दलिया खाने का समय

दलिया खाने का समय
दलिया खाने का समय

वजनकम(WeightLose)करनेमेंसोनेसेपहलेइनप्रोटीनड्रिंक्सकासेवनकरनाहोसकताहैफायदेमंदसाबित।नींदमेंकरतीहैं. 2जूलकेनीचेकेबराबरहै।एककिलोकलोरी(किलोकैलोरी)लगभग4. नक्सलप्रभावितऔरनॉर्थईस्टकेराज्योंमेंइंसेंटिवकीअधिकतमसीमा15हजाररुपएप्रतिमाहतकहै. जिसेकहतेहैंBMI! स्थितिअच्छीमानीजातीहैइसलिएयहध्यानरखेंकिआपभीअपनावजनइसीकेबीचमेंरखे।अगरआपकीB!

में) हल्दीमेंविटामीनबी,सी,पौटेशियम,आयरन,ओमेगा-3फेटीऐसिड,एल्फालिनेलोयिकऐसिडतथाफायबर्सआदिप्रचुरमात्रामेंपायाजाताहै।येशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ातेहैं,तथाअतिरिक्तचर्बीकोघटानेमेंमददकरताहै इसमेंप्रचुरमात्रामेंविटामीन-सीपायाजाताहै,जोएकउत्तमएंटी-ओक्सीडेंटहै।यहशरीरसेविषाक्ततत्वोंकोबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै।यहमेटाबोलिज्मबढ़ानेऔरकैलोरीबर्नकरनेमेंमददकरताहै।यहशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ाताहै सुबहकाभोजनभारी,दोपहरकाभोजनउससेहल्कावरात्रिकाभोजनसबसेहल्काहोनाचाहिएअर्थात्रात्रिमेंकमसेकमभोजनतथाहल्कावशीघ्रपचनेवालाभोजनकरनाचाहिए मोटापेसेमुक्तेपानेकेलिएआपकाखान-पानऐसाहोनाचाहिएः- किसीव्यक्तिकाउचितवजनकितनाहोनाचाहिए,यहबी.

आंवलात्वचाकोस्वस्थबनानेकेसाथहीहड्डियोंकोमज़बूतबनाताहै. 5कपपानी,मिर्चीपाउडर,नमकऔरशहदस्वादानुसार. येहमइसलिएकहरहेहैक्यूंकिमानलोकीआप१महीनेतकरेगुलरपेटकीएक्सरसाइजकरतेहोऔरआपकापेटअंदरहोजाताहैऔरफिरआपएक्सरसाइजकरनाबंदकरदेतेहोतोआपकापेटफिरसेबाहरनिकलजायेगा. मोटापाघटानेऔरपेटकीचर्बीघटानेकेलिएयहबेहदअचूकतरीकाहै.

दलिया खाने का समय ५ मंथ प्रेगनेंसी डाइट चार्ट इन हिंदी

लिहाजासोनेसेपहलेदेरराततकमोबाइलयूजनकरें. अधिकतरपेटकीचर्बीसेहीवज़नबढ़ताहै. इंसुलिनप्रतिरोधवालेलोगोंमें,इसवृद्धिसेआगेवजनबढ़सकताहै. एक्सपर्टकेमुताबिक,बालोंकोधोतेकेदौरान(HairWash)उनकीजड़ेंकमजोरहोजातीहैं. ककड़ी,टमाटरयाहाइड्रेटिंगफलअच्छाविकल्पहोसकताहै. इसलिएयेध्यानमेंरखनाजरुरीहैकिकोईभीखानाअवॉयडनाकरे. वॉककरनेसेफैटबर्नहोताहैऔरइससेआपकीबॉडीशेपमेंभीरहतीहै!

मोटापा कम करने के लिए क्या करे इन हिंदी

भूखनलगीहोतोस्वादयाफिरकिसीऔरवजहसेकुछभीखानेसेपरहेजकरनाहीबेहतररहेगा आजअस्वस्थजीवनशैलीकेकारणउत्पन्नबीमारियोंमेंसेसबसेबड़ीबीमारीमोटापाहै।यहबीमारीपूरीदुनियामेंएकमहामारीबनगईहै।भारतमेंअनेकलोगमोटापाकेशिकारहैं।मोटापेकेकारणशरीरमेंकईतरहकीपरेशानियांहोनेलगतीहैं।जबपरेशानियांबढ़नेलगतीहैंतोलोगमोटापाकमकरनेकेलिएउपायखोजनेलगतेहैं।कईबारउचितजानकारीनहींहोपानेकेकारणलोगअपनावजनघटानहींपातेहैं मोटापाघटानेकेलिएयहबेहदजरूरीहैकिआपजोकुछभीखाएंवोरीयलफूडहो. हमेशाखानाचबा-चबाकरखाये.

येसिर्फएकड्रिंकनहींहै,इसमेमिनिरल,विटामिन्सऔरकईएसिडमौजूदहोतेहैं. सुबहकीशुरुआतखान-पानकीहल्कीचीजोंसेकरनीचाहिए. आंवलेमेंबैक्टीरियाऔरफंगससेलड़नेकीक्षमताहोतीहै।आंवलाअल्सर,पेटमेंसंक्रमणजैसीबीमारियोंकोखत्मकरताहै 6. अंतमें,आख़िरीहिस्सेमें,मनरेगाकेआवंटनमें40,000करोड़कीबढ़ोतरीकरदीगई.


आपकोबसएकनिर्धारितसमयपरखानाचाहिएअपनीपसंदीदाचीज़ोकोखानाचाहिएलेकिनसाथमैंयहभीदेखनाचाहिएकीउसमेफैटकीमात्राकितनीहै. यहशरीरमेंवसाकोजमनेनहींदेती,जिससेमोटापेकाजोखिमकमरहताहै. वजनघटानेकेलिएआपकोइनसभीचीजोंकोनहींखानाचाहिए,आपकोगेहूंकीरोटीकासेवनअधिककरनाचाहिए. मिर्चीवजनबढ़नेसेरोकतीहैंऔरवजनकोकमकरनेमेभीमददकरतीहैं. कीलमुहासेकीसमस्यासेग्रस्तव्यक्तिरोजानारातकोसोनेसेपहलेइलायचीकासेवनकरतेहैंतोउन्हेंइससमस्यासेराहतमिलेगा।सोनेसेपहलेगर्मपानीकेसाथएकइलायचीखानेसेस्किनसेजुड़ीसभीसमस्याओंमेंराहतमिलेगी कईलोगोंकोरातमेंनींदनाआनेकीसमस्यारहतीहै।उचितनींदलेनेकेलिएउन्हेंदवाइयोंकासहारालेनापड़ताहै।लेकिनइसकेकईदुषप्रभावभीहैं।सामान्यतौरपरनींदलेनेकेलिएरोजानारातकोसोनेसेपहलेइलायचीकोगर्मपानीकेसाथखाएं।इससेनींदआएगीऔरखर्राटेकीसमस्याभीदूरहोजाएगी तेजीसेवज़नघटातीहैइलायची,बसइसखासतरीकेसेकरेंसेवन आपकोबतादेंकि,पेटमेंगैसयाशरीरमेंपानीकीवजहसेआनेवालीसूजनसेभीमोटापाबढ़ताहै।अगरआपकोभीऐसीहीकोईसमस्याहैतोइलायचीकासेवआपकेलिएबेहदलाभकारीहै।आपइसेअपनीडाइटमेंभीशामिलकरसकतेहैं।आपइसकासेवनकॉफीयाचायकेसाथभीकरसकतेहैं।इलायचीकेदानोंकोपीसकरपावडरबनालेंऔरउसेदूध,चाययाखानेकेसाथइस्तेमालकरें।इसकेअलावाआपदिनमेंचारपांचइलायचीभीचबासकतेहैं वैसेआयुर्वेदकेमुताबिकयेबातभीमानीजातीहैकि,हरीइलायचीशरीरकेअपचकोबढ़ाकरआपकेपाचनतंत्रकोमज़बूतकरतीहै।शरीरकीसूजनतथाकोलेस्ट्रॉलकोकमकरनेमेंकाफीकारगरहोतीहै।रिसर्चमेंसामनेआयाकि,इलायचीसिस्टोलिकऔरडायस्टोलिककोकमकरतीहै।इससेब्लडप्रेशरलेवलप्रभावितहोताहै।अगरआपहरवक्तइलायचीनहींचबासकतेतोआपइसकोचायमेंडालकरउपयोगकरसकतेहैं।रिसर्चमेंसामनेआयाहैकि,वज़नघटानेमेंसबसेज्यादा,हायकइलायचीपावडरहोताहै।इससेकाफीतेज़ीसेपेटकीचर्बीघटतीहै गर्भवतीमहिलाओंकोअक्सरचक्करआनेकीसमस्यारहतीहै।इससेराहतपानेकेलिएइलायचीकेकाढ़ेमेंगुड़मिलाकरसुबहऔरशामपीनेसेचक्करआनेकीसमस्यादूरहोजाएगी गैस,एसिडिटी,कब्ज,पेटमेंऐंठनकीसमस्याकोइलायचीसेदूरकियाजासकताहै।इसकेसाथहीहिचकीसेभीराहतमिलतीहै रोजानाइसकाकाढ़ापीनेसेमानसिकतनावकोदूरहोताहै।इसकाकाढ़ाबनानेकेलिएइलायचीपाउडरकोपानीमेंउबालें।अबकाढ़ेमेंथोड़ासाशहदमिलाकरपीएं।कुछदिनपीनेसेआपकोफर्कदिखाईदेनेलगेगा कुछलोगोंकोहमेशापेटसेसंबंधितप्रॉब्लमरहतीहै।पेटठीकनरहनेकेकारणबालझड़नेलगतेहै।इनदोनोंसमस्याओंसेबचनेकेलिएसुबहखालीपेट1इलायचीगुनगुनेपानीकेसाथखाएं।कुछदिनोंतकलगातारखानेसेफर्कदिखाईदेनेलगेगा भोपालःइलायचीकोआमतौरपरखानेमेंटेस्टबढ़ानेकेलिएगरममसालोंकेसाथइस्तेमालकियाजाताहै।इसीवजहसेयेहरघरकेकिचनमेंआसानीसेमिलहीजाएगी।आमतौरपरइसेएकस्वादबढ़ानेवालीचीज़केरूपमेंजानाजाताहै,लेकिनक्याआपकोपताहैकि,इससेसेहतसंबंधितभीकईलाभहैं।हालहीमेंराजधानीस्थितआयुषअस्पतालवरिसर्चसेंटरकेआयुर्वेदविभागमेंहुईरिसर्चमेंसामनेआयाहैकि,इलायचीसेआजकलकीसबसेआमसमस्यायानिवजनघटानेमेंभीमददमिलतीहै मुंहसेआनेवालीबदबूकोइलायचीखानेसेदूरकियाजासकताहै।इसकोखानेसेगलेमेंहोनेवालीखराशदूरहोतीहैऔरआवाजमेंसुधारआताहै दोनोंअबअपनेक्रिकेट,टीमऔरआनेवालीचुनौतियोंसेनिपटनेकोलेकरपहलेसेअधिकएकसुरमेंदिखरहेहैं।उन्हेंअच्छीतरह!

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