करने की मीनिंग क्या होगी

करने की मीनिंग क्या होगी
करने की मीनिंग क्या होगी

1मक्केकीरोटीमेंमौजूदऔसतकुलकैलोरी144. शहरमेंडेढ़माहसेज्यादासमयजिमकोबंदहुएहोगएहैं।लॉकडाउनकीशुरुआतमेंलोगोंनेघरमेंहीवर्कआउटकरनाशुरूकियाथा,लेकिनलॉकडाउनकेलंबेखिंचनेसेशहरवासीअबवर्कआउटकोकमसमयदेरहेहैं,जोमोटापाबढऩेकाकारणबनरहाहै।इतनाहीनहींकईदिनोंसेघरपरहीरहनेकेकारणलोगोंकीईटिंगहैबिटमेंभीबड़ाबदलावआयाहै,जोवजनबढऩेकादूसराकारणबनरहाहै।एक्सपट्र्सकेअनुसारलॉकडाउनमेंलोगोंकेरूटीनमेंकाफीबदलावआएहैं बहुतगरीबहोगयायहांकास्वास्थ्यमहकमा,कोरोनायोद्धाओंकोमास्कवग्लव्सतकनहींदेपारहा मौसमदिखारहासेहतसेदुश्मनी,सर्दी-खांसीऔरबुखारकेमरीजोंकीकतार फिटनेसएक्सपर्टतरनजीतकोकीनेबतायाकिकईलोगयहबतातेहैंकिअबवेएक्सरसाइजकेलिएपहलेसेकमसमयदेरहेहैं।उन्हेंयहीएडवाइजदीजारहीहैकिवर्कआउटकेटाइमकोकमनकरेंऔरईजीवर्कआउटकोहीफॉलोकरें।स्ट्रेसकमकरनेफूडबनानेयाखानेकेबजायमोटिवेशनलबुक्सब?ेंयामेडिटेशनकरें फिटनेसएक्सपर्टकाकहनाहैकिलॉकडाउनमेंभीडाइटकापूराध्यानरखनाजरूरीहै।सामान्यव्यक्तिकोरोज1200से1700कैलोरीसेज्यादानहींलेनीचाहिए।एक्स्ट्राकैलोरीकोवर्कआउटसेबर्नकरसकतेहैं।हरव्यक्तिकामेटाबॉलिज्मरेटअलगहोताहै।लोगअभीजोडाइटलेरहेहैं,उसमेंउन्हेंसिर्फ500से600कैलोरीमिलरहीहै।वर्कआउटकमकरनेसेयेबर्ननहींहोपारहीहैइसलिएवजनबढ़रहाहै इसexerciseकोकरनेसेweightकमहोनेकेसाथ-साथbloodcirculationअच्छाऔरmusclesमजबूतहोतीहै।साथहीयहbodyकासंतुलनबेहतरबनानेमेंhelpकरताहै।यहआपकेघुटनोंऔरhipsकेअच्छीexerciseहै इसexerciseकोकरनेसेbodyकेऊपरीहिस्सेहीअच्छेखसेexerciseहोजातीहै यहexerciseआपकेटखनोंकोमजबूतीदेतीहैऔरपैरोंकोलचीलापनबनाएरखताहै औरतोऔरकईबारआपदिनभरकाकामकरनेकेबादइतनाथकजातीहैंकिआपकेलिएgymजानायाexerciseकरनासंभवनहींहोता।लेकिनइसकामतलबयहनहींकिआपfitऔरshapeमेंनहींरहसकती।आजहमआपकोऐसीकुछexerciseकेबारेमेंबतारहेहैंजिसेआपकहीभीकरकेsexyfigureपासकतीहै।जीहांचाहेआपबसमेंहोमेट्रोमेंयाफिरट्रेनमेंयाऑफिसकेडेस्कपर,आपइससमयकासहीइस्तेमालकरसकतीहै अगरआपभीखुदकोमेंटेनरखनाचाहतीहैंतोआजसेहीट्राईकरेंयेएक्सरसाइज आखिरक्योंबढ़ताहैweightऔरकैसेकरेंइसेcontrol,जानें आलसीladiesभीअबबैठे-बैठेघटासकतीहैंअपनाबढ़ताweight,जानेंकैसे 4.

पनीरमेंकार्बकीमात्राभीबहुतकमहोतीहै. इसकीस्थापना1995मेंहुईऔरउत्पादन1997मेंशुरूहुआ. खानेमेंप्रोटीनकीज्यादामात्रासेमांसपेशियांमजबूतहोतीहैंऔरवजनघटताहै.

करने की मीनिंग क्या होगी मोटा होने के लिए आयुर्वेदिक इलाज

ऐसेबहुतकेयोगाकेआसानहैजिससेआपअपनेपेटकीचर्बीकोकमकरसकतेहै. चावलऔररोटीअपने-अपनेगुणोंकीवजहसेशरीरकोफायदापहुंचातेहैं? मुख्यरूपसेइसकाइस्तेमालमसालेकेतौरपरखानेकास्वादबढ़ानेकेलिएकियाजाताहै. इसलिएअनप्रोसेस्डफूडजैसेचिकन,ओटमीलले. 4मिलीग्रामकीखुराकयाएकप्लेसबोइंजेक्शनदियागया. भारतमेंइसकाखूबइस्तेमालहोताहै. सेबमेफाइबरकेसाथविटामिनसीऔरपोटेसियमसेभीभरपूरहोताहैं. हालांकिहमजोपीतेहैं,उसपरयहलागूनहींहोताहै.

कैसे मोटापा हृदय रोग का कारण बनता है

हररातकोत्रिफलाकाचूर्णगर्मपानीमेंभिगोकररखेऔरसुबहउसेशहदकेसाथपिएँ? इसकेअलावा,इसबातकोभीसुनिश्चितकरनाहोगाकिआपऐसीसामग्रियोंकोअपनाएंजोआपकीजरूरतोंकेमुताबिकहो. नींबूमेंविटामिनसीऔरघुलनेवालीफाइबरकीप्रचुरमात्राहोतीहै,जिससेकईस्वास्थयवर्धकफायदेहोतेहैं! तीसरीकैटेगिरीमेंराज्यसरकारकीओरसेनामितकीगईएजेंसियोंकोरखागयाहै. हालांकिहमजोपीतेहैं,उसपरयहलागूनहींहोताहै. इसलिएरोजानायेआसनकरेऔरस्वस्थरहे. क्यामनोवैज्ञानिकविकारयामानसिकसमस्याओंकेइलाजमेंLinoleicAcidइस्तेमालकीजासकतीहै. पोषकतत्त्वोंकापाचन,अवशोषण,आंतोंकेरोगों,संक्रमण,अग्नाशयकेस्रावमेंकमी,पित्तकेस्रावमेंकमी,दवाओंकेदुष्प्रभावआदिकारणोंसेवजनकमहोसकताहै. इसलिएलाइमवॉटर,लस्सी,गन्नेकाजूसपीनाचाहिए.

लेकिनआपबिलकुलभीचिंतानकरें,आजहमआपकोबतानेवालेहैंWhatIsCalorieInHindi. आपसुबह-सुबहएकग्लासपानीमेंएकचम्मचएप्पलसाइडरविनेगरमिलाएऔरइसकासेवनकरसकतेहैं.


सबसेआसानऔरअसरदायकतरीका. खासतौरपरइसकीहरीपत्तियोंकाइस्तेमालतोहरघरमेंकियाजाताधनियेकेइतनेगुणोंकेकारणइसकामहत्वइतनाबढ़गयाहैकिविज्ञानभीइसकेअनेकऔषधीयगुणोंकीप्रसंशाकरताहै|आजहमआपकोधनियेकेऐसेइस्तेमालबताएँगेजिनकाप्रयोगकरकेआपबहुतसीखतरनाकबिमारिओंकाआसानतरीकेसेइलाजकरसकतेहैं:- धनियामेंanti-inflammatoryनामकतत्वपाएजातेहैऔरसाथहीसाथविटामिनCभीअच्छीमात्रमेंपायीजातीहै|औरइसीकारणगठियासेग्रस्तमरीजोकोधनियाकानियमितसेवनकरनेसेकाफीलाभहोताहै| अबतपेलीकोगैससेउठालेंऔरठंडाहोनेकेलिएरखदें मधुमेहकेरोगीओंकोअपनेखानेमेंधनियाकोज़रूरसेशामिलकरनाचाहिए,क्योकिधनियाखूनमेंइन्सुलिनकीमात्राकोनियंत्रणकरताहै|इसप्रकारहमकहसकतेहैकिधनियेकासेवनहमारेस्वास्थ्यकेलिएबहुतहीलाभकारीहै यदिकिसीकोबारबारचक्करआनेकीसिकायतहोतोउसे10gramसुखाधनियाऔर10gramआंवलेको1गिलासपानीमेंभिगोदे|सुबहदोनोंकोमसलकरपानीकोछानकरपीनेसेचक्करआनाबंदहोजाताहै उलटीहोनेपरधनियाकासेवनकरनेसेउलटीसेराहतमिलतीहै|1चम्मचसुखाधनियाकोफाखनेसेउलटियाआनाबंदहोजाताहै| अगरआपकोलगातारहिचकीआरहीहोतोधनियाइसेरोकनेमेंभीमददकरसकताहैहै|धनियाकेकुछदानोकोमुहमेंरखकरउसकेरसकोचूसनेसेहिचकीरुकजातीहै यहांजानतेहैंवेटलॉसकेलिएकैसेयूजकरेंधनिएकेबीज: धनियामेंविटामिनAभरपूरमात्रामेंपायाजाताहै|यदिआपचाहतेहैकीआपकीआँखेतंदरुस्तऔरआँखोंकीरौशनीबनीरहेतोअपनेखानेमेंधनियाकोशामिलकरनानाभूले| यदिपेटमेंगर्मीकेकारणआपकोबारबारदस्तहोरहाहोतो,आप50ग्रामताज़ाधनियापीसकरछाछयाठंडेपानीमेंमिलाकरदिनमें2बारपियेंऐसाकरनेसेदस्तसेकाफीआराममिलताहै| यदिआँखोंसेपानीगिरताहोतोधनियेकेइस्तेमालसेतुरंतराहतमिलतीहै|थोड़ासाहराधनियालेकरपीसलेंऔरउसेपानीमेंडालकरउबाललें,थोड़ीदेरउबालनेकेबादइसेठंडाकरलेंऔरछानकरकिसीबर्तनमेंरखलें|रोज़इसकीबूंदेआँखोंमेंडालनेसेआँखोंकीजलनसेराहतमिलतीऔरआखोंसेपानीटपकनाबंदहोजाताहै| अगरआपकेचेहरेपरबारबारमुहासेआरहेहोतो2चम्मचसुखाधनियापिसाहुआ½चम्मचglycerinकोमिलाकरचेहरेपरलगानेसेचेहरेमेंमौजूदमुंहासोसेछुटकारामिलताहै|इसकेइलावाधनियेकापेस्टबनाकरभीलगासकतेहैं:-धनियेकीकुछपत्तियांलेकरपीसलें,अबइसकीपिसीहुयीपत्तियोंकीकुछमात्रामेंएकचुटकीभरहल्दीमिलालो.

पानीशरीरकेलिएबेहदजरूरीहै।यहडाइजेस्टिवसिस्टमकोतोदुरुस्तरखताहीहैऔरसाथहीवजनभीघटाताहै।डॉक्टर्सकेमुताबिकहमेंदिनमेंकमसेकम12गिलासपानीपीनाचाहिए 8. तांबेकेलोटेयामिट्टीकेबर्तनमेंपानीभरउसमेंदोचम्मचत्रिफलाचूर्णकोरातमेंभिगोकररखदें।सुबहकपड़ेसेछानकरउसपानीसेअपनीआंखोंकोधोएं।इससेआंखेंस्वस्थरहतीहैं 2? कुछलोगऐसासोचतेहैंकिसिर्फधूम्रपानऔरशराबसेशरीरमेंकमजोरीआतीहैऔरशरीरमैंमोटापानहींआताहैलेकिनऐसानहींहैयहबिल्कुलहीगलतहैयदिआपशराबयाधूम्रपानकरतेहैंतोआपकेशरीरमेंतोकमजोरीआएगीहीलेकिनमोटापाआनाबहुतहीलाजमीहैक्योंकिधूम्रपानसेहमारेशरीरमेंमोटापाबहुतजल्दीआताहैतोऐसाआपबिल्कुलभीनासोचेहैंअगरआपकेशरीरमेंमोटापाहैतोआपकोधूम्रपानऔरशराबबिल्कुलबंदकरदेनीचाहिए.

कुछसब्जियांकिचनमेंहमेशापड़ीरहतीहैं. कीटोडाइटशुरूकरनेवालोंकेलिए,सबसेबेहतरकीटोमान्यताप्राप्तविकल्पोंमेंकईप्रकारकीसब्जियोंजैसेपालक,गोभी,लॉकी,बैंगन,चुकंदरशामिलकरनाहै. इसकेअलावायेहेल्दीडिटॉक्सड्रिंकहै,जोआपकेसेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै.

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