऔरकैलोरीमेंकमहोतेहैं।आपदिनमेंएकबारजरूरअनारकाजूसपिएंअगरआपवजनकमकरनेकेसाथअपनेपूर्णस्वास्थ्यकोबेहतररखनाचाहतेहैं गाजरमेंभारीमात्रामेंफाइबरऔरअन्यपोषकतत्वहोतेहैंजोआपकोस्वस्थरखनेमेंमददगारहोतेहैं।इसकेअलावागाजरमेंकैलोरीकीमात्राकाफीकमहोतीहै,जोवजनकमकरनेकेलिएएकबेहतरविकल्पहै।आपगाजरकेजूसकोरोजानासुबहनाश्तेसेपहलेलेसकतेहैं,गाजरकाजूसआपकोभराहुआऔरएक्टिवरखनेकीकोशिशकरताहै।आपचाहेंतोगाजरकाजूसऐसेहीपीसकतेहैं,याफिरअगरआपकोइसकास्वादबढ़ानाहैतोआपइसमेंहल्कासानमकऔरनींबूडालसकतेहैं चुकंदरमेंभारीमात्रामेंपोषकतत्वमौजूदहोतेहैंऔरवसाकीमात्राकाफीकमहोतीहै।जिससेआपकेवजनपरइसकानकारात्मकप्रभावनहींपड़ताहै।इसकेअलावाचुकंदरमेंफाइबरभरपूरमात्रामेंहोताहैजोआपकेपेटकेस्वास्थ्यकोबढ़ावादेनेकाकामकरताहैऔरवजनकमकरनेमेंतेजीलाताहै।आपरोजानासुबहचुकंदरकाजूसपीसकतेहैं,इसकेसाथआपनींबूऔरनमककोशामिलकरइसेबेहतरस्वादभीदेसकतेहैं अचानकवेटलॉसकरनेसेमसल्सलॉसभीहोताहै।एक्सपर्टकेमुताबिकअनहेल्दीतरीकेसेयातेज़ीसेहुएवेटलॉसमेंमसल्सलॉस3गुनाज़्यादाहोताहै मोटापालाइफस्टाइलऔरखान-पानमेंबदलावकीवजहसेतेजीसेफैलनेवालीऐसीबीमारीबनगयाहैजिससेहरदुसराआदमीपरेशानहै।असंतुलितव्यवहारऔरमानसिकतनावकीवजहसेलोगज्यादाभोजनकरनेलगतेहैं,जोमोटापाबढ़नेकेलिएजिम्मेदारहै।कुछलोगमोटापेसेइतनाज्यादापरेशानरहतेहैंकिमोटापाकमकरनेकेलिएउनकेसिरपरजुनूनसवाररहताहै।मोटापाकमकरनेकेलिएवोदिनभरभूखेंरहतेहैं,बेहदवर्कआउटकरतेहैंताकिजल्दसेजल्दउनकामोटापाकमहोजाए।लेकिनआपजानतेहैंकिमोटापाकमकरनेकायेजुनूनसेहतकेसाथखिलवाड़है।तेजीसेवजनघटानामोटापेसेभीज्यादाखतरनाकमानाजाताहै।कमकैलोरीऔरकमफूडलेकरमोटापाऔरवजनकमकरनेकेनुकसानबहुतज्यादाहैं।ज्यादावजनघटानेसेडिप्रेशन,बोनडिसीजकाखतराबढ़सकताहै।वजनकमकरनेवालीडाइटसेमांसपेशियांकमजोरहोजातीहैं।लंबेसमयतकइसडाइटकासेवनमांसपेशियोंकेलिएअच्छानहींहोता।आपभीतेजीसेवजनकमकरनेकेलिएडाइटिंगकररहेहैंतोउससेहोनेवालेनुकसानकोजानलीजिए अचानकसेवजनकमकरनेसेहमारीबॉडीमेंपोषणतत्वोंकीकमीहोजातीहैऔरहमथकानऔरकमजोरीमहसूसकरतेहैं।जिसकीवजहसेहमसीमितपोषणकीसमस्याकेशिकारहोसकतेहैं विशेषज्ञोंकेमुताबिकडाइटिंगकाआंतोंपरसबसेखतरनाकअसरहोताहै।शरीरकेवजनकेहिसाबसेआंतोंमेंबैक्टीरियाहोतेहैं,जोभोजनकोपचानेऔरउसकेबादकीप्रक्रियामेंअहमभूमिकानिभातेहै।डाइटिंगसेउनमेंबदलावआजाताहै।आंतोंमेंरक्तसेजुड़ेकईतरहकेबैक्टीरियाहोतेहैं,जोब्लडप्रेशर,ब्लडशुगरऔरकोलेस्ट्रॉलपरअसरडालतेहैं वेटलॉसडाइटसेशरीरमेंडिहाइड्रेशनहोसकताहै।शरीरमेंपानीकीकमीहोनेसेकब्ज,सिरदर्द,मांसपेशियोंमेंखिंचावऔरएनर्जीकीकमीहोसकतीहै।पानीकीकमीहोनेसेस्किनज्यादाड्राईहोसकतीहै डाइटिंगकासबसेबुराअसरमेटाबॉलिज्मपरपड़ताहै।मेटाबॉलिज्मखराबहोनेसेस्वास्थ्यपरसीधाअसरहोताहै।डाइटिंगकरनेवालेइंसानकाखान-पानबेहदअनियमितहोजाताहैजिससेशरीरकोपर्याप्तएनर्जीनहींमिलपातीजिससेमेटाबॉलिज्मरेटबहुतधीमाहोजाताहै कईबारवजनकमकरनेवालीडाइटसेफैटकेबजाएमांसपेशियांकमजोरपड़नेलगतीहै.


भोजनकेसमयसिर्फभोजनकरें. खानाखानेकेबादगुनगुनेपानीकोपीनेसेWeightतेजीसेघटताहै।लेकिनखानाखानेकेलगभगपौनयाएकघंटेबादएकग्लासपानीकासेवनकरनाचाहिए. औरहमसभीजानतेहैंप्रोटीनसेहमारीमासपेशियांबढ़तीहैं,जिससेफैटबर्नहोताहैं. मखानेमेंबहुतकमकैलोरीपाईजातीहै. महिलाओंकोदर्दकेसाथसाथइसहिस्सेमेंजकड़नभीमहसूसहोनेलगतीहै.

ItisalsothoughttoinhibitcytosolicphospholipaseA2,whichcontrolsthebiosynthesisofpotentinflammationmediatorslikeprostaglandinsandleukotrienes,therebyreducinginflammation. लेकिनहदसेज्यादातेजीसेऔरज्यादावजनघटानेसेडिप्रेशन,बोनडिसीजकाखतराभीबढ़जाताहै. नींबू,शहदवगरमपानीरोज़सुबहखालीपेटलेनेेसेपेटसहीरहेगाऔरमोटापाभीदूरहोगा. जानिएइसकेअन्यफायदोंकेबारेमें.

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