मोटापा कम करने का आसान तरीका घरेलू

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तोभीहमारामोटापादूसरेलोगोंकामजाकबनजाताहैआपनेदेखाहोगाबहुतसेलोगमोटेलोगोंकीहंसीउड़ातेहैं. परनिर्भरकरताहै।बी. इनड्रिंकमेंकिचनमेंरखीकईचीजोंकाइस्तेमालकियाजाताहै. सरमुहकेअंदरदर्रेपड़ेहैऔरठीकनहीहोरहेहैकोईउपायबताइये. गीलेबालोंकेसाथसोनाबालोंकेलिएनुकसानदायकहोसकताहै.

केलिए30दिनकाफीट्राइग्लिसराइड्सकमकरदेताहै,कमघनत्वऔरबहुतकमघनत्वलिपो,औरकुलसीरमकोलेस्ट्रॉलकेस्तर. इसलिएकीटोडाइटमेंउसकाहिस्साहोनाचाहिए. वोलोगकोलगताहैकीपेटकीएक्सरसाइजकरकेवोलोगअपनेपेटकोसपाटबनासकतेहैलेकिनदोस्तोंऐसानहींहोताहै. ओटमीलकोएकसंपूर्णनाश्ताबनानाकेलिएमैंइसमेंभीगीहुईचियासीड्सकाउपयोगकरतीहूँ,जोप्रोटीनकाअच्छाश्रोतहोतेहैं,जिससेयेहओटमीलकेगुणोंकोऔरबढ़ादेतेहैं.

30॥ पानीमेंतुलसी,कालीमिर्च,अदरकलौंगऔरइलाइचीकोचायकेसाथउबालकरपीनेसेजुखामवबुखारमेंलाभहोताहै यहअत्यन्तगोपनीयविज्ञानसहितज्ञान,दोषदृष्टिरहिततेरेलियेतोमैंफिरअच्छीतरहसेकहूँगा,जिसकोजानकरतूअशुभसेअर्थातजन्म-मरणरूपसंसारसेमुक्तहोजायेगा यहएकबेहतरीननैचुरलपेनकिलरहै।इसमेंमौजूदयूजेनॉलऑयलदांतोंकेदर्दसेआरामदिलानेमेंबहुतलाभदायकहै।दाँतोंमेंकितनाभीदर्दक्योंनहो,लौंगकेतेलकोउनपरलगानेसेदूरहोजाताहै।एंटीबैक्टीरियलगुणोंकीवजहसेइसकाइस्तेमालटूथपेस्ट,माउथवाशऔरक्रीमबनानेमेंकियाजाताहै यदिकोईदुराचारी(क्रूर,राक्षसी,कामुक,जानबूझकरकुकृत्यकरनेवाला,अपराधी,महापापी,बुरा,दुष्कर्ता,दुराचारी,दुराचरणयुक्त,अपकर्ता,दुष्कृत्यकरनेवाला,कदाचारी,पापात्मा,कुकर्मी,अधर्मी)भीअनन्यभक्तहोकरमेराभजनकरताहै,तोउसकोसाधुहीमाननाचाहिए,क्योंकिउसनेदृढ़निश्चयकरलियाहै गंजेपनयाबालोंकेगिरनेकीसमस्याबेहदआमहै।इससेछुटकारापानेकेलिएगरमजैतूनकेतेलमेंएकचम्मचशहदऔरएकचम्मचदालचीनीपाउडरकापेस्टबनाएं।इसेसिरमेंलगाएऔरपंद्रहमिनटबादधोलें हेकुन्तीपुत्र!तूजोकुछकरताहै,जोकुछभोजनकरताहै,जोकुछयज्ञकरताहै,जोकुछदानदेताहैऔरजोकुछतपकरताहै,वहसबमुझेअर्पणकरदे नींबूकेरसमेंजायफलघिसकरभोजनकेबादसेवनकरनेसेगैसऔरकब्जकीशिकायतदूरहोतीहै 2)?

मोटापा कम करने का आसान तरीका घरेलू कोलेस्ट्रॉल बाबा रामदेव के लिए योग

IteffectsinpreventingAlzheimersdisease,sinceitcontainsseveralagentsthatblocktheformationofbeta-amyloid,whichisresponsiblefortheplaquesthatslowlyobstructcerebralfunctioninAlzheimersdisease. दौड़ना,कूदनाजैसेअधिकताकतकाइस्तेमालकरनेवालेएक्सरसाइजकेबीचकईबारपेशाबजानेकीज़रूरतमहसूसहोतीहै. अगरआपएकहफ्तेमेंहीअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंयाफिरदुबलेहोनेकीशुरुआतकरनाचाहतेहैंतोआपकोअपनीडेलीरूटीनमेंबदलावलानाहोगा.

6कैलोरीपाईजातीहै।यदिअबआपसोचरहेहैंकिपराठोंमेंकितनीकैलोरीहोतीहै,तोहमआपकोबतातेहैं इनविभिन्नप्रकारकीरोटियोंमेंकैलोरीकीमात्राअलगअलगहोतीहै।लेकिनकेवलकैलोरीकेआधारपरकिसीएककाचयननहींकरनाचाहिएक्योंकिपोषणभीहमारेस्वास्थ्यकेलिएबहुतमहत्वपूर्णहै।जैसेदूसरोंकीतुलनामेंगेहूंकेचपातीमेंकैलोरीकमहोतीहै,वहीँरागीकीरोटीमेंगेहूंकीचपातीकीतुलनामेंतोकैलोरीअधिकहोतीहैफिरभीयहगेहूंकीचपातीसेअधिकपौष्टिकहोतीहै।ज़्यादातरलोगएकबारमेंदोसेतीनरोटियांखातेहैं।यदिआपडाइटपरहैंतोबहुतअधिककैलोरीयुक्तखाद्यपदार्थोंकासेवननाकरेंयाउन्हेंबहुतकममात्रामेंखाएं।यदिआपचाहेंतोअपनेभोजनमेंरोटियोंकीसंख्याकोकमकरसकतेहैंऔरसब्जियोंकासेवनअधिककरसकतेहैं यदिआपकोआलूयापनीरकापराठाअधिकपसंदहैतोइसकानियमितसेवनआपकेवजनघटानेकीकिसीकोशिशमेंमददनहींकरेगा।यदिआपनाश्तेमेंपराठेकासेवनकरनापसंदकरतेहैंतोमेथीयामूलीकेपराठेकासेवनकरें।यहआपकेलिएस्वस्थविकल्पहोगा।मक्खन,घी,अचारऔरदालमखनीकासेवनसाथमेंनकरें।आपसिर्फदहीकेसाथपराठेकासेवनकरसकतेहैं।इसतरहआपकुछकैलोरीकेसेवनसेबचसकतेहैंऔरअपनेपसंदीदाभोजनकाआनंदभीलेसकतेहैं आपबिजनेसलोनकाउपयोगकिसकार्यकेलिएकरनाचाहतेहैं.

गर्मपानीकेसाथशहद-रोजानासुबहखालीपेटगर्मपानीकेसाथशहदपीनेसेवजनघटानेमेंबहुतआसानीहोतीहै ड्रिंकसेवनकरसकतेहैं।इससेआपकावजनतेजीसेकमहोगा चियाकेबीजकोकमसेकमएकघंटेकेलिएपानीमेंभिगोकररखदेंगे।करीब1घंटेबादइसकेपानीकोछानलें।इसकेबादएकब्लेंडरमेंचियासीड्स,शहदऔरपानीमिलाएंऔरइसेतबतकफेंटेंजबतकमिश्रणअच्छीतरहसेमिक्सहोजाए।इसकेबादइसमेंनींबूकारसडालकरअच्छीतरहसेमिक्सकरलें।फिरइसकासेवनकरे।दोमाहतकसप्ताहमेंकमसेकमतीनबारइसकासेवनखालीपेटकरें इसएकचीजकेबीजमुंहासोंसेछुटकारादिलाने,डायबिटीजकंट्रोलकरने,शरीरकीसूजनकोकमकरनेमेंहैंकारगर. साथहीपाचनतंत्रकेखराबी,थाइरोइडकीसमस्या,हॉर्मोनमेंबदलाव,pcod,खानपानमेंखराबीजैसीसमस्याओंकाभीसमाधानकरतीहैं मेदोहरवटी(Medoharvati)कासेवनकरनेसेआपकेशरीरमेंहार्मोंसकासंतुलनबनारहताहै यदिहरखानेकीचीजकासहीमात्रामेंसेवनआवश्यकहोताहै,उसीतरहसेउसकासहीसमयमेंसेवनभीअत्यंतआवश्यकहोताहै बतादेंकिमेदोहरवटी(Medoharvati)केअकेलेसेवनकरनेकीतुलनामेंइसकेरोज़ानासेवनऔरइसकोदूसरीऔषधियोंकेसाथलेनेसेअच्छेपरिणाममिलसकतेहैं त्रिफलाकीतरहहीगुग्गुलभीमोटापाकमकरनेमेंएकलाभकारीऔषधिहै।गुग्गुलभीशरीरमेंबढ़नेवालेवसाकीमात्राकोकमकरताहै,जिसवजहसेशरीरकावजनभीकमहोताहै।साथहीगुग्गलवसाकोशरीरमेंजमनेसेरोकनेऔरवसाकेकमहोनेकीप्रक्रियाकोबढ़ानेमेंमहत्वपूर्णरोलनिभातीहैं मेदोहरवटी(Medoharvati)केउपयोगसेयेशरीरमेंभूखलगनेकोसंतुलितकरतीहै।जिससेआपकेशरीरकोकितनीमात्रामेंकितनाभोजनचाहिएयेसुन्शिचितहोजाताहैऔरमोटापानहींबढ़ताहै।क्योंकिशरीरमेंमोटापेकीएकमुख्यवजहखानेकाअंसतुलितहोनाहै मेदोहरवटी(Medoharvati)हमारेशरीरकीपाचनक्रियाकोसंतुलितरखतीहै,जिससेशरीरमेंफैटनहींबनताहैऔरफैटकोकमकरनेमेंभीसहायतामिलतीहै।इसकासेवनमांसपेशियोमेंहोनेवालेदर्द,गठिया,जोड़ोकादर्दऔरस्पोण्डालयतीसकेदर्दमेभीआरामप्रदानकरताहै ऊपरदिएगएचार्टमेंआपकोऔषधिकीमात्राकेबारेमेंबतायागयाहै.

एक्सपर्टकेमुताबिक,गीलेबालोंकोकभीभीजोर-जोरसेनहींरगड़नाचाहिए.

दुबला होने का कोई उपाय बताएं

एप्पलसाइडरविनेगरकेलगभग5-6मेंएसिटिकएसिडहोताहै. साथहीइसमेंदो-तीनबूंदसरसोंकातेलमिलाकरइससेनियमितमंजनकरें. अश्वगंधाकासेवनकभीकिसीअन्यऔषधिकेसाथनहींकरनाचाहिए।अश्वगंधाकाअधिकमात्रामेंसेवनकरनेसेउल्टी,दस्त,पेटसेसम्बन्धितअन्यबीमारियांहोसकतीहैं अश्वगंधाचूर्णकाइस्तेमालकरतेसमयमैदा,बेसनऔरखट्टीचीजोंकासेवनकरनानिषेधरहताहै अश्वगंधासेशरीरकेअंगोकीमांसपेशियोंकोशक्तिमिलतीहै।अश्वगंधामस्तिष्कऔरमांसपेशियोंकेमध्यसकारात्मकसमन्वयबनाकरमानसिककमजोरीकोदूरकरताहै।जैसाकीहमसभीजानतेहैंकिअधिककामकीवजहसेआजकलहरकिसीकोमानसिकतनावसर्वाधिकरहताहै।जिसकीवजहसेउन्हेंनींदभीठीकसेनहींआतीहै।अश्वगंधाकेचूर्णमेंकोर्टिसोलकेस्तरकोकमकरनेकागुणपायाजाताहैजोमानसिकतनावकोकमकरकेअच्छीनींदप्रदानकरताहै अश्वगंधाकीजड़मेंकसेविग्रिने,अनहैगरिने,ट्रोपीन,एनाफैरीन,स्यूडोट्रोपीनआदिरासयनिकगुणपाएजातेहैं।इसकेरासयनिकप्रभावकेकारणशरीरकोबलमिलताहैतथाशरीरकीशुष्कदुबर्लतादूरहोतीहै।इसकारासायनिकगुणश्वांसरोग,रक्तभारमेंभीलाभदायकहोताहै अश्वगंधाएकआयुर्वेदिकजड़ीबूटीहै।अश्वगंधाकापौधाएकचमत्कारीपौधाहैजिसकीविश्वभरमेंलगभग10प्रजातियांपाईजातीहैंकिन्तुभारतमेंअश्वगंधाकीमुख्यरूपसेदोहीप्रजातियांपाईजातीहैं।इसपौधेकीएकप्रजातीकोछोटीअश्वगंधातथादूसरीप्रजातीकोबड़ीअश्वगंधाकहाजाताहै।छोटीअश्वगंधाकीझाड़ीछोटीहोतीहैकिन्तुइसकीजड़बड़ीहोतीहैंइसलिएइसकोछोटीअश्वगंधाकहाजाताहै।सर्वाधिकरूपमेंछोटीअश्वगंधाराजस्थानकेनागौरमेंपायीजातीहैइसलिएइसकोनागौरअश्वगंधाभीकहतेहैं।यदिबातकरेंबड़ीअश्वगंधाकीतोइसकीझाड़ीबड़ीहोतीहैपरन्तुइसकीजड़छोटीऔरपतलीपाईजातीहै।अश्वगंधाकीपत्तियांकोमल,अण्डाकार,रोमयुक्तहोतीहैं।अश्वगंधाभारतकेआलावापाकिस्तान,श्रीलंका,अफ्रीका,अमेरिकाआदिदेशोंमेंपायीजातीहै।भारतकेमध्यप्रदेश,राजस्थान,महाराष्ट,हिमाचलप्रदेश,पंजाब,उत्तरप्रदेशआदिराज्योंमेंअश्वगंधाकासर्वाधिकउत्पादनकियाजाताहै इसचूर्णकाउपयोगमासिकधर्मशुरूहोनेकेलगभगएकसप्ताहपहलेसेकरें।मासिकधर्मआनेकेबादइसचूर्णकासेवनबंदकरदें।इसकेइस्तेमालसेमासिकधर्ममेंहोनेवालेदर्दसेमुक्तिमिलतीहै 5.

सिर्फसोचकर. खासतौरसेआपकोरातकेसमयकिएजानेवालेभोजनकोलेकरसजगरहनाचाहिए. मैंइसकेबारेमेंलिखक्योंरहीहूं?क्योंकिमैंजानतीहूंकिबाकीमहिलाएंभीऐसाहीमहसूसकरतीहैं? 5सेनिचेहोताहैतोआपकोहेल्दीनहींबोलाजासकता।अगरआपकाBMI25सेज्यादाहोताहैतोआपओवरवेटकेटेगरीमेंआएंगेवहीं30सेज्यादाBMIहोनेपरआपमोटेहोने(MotaHonekeUpay)कीकेटेगरीमेंआयेंगे।कुछलोगआमतौरपरबहुतपतलेहोतेहैंलेकिनउन्हेंहेल्दीकेटेगरीमेंरखाजाताहै।BMIकेअनुसारवजनयहनहींहोताकिआपहेल्दीनहींहैंयाआपकोहेल्थसंबंधीकोईपरेशानीहै।पुरुषोंकीतुलनामेंलड़कियोंऔरमहिलाओंकावजनकमहोनाबहुतआमबातहोतीहै,औरयहकरीबन2-3गुनाकमहोसकताहै।अगरआपअपनावजनअपनीलम्बाईकेअनुसारबढ़ानाचाहतेहैंयामोटाहोना(MotaHonekeUpay)चाहतेहैंतोयेकोईबड़ीबातनहींहैऔरनहीऐसाकरनेकेलिएआपकोमार्किटसेमहंगेप्रोडक्ट्सकोलेनेकीकोईजरूरतहै।मोटाहोने(MotaHonekeUpay)केलिएबसआपकोथोड़ेव्यायामऔरमेहनतकरनेकीजरूरतहैसाथहीआपकोअपनीखान-पानकीआदतोंऔरलाइफस्टाइलमेंभीसुधारकरनापड़ेगाऔरकुछघरेलूउपाय(Motahonekeghareluupay)करकेभीआपमोटेहोसकतेहैं थोड़ा-साभीवजनबढ़जाएतोउसेकमकरनाकौननहींचाहेगा,लेकिनभागती-दौड़तीदिनचर्यामेंलोगअपनीसेहतकाख्यालनहींरखपाते.


एप्पलसाइडरविनेगरकामुख्यसक्रियघटकएसिटिक(एसिटिक)एसिडहै।इसेएथेनोइकएसिड(इथेनोइकएसिड)केरूपमेंभीजानाजाताहै।यहएकखट्टेस्वादऔरमजबूतगंधकाएककार्बनिकयौगिकहै।एप्पलसाइडरविनेगरकेलगभग5-6मेंएसिटिकएसिडहोताहै।पानीऔरअन्यएसिडकीमात्राभीहोतीहै,जैसेमैलिकएसिड।Appleसाइडरविनेगरकेएकरीढ़(15ML)मेंलगभग3कैलोरीहोतीहैंऔरवस्तुतःकोईकार्बनहींहोताहै इसलेखमेंदीगयीजानकारीमेंकुछविशेषस्वास्थ्यस्थितियोंऔरउनकेसंभावितउपचारकेसंबंधमेंशैक्षणिकउद्देश्योंकेलिएहै।यहकिसीयोग्यऔरलाइसेंसप्राप्तचिकित्सकद्वारादीजानेवालीस्वास्थ्यसेवाऔरइलाजकाविकल्पनहींहै।यदिआप,आपकाबच्चायाकोईकरीबीऐसीकिसीस्वास्थ्यसमस्याकासामनाकररहाहै,जिसकेबारेमेंयहांबतायागयाहैतोजल्दहीजल्दहीडॉक्टरसेसंपर्ककरें सेबकेसिरकेकेफायदेतोअनगिनतहैं,आपकोअपनीज़रुरतऔरबीमारीकेहिसाबसेइसकाउपयोगकरनाचाहिए।सेबकेसिरकेकोसेवनकरनेकेकईतरीकेहैं।आपनमकमेंइसकासेवनकरसकतेहैंयाकुछपेयपदार्थोंमेंइसकीथोड़ीमात्रामिलाकरपीसकतेहैं।आइयेजानतेहैंकिवजनकितनाकमहोताहै वजनकमकरनेकेलिएएकगिलासगुनगुनेपानीमेंएकसेदोचम्मचसेबकासिरकामिलाकरसुबहखालीपेटइसकासेवनकरें।लगातारइसकाइस्तेमालकरेंऔरदेखेंइसकाफायदा सेबकेसिरकेकासबसेज्यादाउपयोगवजनकमकरनेकेलिएहीकियाजाताहै।मोटापेसेपरेशानलोगोंकेलिएसेबकासिरकाउनकीसमस्यादूरकरनेमेंकाफीहदतकलाभकारीहै।यहशरीरकीअतिरिक्तकैलोरीकोबर्नकरताहैऔरखासतौरपरबेलीफैटकोकमकरनेमेंमददकरताहै।सेबकासिरकापेटकीचर्बीकमकरनेमेंमददकरताहै।मोटापाकमकरनेकेलिएप्रतिदिनरातकोगुनगुनेपानीकेसाथसिरकासहितप्याऊँ।यहब्लडशुगरकोनियंत्रणमेंरखताहै,जिससेवेटलॉसमेंमददमिलतीहै।इसमेंएसिटिकएसिडहोताहैजोभूखकोदबानेमेंमददकरताहै।यहचयापचयभीबढ़ाताहैऔरपानीकेप्रतिअनुकूलनकोकमकरताहै।इसलिएयदिआपकुछवजनकमकरनाचाहतेहैं,तोयहअच्छामानाजाताहै सेबकासिरकासेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै।इसेAppleसाइडरविनेगर(ऐप्पलसाइडरविनेगर)केनामसेभीजानाजाताहै।येसेबसेतैयारएकतरहकामिश्रणहैजोकईदिनोंतकखराबनहींहोताहै।अम्लीयस्वादहोनेकेकारणइसेसीधेतौरपरखानेसेमनायाजाताहै।एप्पलसाइडरविनेगर(सेबसाइडरसिरका)काउपयोगहजारोंवर्षोंसेएकस्वास्थ्यटॉनिककेरूपमेंकियाजातारहाहै।कईशोधोंसेपताचलताहैकिइसकेकईस्वास्थ्यलाभहैं।एप्पलसाइडरविनेगरकोअपनेआहारमेंशामिलकरनेसेआपकोवजनकमकरनेमेंभीमददमिलसकतीहै?सोचरहेहैंकैसेहो?तोचलिएहमआपकोबतातेहैंकिसबसेपहलेजानतेहैंकियेकैसेबनताहैऔरक्याहोताहै.

यदिआपकोपतानहींहैकीइसव्यायामकोकैसेकरतेहैतोआपनिचेदिएगएपोस्टकोपढ़े. आपकीमूवमैंटकोस्मूथबनाएरखनेवालाचिपचिपाद्रव्यपदार्थभीकमहोजाताहै. इसकेstepsभीबहुतeasyहै. इससेआपकोकाफीमददमिलेगीवजनकमकरनेमैं. शरीरकीचर्बीमें5प्रतिशतकमीआईजबकिअंदरूनीअंगोंकीचर्बीमें14प्रतिशतकीकमीआई. हार्मोनोंकोएकरासायनिकसंदेशवाहककेतौरपरपरिभाषितकियाजासकताहैजोरक्तसेउतकोंवअंगोंतकपहुंचतेहैंऔरशरीरकेक्रियाकलापपरप्रभावडालतेहैं।इसीतरहसेथायरॉइडहार्मोनकईशारीरिकक्रियाओंकोप्रभावितकरतेहैंजैसेदिलकीधड़कनकीदर,श्वसनतंत्रकीदर,कैलोरीखर्चहोने,वृद्धि,फर्टिलिटीवपाचनकीदर।थायरॉयडग्रंथीदोहारमोनउत्पादितकरतीहैजिनकेनामहैंथायरॉक्सीन(टी4)औरट्रियोडोथायरोनीन(टी3)।शरीरकीएकरासायनिकप्रक्रियाकेद्वाराटी4बदलकरटी3होजाताहै हृदयकीझिल्लीमेंपानीजमाहोनेलगताहैजिससेहृदयकीक्रियापरभीफर्कपड़ताहै।इसेपैरीकॉर्डियलइन्फ्यूजनकहाजाताहै धड़कनकीगतिधीमीपड़जातीहै।प्रजननक्षमतापरफर्कपड़ताहै।मासिकधर्मकेदौरानअधिकखूनजाताहै।खूनकेथक्केअधिकआतेहैं।मासिकचक्रनियमितनहींरहताहै।जबभीऐसेलक्षण20से40उम्रकीमहिलाओंकोमहसूसहोतोतुरंतडॉक्टरीसलाहलेनीचाहिए डॉक्टरोंनेतुरंतथाइरॉइडचेककरानेकीसलाहदी।तुरत-फुरतटेस्टकराएगएतोपताचलाकिउसेथायरॉइडकीशिकायतहै।दरअसल,थायरॉइडमेंमोटापतलाकोईपैमानानहींहोता,इसमेंहारमोनअसंतुलनकीजांचकरानीबेहदजरूरीहोतीहै हायपरथायरॉइडकेमरीजोंकोथायरॉइडहार्मोन्सकोब्लॉककरनेकेलिएअलगकिस्मकीदवादीजातीहै।हाइपोथायरॉयडिज्मकाइलाजकरनेकेलिएआरंभमेंऐल-थायरॉक्सीनसोडियमकाइस्तेमालकियाजाताहै,जोथायरॉइडहार्मोन्सकेस्त्रवकोनियंत्रितकरताहै जोड़ोंमेंपानीआजाताहैजिससेदर्दहोताहैऔरचलनेमेंभीदिक्कतहोतीहै तकरीबन90प्रतिशतमामलोंमेंदवाताउम्रखानीपड़तीहै।पहलीहीस्टेजपरइसबीमारीकाइलाजकरालियाजाएतोरोगीकीदिनचर्याआसानहोजातीहै 2.

चलियेआपकोबतातेहैउनखासवजहोंकेबारेमेंजिसवजहसेलोगशादीकेबादमोटेहोनेलगतेहै,वैसेऐसीकईछोटीबड़ीवजहहैजिनकीकारणऐसाहोताहैइनछोटी-छोटीबातोंपरहमाराध्यानतकनहीजाताहै. आपचाहेतोइनउपायोंकोकिसीचिकित्सककीसलाहपरभीउपयोगकरसकतेहै.

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