केटो आहार योजना भारतीय गैर वेग पीडीएफ मुक्त

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मोटापेसेछुटकारापानेकेलिएसुबहउठकरखालीपेटगुनगुनापानीपीनेकीआदतडाललीजिएक्योंकियेआपकीसेहतकेलिएबहुतलाभदायकहै! अंडेकासहीफायदातभीमिलताहै,जबइसकेसफेदहिस्सेकाऑमलेटबनाकरखायाजाए. यहवजनघटानेकेसाथ-साथशरीरमेंफैटकीमात्राकोभीकमकरनेकाकामकरताहै. अबइसमेंशहदयानींबूकारसमिलाकरइसेपीनावजनघटानेमेंमददकरताहै. सौंफकेबीजआपकेमेटाबॉलिज्मकोकिक-स्टार्टकरनेकेलिएजिम्मेदारहोतेहैंऔरआपकावजनकमकरनेमेंभीमददगारहोतेहैं. इससेएक्स्ट्रावजनकमकरनेमेंमददमिलेगी. कईलोगदिनकीशुरुआतचटपटेखानेसेकरतेहैं.

इसकाइस्तेमालकईतरहसेकियाजासकताहै. इससेशरीरकामेटाबॉलिज़्मठीकरहताहैऔरफैट्सकमकरनेमेंआसानीहोतीहै. इसकेलिएहमआपकोएकसाधारणसाFormulaबतादेतेहैं.

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बहुतसमयखर्चकरतेहैं. अदरकरस,मधु(शहद)भागसम,करेंअगरउपयोग सुश्रुतनेशल्यचिकित्साकोप्रधानमानाहै।इसआधारपरशल्यक्रियाकीदृष्टिसे3भेदकियेहैं।त्रिविधंकर्म:- सरसर्दएकआमबीमारीहै।सिरदर्दहोरहाहोतोसूखीअदरककोपानीकेसाथपीसकरउसकापेस्टबनालेंऔरइसेमाथेपरलगाएं।इसेलगानेपरहल्कीजलनजरूरहोगीलेकिनयहसिरदर्ददूरकरदेगा कचनारकावृक्षमध्यमआकारकाहोताहै,इसकीछालभूरेरंगकीऔरलम्बाईमेंफटीहुईहोतीहै।फूलोंकीदृष्टिसेकचनारतीनप्रकारकाहोताहै:-सफेद,पीलाऔरलाल।तीनोंप्रकारकावृक्षभारतमेंहिमालयकीतराईक्षेत्रमेंतथापूरेदेशमेंसर्वत्रपैदाहोताहै।बाग-बगीचोंमेंसुंदरताकेलिएइसकेवृक्षलगाएजातेहैं।फरवरी-मार्चमेंपतझड़केसमयइसवृक्षमेंफूलआतेहैंऔरअप्रैल-मईमेंफलआतेहैं।इसकीछालपंसारीकीदुकानपरमिलतीहैऔरमौसमकेसमयइसकेफूलसब्जीबेचनेवालोंकेयहाँमिलतेहें ॐतत्सदितिश्रीमद्भगवद्गीतासूपनिषत्सुब्रह्मविद्यायांयोगशास्त्रेश्रीकृष्णार्जुनसंवादेराजविद्याराजगुह्ययोगोनामनवमोऽध्यायः॥9॥ खाँसीहोनेपरआधी-आधीचम्मचकालीमिर्चऔरसौंठकाचूर्ण,शहदमिलाकरदिनमें3-4बारचाटें 12).

औरकमभोजनकरनेसेमोटापाcontrolमेंआनेलगेगा. ड्राईस्किनऔरएक्जिमाजैसीस्किनसेजुड़ीबीमारियोंकोदूरकरनेकाएककॉमनघरेलूनुस्खाहैसेबकासिरका. आपअपनेहरडाइटमेंएकयादोरोटीजरूरखाएंऔरचावलकीमात्राकोकमसेकमरखनेकीकोशिशकरें. बहुतज्यादाआमखानाभीस्वास्थ्यकेलिएहानिकारकसाबितहोसकताहै. सुबहखालीपेटजीराकापानीपीनेसेएसिडिटी,पेटफूलना,पेटमेंदर्द,गैसऔरबदहजमीजैसीदिक्कतोंसेछुटकारामिलताहै.

बच्चोंकीपाचनकीसमस्यादूरकरनेकेलिएदोचम्मचसौंफकेचूर्णकोदोकपपानीमेंअच्छीतरहउबाललें.

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पतलाहोनेवमोटापाघटानेकेउपायइनहिंदीमेंमोटापाआजएकआमसमस्याहोगईहैं,इससेप्रत्येकव्यक्तिपरेशानहैं? उसकेबादहममोटापाकमकरनेकेलिएजरुरीएक्सरसाइजऔरयोगकेबारेमेंबातकरेंगे. इसआसनकोखड़ेहोकरकियाजाताहै. पहलेदिनपैदलचलिए,फिरधीरे-धीरेदौड़नाशुरूकीजिये. कद्दू-क़ाशीफलमेंजिन्कपायाजाताहै,जोइसरोगमेंलाभदायकहै।कद्दूकेबीजकीगिरीनिकालकरतवेपरसेकलें।इसेमिक्सरमेंपीसकरपाउडरबनालें।यहचूर्ण20से30ग्रामकीमात्रामेंनित्यपानीकेसाथलेनेसेप्रोस्टेटसिकुड़करमूत्रखुलासाहोनेलगताहै 3).

कईलोगपेटभरकरयाफिरठूंस-ठूंसकरखालेतेहैं,जबकिसहीयहहैकिथोड़ा-थोड़ाखाएं. अबउसकेबादएकबड़ाचम्मचमटर,एकचम्मचप्याज,एकचम्मचटमाटरकोअच्छेसेमिलाकरचुटकीभरनमकडालें. अवतारसिंहकहतेहैं,युवारोगियोंकेमामलेमेंसक्रियजिंदगीबितानेकेलिएस्थिरतावस्थायित्व2महत्त्वपूर्णमुद्देहोतेहैं. करनाहैतोपहलेपेटसेजुडीकोईबीमारीहैतोइसकाउपचारकरे,ताकीआपकीपाचनक्रियादरुस्तहोऔरआपजोभीखायेपियेउससेआपकोफायदामिले।इसकेइलावायेभीध्यानरखेकीआपफ़ास्टफ़ूडनखाये,तलाहुआमसालेदारचीजेंपचनेमेंअधिकसमयलगताहै बतायेहैजिन्हेकिसीयोगएक्सपर्टकीदेखरेखमेंकरे नेहाजीमोटाहोनेकेउपायकरनेकेसाथएक्सरसाइजऔरयोगाभीकरे,हमअक्सरमोटाहोनेकेलिएखूबखातेहैपरव्यायामनहींकरतेयहीकारणहैकीहमारापेटबढ़जाताहै.

वजनकमकरनेकेलिएशरीरमेंपानीकीमात्राहोनाबहुतजरूरीहै. अजवाइनकीतासीरगरमऔररुक्षहोतीहैअत:इसकाइस्तेमालउचितमात्रामेंहीबेहतरहोताहै.


पानीशरीरकेलिएसबसेजरूरीचीजहै! आधुनिकचिकित्सकइसरोगमेंबहुधाटेम्सुलोसीनऔरफ़ेनास्टरीडदवाकाप्रयोगकरतेहैं 12). आजतकआपनेजोमनमेंआयाखाया,लेकिनअबआपपेटकीचर्बीकोघटानाचाहतेहैंतोआपकोमीठीचीज़ोंऔरतेलवालीचीज़ोंकोत्यागनाहीहोगा. गाजरमेंकाफीशक्तिहोतीहैऔरयहहमेंऊर्जाभीदेताहै. इससेआपकावजनभीकमहोताहै. येआपकेशरीरकोएनर्जीदेंगे. इसकेलिएआपकैलोरीकैलकुलेटरकाभीउपयोगकरसकतेहैं.

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