शुगर की बीमारी का इलाज इन उर्दू

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7xउम्र) वजनघटानेकेलिएप्रतिदिनमेंटनेंसकैलोरीऔरवर्कआउटमेंबर्नकीगईकैलोरीसे500कैलोरीकमखानीचाहिए।यदिआपवजनबढ़ानाचाहतेहैंतोआपकोप्रतिदिनमेंटनेंसकैलोरीऔरवर्कआउटमेंबर्नकीगईकैलोरीसेलगभग500कैलोरीअधिकखानीचाहिए आपनेजितनीकैलोरीकासेवनकियाहै,यदिउतनीबर्ननहींहोतीतोआपकावजनबढ़सकताहै।दूसरीतरफयदिआपजितनीकैलोरीबर्नकरतेहैं,उससेकमकैलोरीदिनभरमेंखातेहैं,तोआपकावजनकमहोसकताहै हरकोईवजनकमकरनाऔरफिटरहनाचाहताहै,काफीलोगइसकेलिएकोशिशभीकरतेहैं।लेकिनसभीकोसफलतानहींमिलपाती।कुछलोगवेटलॉसकरनेकेलिएवर्कआउट पुरुष,महिलाओंकीतुलनामेंअधिककैलोरीबर्नकरतेहैं आपसोचरहेहोंगेकिइतनीजल्दी25किलोवजनकैसेकमकियाजासकताहै।दरअसल,इसकेपीछेसबसेबड़ाहाथथाकैलोरी(Calorie)का।किसीभीफिटनेसजर्नीकेलिएकैलोरीडेफिसिटऔरकैलोरीसरप्लसकाअहमरोलहोताहै हैरिस-बेनेडिक्टफॉर्मूलेसेआपरोजकितनीकैलोरीबर्नकररहेहैं,इसबारेमेंपतालगासकतेहैं।इससेआपअपनेबेसलमेटाबॉलिकरेट(BMR)कोभीकैलकुलेटकरसकतेहैं भोजनकोब्रेककरनेकेबाद,शरीरजोएनर्जीलगाताहैवहथर्मोजेनेसिसहै 66(6?

हमआपसेरिक्वेस्टकरेंगेकीआपइसपोस्टकोपूराजरुरपढ़ेताकिआपकोहमारेबतायेगएउपायऔरटिप्ससेफायदाहोपाए. किउससेउनकोबहुतज्यादासमस्याहोनेलगतीहै. वैसेआजकलअश्वगंधाकीजड़मेंदूसरीजड़ोंकीमिलावटभीकरदीजातीहै. लेकिनइनसबकेबावजूदवहवजनघटानेमेंअसमर्थरहतेहैं. इसेकरनेसेऑर्म्स,बैक,चेस्ट,कोर,ग्लूट्सऔरलेग्सस्ट्रॉंगबनतीहैं. तोउसेमोटापाकहतेहैं.

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विषाक्तता(Detoxification)वजनघटानेमेंएकसहायकप्रक्रियाहै,जिसेरोजानाआँवलेकेरसकासेवनकरनेसेकुशलतापूर्वकपूराकियाजासकताहै. अगरआपनमीठेकेज्यादाशौकीनहैंतोगोलगप्पेमेंमीठेपानीकाइस्तेमालकरनानुकसानदेहहोसकताहै. आंवलामेंविटामिनसीऔरअन्यआवश्यकपोषकतत्वहोतेहैं. ' गलततरीकेसेडाइटिंगकरकेवजनघटानेकेदौरानआपशरीरकेलिएजरूरीविटामिन्स,मिनरल्सकाभीसेवनबंदकरदेतेहैंजिसवजहसेकुपोषण(Malnutrition)काभीखतरारहताहै.

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विटामिनडीकीकमीसेआपकेबालभीझड़नेलगतेहैं. कमकैलोरीहोनेकेसाथ-साथयहशरीरकोहाइड्रेटेडतोरखताहीहै,साथहीवजनकमकरनेमेंभीबेहदमददगारसाबितहोताहै. इंसुलिनप्रतिरोधभोजनकोऊर्जामेंबदलनेकीअनुमतिनहींदेताहै. निम्नलिखितबीमारियोंसेग्रस्तहैंतोसिप्रोहेप्टाडिनदवाईनालें 2. शरीरलिक्विडकैलोरीकोसमायोजितनहींकरताहैइसलिएसमयकेसाथइससेवजनबढ़नेलगताहै. घरपरइसड्रिंककोबनानेकेलिएतेजपत्ता,इलायची,दालचीनीऔरजीराशामिलकरनाहै. लेकिनरातकाखानालंचऔरब्रेकफास्टकीतरहएकमहत्वपूर्णभोजनहै.

आपइसेसलादड्रेसिंगमेंयाफिरमेयोनीजमेंभीमिक्सकरसकतेहैं.


शोधोंसेयहभीज्ञातहुआकिअत्यधिकदुबलेव्यक्तियोंकीऔसतआयुसामान्यवजनवालोंकीअपेक्षाकमहोतीहै. प्रतिदिनउषापानकरनेसेआपकोवजनकमकरनेमेंभीलाभमिलताहै 7. कटाहुआपालकडालकरइसेथोड़ीदेरतकहिलातेरहिये 8. दरअसल,एकस्टडीकीरिपोर्टमेंबतायागयाहैकिजोलोगबिनाकुछमेहनतकिएहीस्लिमरहतेहैं,उसकेलिएउनकेजीन्सजिम्मेदारहोतेहैं. खूनसेलथपथतड़परहाथासिखजवान,साथीकोलगीगोलीतोपगड़ीउतारबांधदियाघाव बढ़तेवजनकीसमस्यासेआजकलज्यादातरलोगपरेशानहैं।एकबारजबवजनबढ़जाताहैतोकईतरहकेउपायकरनेकेबावजूदजल्दीकमनहींहोता।इससेकईतरहकीस्वास्थ्यसमस्याएंपैदाहोनेलगतीहैं।वजनबढ़नेसेब्लडप्रेशर,दिलकीबीमारियांऔरडायबिटीजहोनेकाखतराभीरहताहै।इससेएनर्जीलेवलभीकमहोजाताहै।वजनपरनियंत्रणरखनेकेलिएनियमितएक्सरसाइजकेसाथखान-पानपरभीध्यानदेनाजरूरीहै।आजहमआपकोकुछऐसेजूसकेबारेमेंबतानेजारहेहैं,जिनकेनियमितइस्तेमालसेवजनतोघटताहीहै,दूसरेस्वास्थ्यलाभभीहोतेहैं बढ़ाहुआवजनकिसीकोभीपरेशानकरसकताहै.

ऐपलसाइडरविनिगरबैक्टीरिया(Bacteria)समेतकईरोगाणुओंकोमारनेमेंफायदेमंदमानाजाताहै. खजूरकेऔरभीढेरोंफायदेवगुणहै,जिनकेबारेमेंआगेबतायाजारहाहै. होसकताहैजैसेहीआपनियमितआदतोंकापालनकरें,वजनउल्टापड़जाए.

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