दौड़ना का प्रत्यय बताएं

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ध्यानरहेकिविशेषज्ञतापरज़ोरदियाजाये,इसदलमेंअध्यापनकोकोईअन्यप्रतियोगितापरीक्षाउत्तीर्णकरनेकामाध्यमबनानेवालेतथाकथितशिक्षकनहों,शिक्षाकेक्षेत्रमेंसमर्पितविशेषज्ञहों. छोटी-छोटीबातोंकोआपनजरअंदाजकरनासीखें. सबसेपहलेतोयेजानिएकियेडाइटकिसचिड़ियाकानामहै! गौतमगंभीर(GautamGambhir)नेअपनेसंसदीयक्षेत्रमेंजनरसोईकीशुरुआतकीहै. युवारोगियोंकेलिएयहसिस्टमकाफीकारगरहैक्योंकिइसकी40-50सालतककीलंबीअवधिकीस्थिरताहै. मोटेऔरअधिकवजनहोनेकेकारणविभिन्नबीमारियोंकाखतराबढ़जाताहै।शरीरकेसामान्यवजनकोबनाएरखनेसेमोटापेसेजुड़ीकईबीमारियोंकेजोखिमकोकमकरनेमेंमददमिलतीहै।इसलिए,अधिकवजनवालेयामोटेव्यक्तियोंकोउचितआहारऔरव्यायामकीमददसेअपनावजनकमकरनाचाहिए वजनकमकरनेकेलिएलोगकईहथकंडेअपनातेहैं,लेकिनइसकेबावजूदवजनकमनहींहोपाता.

इसकेआलवाइसचायकोबनानेकेलिएआपहल्दीकेसाथसाथदालचीनीकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं,बतादेंकीदालचीनीऔरहल्दीकाकॉम्बिनेशनमोटापेकोकमकरनेमेंकाफीअसरदारसाबितहोताहै. बड़ौदाहाउस,29,कोइनांगस्ट्रीट,पीओबॉक्स30033-00100,नैरोबी,केन्या कुवालालंपुरशाखा,भूतल,बांगुआनयीसेंग15,जालानराजाचुलान,50200कुवालालंपुर,मलेशिया प्लॉटनं.

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कैंसरकीकुछदवाएंचूहोंमेंतोट्यूमरसेलकोमारदेतीहैं,लेकिनइंसानोंकेलिएवेअसरकारीनहींहोतीहैं।शोधकर्ताओंनेइसबातकापतालगायाहै।नेचरकम्युनिकेशंसमेंप्रकाशितअध्ययनमेंशोधकर्ताओं? वजनकमहोनाआपकेशरीरकेप्रकारपरभीनिर्भरकरेगा।इसपानीकोपीनेसेआपका5किलोवजनकमहोगापरअगरआपकिसीबीमारीसेपीड़ितनहींहोंगेतोही| नसोंमेंदर्दकीसमस्यासेनिजातपानेकेलिएऊपरबताएगएसभीउपायबहुतआसानहैंऔरआपअपनीसहुलियतकेहिसाबसेइन्हेंअपनासकतेहैं मोटापाकमकरनेकेउपायऔरघरेलूनुस्खेकेबारेमेंऊपरलेखमेंबतायागयाहैआपलेखकोपढ़े.

कईलोगोंकावजनअचानकसेकाफीबढ़(WeightGain)जाताहै. आपचाहेंतोसुबहकेनाश्तेकेपहलेऔरसोनेसेपहलेइसकाइस्तेमालकरसकतेहैं. अमरुद,तरबूज,नाशपपाती(Pear),संतरे(oranges),Blueberries,Strawberries,आडू(Peache),Apples(सेब),सलादआदिकासेवनकरे.

कैलोरी क्या होती है हिंदी

4ग्रामफैटऔरलगभग71कैलोरीकाउंटहोताहै अगरआपवजनघटानाचाहतेहैंयावजनकमकरनेपरकामकररहेहैंतोआपकोअपनीडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटकोनियंत्रितकरनाहोताहै।कैलोरीकीहिसाबसेदेखाजायतोरोजानाकेहिसाबसेअगर2000कैलोरीवालाआहारलेतेहैंतोआपको225से325ग्रामकार्ब्सकासेवनकरनाचाहिए यदिआपवज़नघटानेकीकोशिशकररहेहैंतोआपकोदिनभरमेंकार्बोहाइड्रेटऔरप्रोटीनकीजरूरतआवश्यहीपड़ेगी. यहमोटापेकोभीबढ़ावादेतीहै. 1ग्रामपानीकातापमान1डिग्रीसेल्सियसबढ़ानेमेंजितनीऊर्जाकाइस्तेमालहोतीहै,उसेएकछोटीकैलोरीकहतेहैं 1किलोग्रामपानीकातापमान1डिग्रीसेल्सियसबढ़ानेमेंजितनीऊर्जाकाइस्तेमालहोतीहै,उसेबड़ीकैलोतीकहतेहैं ज्यादातरयेकैलोरीसॉलिडवशाऔरशक्करसेआतेहै.

BuyPatanjaliproductTriphalaChurnaत्रिफलाचूर्णofweight100gm. जिनकोअपनावजनघटानाहैंउनकेलिएभीयहबहुतफायदेमंदहोताहैं. कमकार्बोहाइड्रेटवालाडाइटहोनेकीवजहसेकीटोमेंपर्याप्तनमककासेवनऔरदिनभरहाइड्रेटेडरहनेकीसलाहदीजातीहै. भारतीयफूड्समेंभीबहुतज्यादापोषणवालाआटा,फैट,सब्जीहोतेहैंजिसेआपअपनीकीटोडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं. पपीताखानेकेफायदेजानकररहजाएंगेहैरान,आंखोंकीरोशनीबढ़ानेकेसाथवजनभीकरताहैकम इसमहीनेसेअपनेनएसीजनकेसाथटीवीपरदस्तकदेनेआरहाहै'खतरोंकेखिलाड़ी',जानिएडिटेल्स कहींआपतोनहींपीतेगर्म-गर्मचाय?होजाएंसावधानवरनाहोसकताहैकैंसर.

दोस्तोंहरीसब्जीमेंबहुतज्यादाडाइटरीफाइबरहोतेहैंजोकिआपकीसेहतकेलिएबहुतज्यादाअच्छेहोतेहैं! फिरधीरेधीरेदोनोंपैरोंकोएकदूसरेसेकरीबएकसेडेढ़फ़ीटकीदूरीपररखें.


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