घर पर गोल्ड फेशियल करने का तरीका

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चर्बीयुक्त,वसायुक्तपदार्थोंकासेवनबंदकरदें।माँसखानेसेभीपरहेजकरें 3). इसमौसममेंगर्मपानीयाहर्बलटीनसिर्फआपकीबॉडीकोहाइड्रेटरखनेकाकामकरतेहैं,बल्किभूखकोलंबेसमयतकरोककररखतेहैं. केसाथमिलकरमेंमोटापेकानयापैमानाजारीकिया,जोदुनियाकेअन्यदेशोंसेभिन्नहै. यादरखेंकिसीभीचीजकाअधिकइस्तेमालआपकेस्वास्थ्यपरबुराप्रभावडालसकताहै.

प्रदोष,6. फिरअपनेपेटकीमश्पेशियोकीमद्ददसेअपनेपैरोकोअपनेपीठके९०डिग्रीतकऊपरलानाहैऔरफिरधीरेधीरेसेअपनेपैरोकोस्टार्टिंगपोजीशनमेंलानाहै! ब्रंच10:30बजेकरेंऔरइसमेंफलयाफलोंकाजूसपीएं 4.

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तभीआपबेहतरपरिणामपासकेंगे अंग्रेजीमेंइसस्टोरीकोपढ़नेकेलिएयहांक्लिककरें प्रोसेस्डफूडआपकोकईमायनोंमेंनुकसानपहुंचानेकाकामकरतेहैं,इनमेंसफेदचीनीऔरनमकजैसेसभीप्रकारकेप्रसंस्कृतखाद्यपदार्थोंशामिलहैं।आपइनकीजगहसूरजमुखीतेलऔरकैनोलातेलकोसरसोंकेतेल,देसीघीऔरकुंवारीजैतूनकेतेलकाइस्तेमालकरसकतेहैं।वहीं,अगरआपकोमिठासकेलिएचीनीकीजगहकुछऔरतलाशनाहैतोआपगुड़औरशहदकाइस्तेमालकरें।इसकेअलावाआपकोसाबुतअनाजकाभोजनकरनाचाहिएजोआपकेस्वास्थ्यकोबेहतररखतेहैं होसकताहै।इससेअलावाआपकोज्यादाकैफीनकासेवनपेटसंबंधितशिकायतोंकाशिकारबनासकताहै वजनकमकरनेकेलिएअक्सरलोगकईतरहकेतरीकेअपनातेरहतेहैं,लेकिनफिरभीकोईखासअसरनहींपड़ता।वजनकमकरनेकेलिएएकनियमकापालनकरनाबहुतजरूरीहोताहैजिसमेंआपकेद्वारालीजानेवालीकैलोरीकीसंख्याआपकेशरीरमेंजलाएजानेवालीकैलोरीकीसंख्यासेज्यादानहींहै,इसकेलिएकईतरहकीडाइटऔरजीवनशैलीअपनानीहोतीहै।येतोआपसभीजानतेहैंकिमोटापाबढ़तेरहनेकेकारणआपकईगंभीरबीमारियोंकाशिकारहोसकतेहैं,उससेबचनेकेलिएजरूरीहैकिआपअपनेबढ़तेवजनपररोकलगाएंऔरखुदकेलिएकुछकरें।जिसकेलिएयहांवजनकमकरनेकेलिएज्यादाकैलोरीजलानेकाएकमात्रप्रभावीतरीकाहै।हालांकि,अगरआपएकगतिहीनजीवनशैलीकापालनकरतेहैं,तोवजनघटानेकीप्रक्रियाऔरभीचुनौतीपूर्णहोजातीहै।हमआपकोइसलेखकेजरिएबताएंगेकिआपगतिहीनजीवनशैलीकीमददसेकैसेअपनावजनकमकरसकतेहैं वजनकमकरनेकेलिएसिर्फजरूरीनहींकिआपकोबहुतमेहनतकरनेकीजरूरतहो,बल्किआपअपनीडाइटऔरजीवनशैलीमेंछोटेबदलावकरकेभीअपनावजनकमकरसकतेहैं कासेवनकरेंसाथहीआपजोभीखाएंउन्हेंआरामसेखातेहुएधीरे-धीरेचबाएं।येआपकेस्वास्थ्यकेलिएफायेदमंदहोताहै डाइटकोबेहतरकरनेकेसाथआपकेलिएजरूरीहोताहैकिआपअपनेफिजिकलमूवमेंटकाभीध्यानरखें।आपकोबैठेरहनेकेसाथबीच-बीचमेंफिजिकलमूवमेंटयाफिजिकलएक्टिविटीकरतीरहनीचाहिए अगरआपभीअपनावजनकमकरनेकेआसानतरीकेतलाशरहेहैंतोआजसेहीअपनाएंइसतरहकीजीवनशैली हमरोजानाकिसतरहकीडाइटकासेवनकररहेहैंइसबातकाखासध्यारखनाजरूरीहोताहै।हमेअपनीडाइटमेंमाइक्रोन्यूट्रीएंट्सयानीसूक्ष्मपोषकतत्वोंकतीसंख्याकोबढ़ानाचाहिए।आपकीसेहतकोलंबेसमयतकस्वस्थरखनेकेलिएपर्याप्तमात्रामेंसूक्ष्मपोषकतत्वोंकासेवनबहुतजरूरीहोताहै।आपकोबतादेंकिसूक्ष्मपोषकतत्वविटामिनऔरखनिजहोतेहैं,जोशरीरकीवसाजलानेकीक्षमताकोबढ़ातेहैं यहबातहमेशाध्यानमेंरखेंकिअपनेआहारमेंबदलावलानेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेअवश्यपरामर्शलें।डॉक्टरआपकोज्यादाअच्छेसेबतापाएंगेकिकौनसाआहारआपकेलिएअच्छाहै।कमकार्बोहाइड्रेटयुक्तआहारकेसेवनसेडायबिटीजकीदवाईयोंऔरइंसुलिनकीखुराककोकमकरनेमेंमददमिलेगी।साथहीनियमितरुपसेशारिरिकगतिविधि,अच्छीनींद,व्यायामऔरतनावमुक्तरहनेसेयहबीमारियोंआपकेपासनहींभटकेगी मोटापाआपकीपर्सनालिटीपरखराबअसरतोडालताहीहै,कईरोगोंकोदावतभीदेताहै.

यहकैसेकियाजाताहै:अधिकांशबैरिएट्रिकसर्जरीकीप्रक्रियाओंकेतहतखानेजानेवालेभोजनकीमात्राकोसीमितकरदियाजाताहैतथामरीजकमखानेपरभीऐसामहसूसकरताहैकिउसनेकाफीभोजनकरलियाहै।यहसर्जरीहमेशाकीहोलसर्जरीकाउपयोगकरतेहुएकीजातीहै वजनकमकरनेकेलिएलियेउपभोगकीजानेवालेखाद्यपदार्थोंमेंयहध्यानरखनाचाहिएकिउनमेंप्रोटीनकीमात्राअधिकहोऔरचर्बीतथाकार्बोहाइड्रेटकीमात्राकमहो वीनियरफर्नीचरकेकार्यमेंलियाजानेवालीएकलकड़ीअर्थातप्लाइवुडजैसाहोताहै।इसकामोटापा3एमएमहोताहैतथायहज्यादातर4फुटवाई8फुटकीशीटमेंमिलताहै।वीनियरकईतरहकेआतेहैतथाकाफीमहंगेभीआतेहैं।वीनियरकोप्लाइवुडपरलगायाजाताहैतथाइसपरकीलकोस्थायीरूपसेनहींमाराजाताहै।वीनियरकोसूखेपेपरसेघिसाजाताहैइससेयहकाफीआकर्षकदिखताहै।इनकेअलावावीनियरपरलेमिनेशनभीकियाजाताहैइससेयहकाफीचमकदारहोजाताहै वीनियर.

ओटमीलकोएकसंपूर्णनाश्ताबनानाकेलिएमैंइसमेंभीगीहुईचियासीड्सकाउपयोगकरतीहूँ,जोप्रोटीनकाअच्छाश्रोतहोतेहैं,जिससेयेहओटमीलकेगुणोंकोऔरबढ़ादेतेहैं. नियमितअंतरालपरअपनेरक्तशर्कराकेस्तरकीनिगरानीकरें. वहींअगररोटियोंकीबातकरेंतोHealthifyMecaloriecounterकेअनुसारज्वारकीएकरोटीमें30. ककड़ी,टमाटरयाहाइड्रेटिंगफलअच्छाविकल्पहोसकताहै.

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सौंफकेबीजखानेसेशरीरकामेटाबॉलिज्ममजबूतहोताहै! प्रश्नक्याकीटोडाइटमेंकॉफ़ीपीसकतेहैं. (वजनकमकरनेकेलिएइससेआसानउपायवतरीकेऔरकोईनहींहोसकते. मैंयकीनकेसाथकहसकतीहूंकिकीटोलाइफस्टाइलकापालनकरनाआसानहै।यहउनलोगोकेलिएअनुकूलहैजिनकेपासजिमजानेकेलिएसमयनहींहैयाफिरजोबसआलसकेमरेहैं।औरयहउनकेलिएसबसेज्यादालाभदायकहैजोमोटापेकेकारणबीमारहोनेकीकगारपरहैं मैंनेयहदेखाहैकिकीटोजोड़ो(दम्पति)औरउनपरिवारोंकेलिएसचमुचफायदेमंगहोताहैजोएकसाथइसेअपनातेहैं।अगरआपकाइरादासचमेंपक्काहैतोआपबेझिझकयहकदमउठालीजियेजैसेकीमैंनेऔरमेरेजैसेकईऔरलोगोनेउठायाहै!जैसेकीमैंनेपहलेभीकहाहैयहआपअपनेबॉयफ्रेंड,पति,यापरिजनोंकेलिएनहींकीजियेबल्किअपनेलिएकीजिये!कोईभीमोटाऔरबेढंगानहींदिखानचाहता।हममेंसेकिसीकोभीयहअच्छानहींलगताकिकोईहमेघूरेऔरहमेयहमहसूसकरवायेकीहमबहुतज्यादामोटेहैं।मैंलगभगपांचमहीनेकीटोपरहूँपरकभी-कभीऐसाभीलगताहैकिमुझसेयहऔरनहींहोगा जबआपकीटो(Keto)परअपनावजनघटानाशुरूकरतेहैं,आपकेदोस्तऔरपरिवारवालोंकोजल्दहीइसकाएहसासहोजायेगा।कमरपतलीहोनेलगजाएगीऔरवजनघटनेकाअसरआपकेचेहरेपरदिखजायेगा।जबआपकोताहउम्रमोटेव्यक्तिकीतरहजीवनबितानापडताहोतोआपयहनहींजानतेकिशुरूमेंकिसतरहसेआपकैसेइसकाउत्त्तरदें वहभीदिनथेजबमैंखुदसेपूछतीथी,किमैंयहक्योँकररहीहूं?चॉकलेट,केकऔरजंकफूडकीएकदुनियाहैजोमुझेइनसबकाआनंदलेनेकेलिएआमंत्रितकररहेथे?अगरमुझेकुछहोभीजायेतोहमारेपासअनेकडाक्टरहैंजोमेराइलाजकरनेमेंसक्षमहैं।तबमैंनेअपनीबेटियोंकेचेहरोंकोकोदेखाकरतीहूंजबमैंपेरेंट्सटीचरमीटिंगकेलिएजायाकरतीथी।उन्हेंघृणाऔरशर्मिंदगीकासामनाकरनापड़ताथाजबदूसरेबच्चेउनसेपूछतेथेकितुम्हारीमाँइतनीमोटीक्योँहैयाउन्होंनेमुझेमोटीकानामदेदिया।इससबकोदेखकरमुझेबहुतआघातपहुंचाजैसेकीमेरेदिलकेलाखोंटुकड़ेहोगएहों लाखोंवेबसाइट्सअंतमेंआपकीआपकीउलझनोंकोघटानेकेबजायेबढ़ातादेतीहैं!मैंनेकभीएमसीटी(MCT)तेलयाट्रांसफैट(TransFat)याकोलेजन(Collagen)यापोटेशियम(Potassium)केस्तरकेबारेमेंजाननेकीपरवाहनहींकीथी।मैंनेपरवाहनहींकी,क्योंकिमैंएकमोटीमहिलाथीजोकिअपनेहीमोटापेकीदुनियामेंजीरहीथी,औरबिनापरवाहकियेखायेजारहीथी मैंनेउनलोगोकेलिएजिन्होंनेअभीकीटोकीशुरुआतहीकीहैऔरवोजोकीटोडाइटअपनानेकाविचारकररहे,इसपोस्टमेंउनआहरोंकोसूचीबद्धकरनेकीकोशिशकीहैजिसेआपकीटोपरखासकतेहो।!मैंनेवोसबशामिलकरनेकीकोशिशकीहैजोकीभारतवविश्वस्तरपरउपलब्धहै।अगरमेरीइसलिस्टमेंकुछछूटगयाहोतोआपबेझिझकउसेशामिलकरसकतेहैं जबमैंनेवजनकमकियाऔरलोगोनेमुझमेफर्कदेखनाशुरूकियातोमैंबहुतउलझनमेथी।मैंयहतकनहींजानतीथीकिक्याकहूंऔरकैसेप्रतिक्रियादूँ।मैंखुदकेबारेमेंआश्वस्तनहींथी।मुझेतोइसबातकोलेकरभीयकीननहीथाकिइसनएरहनसहनकेअपनेइसफैसलेपरकायमरहूंगी।कुछहफ्तोंकेबादमैंनेखुदमेंबहुतआत्मविश्वासमहसूसकियाऔरप्रतिक्रियादेनेशुरूकरदियाकीमैंKetoपरहूँ जबआपदोस्तोंकेसाथबाहरहैंऔरवेआपकोमेनू(MENU)मेंकमcarbवालेविकल्पकोबारीकीसेढूढंतेहुएदेखतेंहैं।आपअजीबसामहसूसकरतेहोजबआपकीआंखेंमेनूमेंसिर्फसलादयामूंगफलीकेएकछोटेसेहिस्सेयाबिनाचीनीकीएककपकॉफीढूंढतीहैं।यहसदमायहीखत्मनहींहोता।आपसामान्यहोनेकादिखावाकरतेहोपरदिमागमेंसलादकेआंकड़ोकोअपनेMFPमेंजोड़करयहपताकरनेकीकोशिशकरतेहैंकिआपठीकहैं.

जीरेमें7कैलोरीहोतीहै. हायहायमोटापानहीं,बायबायमोटापा!!!!सिर्फयेकामकरलोमोटेसेमोटापेटऔरफालतूकीचर्बीगायब,सिर्फयहतीनकामकरलोआपकामोटापासदाकेलिएगायबहोजाएगाआपकेपासभीनहींफटकेगा लोहेकेजलेतवेकाचमकानेकासटीकतरीका।लोहेकातवाकैसेसाफ़करें|CleanBurntTawaEasily बहुतहीलाजवाबचायबनानेकाएकदमसहीऔरसटीकतरीका|Perfect अबबाथरूमकीफर्शकेदागसाफ़करेंआसानीसे।HowtoCleanBathroomTilesEasily.

क्याDeriphyllinकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै. जिसआदमीकेअंदरमोटापाहोगाउसकेअंदरसिर्फउसकीचर्बीहीबढ़ेगीनाकिउसकीदूसरीहस्तियांयादूसरीचीजेंबढ़ेगीउसकीसिर्फचर्बीबढ़ेगीऔरवहभीइतनीमजबूतनहींहोगी. आमतौरपरव्यक्तिकेकार्यकेअनुसारहीउसकीऊर्जा(कैलोरी)कीमात्रानिर्धारितहोजातीहै.

kamzarf का अर्थ अंग्रेजी में है

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