पीसीओडी क्या बीमारी है

पीसीओडी क्या बीमारी है
पीसीओडी क्या बीमारी है

अपनेपैरोंकेनीचेअपनेहाथोंकोरखनेकीकोशिशकरें. टीवीदेखकरखानाखानेवालेलोगओवरईटिंगकेशिकारहोजातेहैंऔरधीरे-धीरेमोटेहोनेलगतेहैं. इससेआपकेपेटकीचर्बीऔरकमरस्लिमहोसकतीहै. यदिआपस्वस्थरहनेकेलिएकैलोरी कैलोरीयहएकप्रकारकीऊर्जाहैं,जोकिसीभीगतिविधिकोपूराकरनेकेलिएशरीरकेलिएआवश्यकहैं।दिलचस्पबाततोयहहैंकिहमेंसोनेकेलिएभीइसकैलोरी क्याआपकैलोरीकीसहीमात्रामेंखारहेहैं?बच्चों,किशोरों,वयस्कोंऔरबुढ़ेसहितविभिन्नआयुसमूहोंकेलिएआवश्यककैलोरीकीगणनाकरनेकेलिएहमारेपोषकतत्वोंकीउपयोगिताउपकरणकाउपयोगकरें।आपकीसक्रियताकेआधारपरआपकीदैनिककैलोरीकीमात्रादर्शितकीगईहैं।आपकीगतिविधिकास्तर,एकस्वस्थशरीरकेलिएप्रतिदिनकितनीकैलोरीकीमात्राकीजरूरतहैं,इसकानिर्धारणकरनेमेंएकप्रमुखभूमिकानिभाताहैं हैजोकमवसावालेपनीरऔरचीनीकेविकल्पसेबनाहैजिसमेंकोईकैलोरीनहींहै।आपनेवसाकेस्तरमेंकटौतीकीहैऔरयहनुस्खामधुमेहऔरहृदयरोगियोंद्वारामॉडरेशनमेंहोसकताहै।चॉकलेटसैंडेशमेंकेवल48कैलोरीहै!अपनीमिठाईकाआनंदलें अपनेशरीरकोलयमेंलेंऔरयहसबसेअच्छाकामकरेगा।नींदआपकेशरीरकोठीकहोनेमेंमददकरतीहै।इसकेअलावाअच्छीनींदलेनेसेमांसपेशियों(muscle)कीक्षतिकोरोकाजासकताहै,प्रतिरक्षाबनाताहैऔरवायरसयाकीड़ेकोदूररखताहै| कोईबहानानहीं।आपतेजीसेचलसकतेहैं,दौड़सकतेहैं,अपनापसंदीदाखेलखेलसकतेहैंयाजिमजासकतेहैं।कोईभीगतिविधिमांसपेशियों(muscle)केऊतकोंकोकमनहींकरतीहैजोमांसपेशियोंकोनुकसानदेऔरउसकेसाथकईऔरप्रकारकीसमस्याओंभी।वर्कआउटइम्युनिटीबनाताहैऔरवायरसयाबगकोदूररखताहै औरअपनेभोजनकोमीठाकरनेकेलिएशहद(बहुतकममात्रामें)याखजूरलें।धीरे-धीरेचीनीकीआदतमेंकटौतीकरेंक्योंकियहएकरातमेंनहींहोनेवालाहै।चीनीकोसफेदजहरभीकहाजाताहै।यहशून्यपोषणमूल्यकेसाथएकसरलकार्बोहाइड्रेटहै।सेवनकरनेपर,चीनीशरीरकीसूजनकाकारणबनेगीजोकईघंटोंतकचलेगी।यहआपकेरक्तशर्कराकेस्तरकोबढ़ाएगीऔरवसाजलनेकीप्रक्रियाकोबंदकरदेगा।प्रीडायबिटीजकाविकासअनियंत्रितचीनीऔरपरिष्कृतखाद्यउत्पादोंकोकईवर्षोंतकखानेसेहोताहैऔरयदिआपकेपासअतिरिक्तवसाहैतोक्लासिकलक्षणहै।इससेमधुमेहऔरआगेचलकरदिलकादौरा,उच्चरक्तचाप,स्ट्रोक,नपुंसकताऔरगुर्देकीक्षतिहोतीहै वेउच्चहैंअधिकांशपोषकतत्वहैंऔरसाथहीपचानेमेंआसानहैं।हफ्तेमेंकमसेकमतीनबारउन्हेंअपनेभोजनमेंशामिलकरें।AlsoRead:स्प्राउट्सकेबारेमेंसभीफायदे| एकऔरमहत्वपूर्णपोषकतत्वहैजोदूधमेंसमृद्धहै-एककपमें8.

औरफिरक्याहैआपरेगुलरबहारकेजंकफ़ूडजैसेकीसमोसा,पिज़्ज़ा,बर्गरइत्यादिकोरेगुलरखानेलगजातेहोइससेआपकोपताभीनहींहोताकीयेआपकेबॉडीमेंकितनाज्यादानुकसानकरताहै. होमियोपैथीभूखपैटर्नकोनियंत्रितकरताहैं।यहभूखकेतृष्णाऔरअनियमितखानेकोनियंत्रितकरताहैजोमूलरूपसेआहारप्रतिबन्धयापरहेजवजनघटानेकेलिएआवश्यकहै 4. कईचीजोंमेंसुधारयाबदलावहोगाऔरभविष्यसेजुड़ीतमामतरीकेकीप्लानिंगहोसकतीहै. तेजपत्तामेंएंटीऑक्सिडेंटगुणकेसाथ-साथविटामिन-सीभीपायाजाताहै! हमारेवजनकोबढ़नेसेरोकनेहमेंशारीरिकरूपसेसक्रियरहनेजरूरीहोताहै.

पीसीओडी क्या बीमारी है पेट साफ करने के लिए व्यायाम

पाठशालामेंवैद्युत्,जलवअन्यसंसाधनोंसहितसंभारतन्त्र(लाजिस्टिक्स)कीबचतहोतीहै परिस्थितियों,गृहिणीयाविकलांगताजैसीस्थितियोंमेंपाठशालानियमितजानाकठिनहोसकताहै,ऐसेमेंऑनलाइनशिक्षाघरबैठेसम्भवहै 7. अगरआपवजनमेंकमीकीकोशिशकररहेहैं,तोआपकेलायाबनानाशेककोसंपूर्णस्वस्थयोजनाकेहिस्सेकेतौरपरअपनीडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं.

इनकासहीमात्रामेंसेवनकरनेपरआपस्वस्थरहसकतेहैं. इसकेलिएहमआपकोएकसाधारणसाFormulaबतादेतेहैं. अगरभारतीयलोगोंकेहिसाबसेदेखाजाएतोकीटोडाइटमेंऐसेफूडकोशामिलकरनाहोताहै,जोफलऔरसब्जियोंकेसाथदूध-दही-पनीरसेमिले. लेकिनफिशऑयलसप्लिमेंटलेनाशुरूकरनेसेपहलेडॉक्टरसेसलाहलें.

याद करने के आसान तरीके

आइएजानतेहैंएक्सरसाइजकेसाइडइफेक्ट्स(sideeffectsofexercise). WHOने25याइससेअधिकबीएमआई(BodyMassIndex)कोओवरवेटऔर30याउससेअधिकबीएमआईकोमोटापेकीकैटिगरीमेंरखाहै. आजकलकीटोडाइटयाकेटोजेनिकडाइटकाफीचर्चाकाविषयबनगयाहै।जबसेबंगालीएक्ट्रेसमिष्टीमुख़र्जीकीअसमयनिधनकाकारणकीटोडाइटबतायागयाहैतबसेयहविषयकाफीगंभीरबनगयाहै।आजकेसुपरफ़ास्टज़मानेमेंबहुतसेलोगमोटापाकमकरनेकेलिएकीटोडाइटकासहारालेरहेहैंयाफिरलेनाचाहतेहैं,लेकिनपूरीजानकारीनहोनेसेबहुतदुविधामेंफसेहैं।कीटोडाइटसेजुडीपूरीजानकारीपढ़िएऔरअपनेसभीसमस्याकानिदानपाइये केटोजेनिकयाकीटोडाइटक्याहोतीहै?कीटोडाइटकासम्पूर्णनामKetogenicडाइटहै बहुतसेहेल्थएक्सपर्टदिनभरमेंलगभर२लीटरपानीपीनेकीसलाहदेतेहैंलेकिनयहज़रूरतपूरीतरहसेव्यक्तिकेऊपरनिर्भरकरतीहैऔरउसकीबॉडीटाइपपरभी।अगरज्यादाम्हणतकीगयीहैशरीरपरतोयहसंख्याज्यादाभीहोसकतीहै प्रश्नकीटोडाइटमेंकौनसेफलखासकतेहैं.

SaurabhSharma,MedicalSuperintendent,MaharishiAyurveda) तोआधाचम्मचत्रिफलाचूर्णमेंशहद(honey)मिलाकरचाटें अगरवजनसंबंधीकोईपरेशानीहोतोकरेंघीकाइस्तेमाल त्रिफलाएकहर्बलफॉर्म्युला(herbalformula)है,जिसकेसेवनसेशरीरकीकईसमस्याओंसेछुटकारापायाजासकताहैमगरकिसीआयुर्वेदिकविशेषज्ञकीसलाहकेबगैरइसकासेवनकरनेसेबचें 2.


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