उपभोक्ता के क्या कर्तव्य

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उपभोक्ता के क्या कर्तव्य

ऐसेमेंहमआपकोऐसीचीजोंकेबारेमेंजानकारीदेरहेहैं,जिनकानियमितसेवनकरआपकुछहीमहीनोंमेंपेटकीचर्बीकोखत्मकरसकतेहैं,क्योंकिपेटकीचर्बीबढ़नेसेनसिर्फकपड़ेटाइटहोजातेहैं,बल्किबॉडीकीफिटनेसभीखराबहोजातीहै. 27॥ फ्लेवोनॉयड्सअधिकमात्रामेंहोनेसेयहगठियारोगमेंजोड़ोंमेंहोनेवालेदर्दवसूजनसेआरामकेलिएभीलौंगकातेलबहुतफायदेमंदहै आटेमेंदेशीघीऔरशक्करमिलाकरइसमेंसफेदकालीमिर्चकापाउडरमिलाकरसुबह-शामसेवनकरनेसेअथवात्वचापरकहींभीफुँसीउठनेपरकालीमिर्चपानीकेसाथपत्थरपरघिसकरलगानेसेफुंसीबैठजातीहै 6).

बसआपकोअपनेखानपानमेंसेउनचीज़ोंकोअवॉइडकरनाहैजोआपकामोटापाबढ़ानेकेलिएज़िम्मेदारहोतीहैंऔरउनचीजोंकोशामिलकरनाहैजोआपकेमोटापेकोऔरअधिकनाबढ़नेदे. लेकिनक्याऐसाकरनासहीहै?क्याएकमहीनेमें5-10किलोवजनकमकरनासहीहै?कमसमयमेंबहुतअधिकवजनघटानेकोलेकरक्याहैडायटिशियनकीराय,जाननेकेलिएआगेपढ़ें. सेबकासिरकाहेल्दीड्रिंक्समेंसेएकहै. गाड़ीयोंकेस्पेयरपार्ट्स,सभीप्रकारकेऑयलवकृषिउपकरणकेलिएसम्पर्ककरेंमारवाड़ीऐग्रीकल्चरपुरानीचुंगीचौकीरोड़बीकानेर(शिवरतनसेवग9982496822) मोबाइलरिपेयरिंगवमोबाइलएसेसरीजकेलिएवफाटोग्राफीवविडियोंग्राफीकेलिएसम्पर्ककरेंरामइलैक्ट्रोनिकवमूवीज,गंगाशहरमैनबाजार,टैक्सीस्टैण्डबीकानेर9214838258 बिल्डिंगनिर्माणसामग्रीकेलिएसम्पर्ककरेंमैसर्सपाईवालबिल्डर्सएण्डअडाणभण्डारबीकानेर,पुरानीगजनेररोड़,छोटियेकीप्याऊकेपास,जवाहरनगरबीकानेरसुरेशपाईवाल,9460703474 अपनावजनघटानेयाबढायेंपूछियेकैसे?फ्रीऑनलाईनट्रेनिंगदीजातीहै।अपनीत्वचाभीनिखारेंकिलोयाईंचमेंअपनावजनघटायें,बढतावजनहोसकताहैकईजानलेवाबिमारियोंकाकारण(कोईडायटिंगनहीं,कोईदवाईनहींवकोईसाइडइफेक्टनहींसम्पर्ककरें9588930404,7597115101 शादीवपार्टीमेंटैण्टवलाईटकेलिएसम्पर्ककरेंअनमोलटैण्टहाऊसजस्सुसरगेटकेबाहरबीकानेरदीनुस्वामी,(9214830060) फोरव्हीलरगाड़ीयांकीसर्विसकेलिएसम्पर्ककरेंजगदम्बारिपेयरिंगएण्डसर्विससेन्टरलालीमाईबगेचीकेसामनेसेवगोंकीबगेचीकेपासबीकानेरकेशवशर्मामोबाइल:9166691303 वाहन,इलैक्ट्रिकसामानवहरप्रकारकेघेरलुसामानकीजिसकामूल्य5000सेऊपरहै,उनसभीकोआजहीइन्श्योरकरवाएँiANDGeneralInsurancePvt.

उपभोक्ता के क्या कर्तव्य प्यार करना बताइए

पोटेशियमकीमात्राउच्चहोनेकेचलतेयेरक्तचापकोनियंत्रणमेंरखनेमेंमददकरतीहै. राज्यसरकारनेहालांकिआईपीएलटीमोंकोबायो-बबलकाकड़ापालनकरतेहुएरातआठबजेकेबादभीअभ्यासकरनेकीअनुमतिदेदी. खजूरसेफायदेकौनकौनसेहोतेहैऔरखजूरमैंकोनसेपोषकतत्त्वहोतेहै कईलोगखानाखातेहैलेकिनउसकोपचानेकेलिएपर्याप्तमात्रामैंपानीनहींपीतेहै. नीचेपहुंचकरग्लूट्सकोपिछलीस्थितिमेंलातेहुएपिंडलियोंकोभीआरामदेंऔरग्लूट्सकोसख्तीसेएकदूसरेसेजोड़ेरखें।किसीमित्रकीमददसेपरखेंकिआपकीपिंडलियांआरामसेहैंयानहीं?दससेकेंडआरामकेबाद,टॉपपोजिशनमेंबीससेकेंडतकरहें,फिरउसेभीदसबारदोहराएं एकआमगलतफहमीहैकिभागनेसेकूल्हेकीमांसपेशियांस्वत:हीमजबूतहोजातीहैं,परंतुयदिग्लूट्समेंपहलेसेकमजोरीहैतोहैमस्ट्रिंग(घुटनेकीपीछेकीनस),क्वाडरिसैप्स(घुटनेकेऊपरसामनेकीनस)औरपिंडलीकेदर्ददूरकरनेमेंहीसारावक्तनिकलजाताहै।इसलिएयहजरूरीहैसप्ताहमेंएकबारग्लूट्सकाहीव्यायामकियाजाए।ग्लूटब्रिजइसदिशामेंआदर्शव्यायामसाबितहोसकताहै चलते,दौड़ते,सीढ़ियांचढ़तेयाछलांगलगातेसमयआपकेकूल्हेकीमांसपेशियांजिन्हेंग्लूटमसल्सकहतेहैं,मुख्यत:आपकोआगेबढ़ानेऔरशरीरकोसंतुलितकरनेमेंमददकरतीहैं।ग्लूट्समेंकमजोरीआनेसेकुछगंभीरसमस्याएंउपजतीहैंजिनमेंशरीरकाझुकाव,एकाइलेसटेनडिनाइटिस,घुटनेकीतकलीफ,एड़ीऔरपिंडलीकीचोटशामिलहैं।धावकोंकेलिएग्लूट्सकीमजबूतीबेहदजरूरीहोतीहै,क्योंकिइससेउनकेशारीरिककेंद्रक,कूल्हेऔरकमरकोमजबूतीमिलतीहै पानीकीदीवानीहूंऔरखुदसेप्यारहै।प्यारऔरपानीहीजिंदगीकेलिएसबसेज्यादाजरूरीहैं डॉ.

दुबली-उधर का तारिका

अप्रैलजून. इसकेलिएआपकैलोरीकैलकुलेटरकाभीउपयोगकरसकतेहैं. संभोगमेंदर्दकेसाथवीर्यछूटताहै 100gmRadishleavesjuice,consumedthrice,everydayremovesstonesfromthebody. जिससेकारणमोटापाएवंपाचनतंत्रसम्बन्धितविकारपैदाहोसकतेहैं अकसरहमखानेसेसम्बन्धितगलतियांकरतेहैं,इन्हेकरनेसेबचेंजैसेखानेकेबादमीठाखानेकीआदतबदलें,खानेकेसाथजूसयाकोल्डड्रिंकलेनेसेबचें,देररातमेंखानाखानेसेबचें,जिससेकीएक्स्ट्राकैलोरीकेउपयोगसेबचपाएंगे दिनकेछोटेआहारमेंफलखाएं,भुनेहुएकद्दूकेबीज,चियासीड्स,अंकुरितचाट,भूनेमखाने,भुनेचने,घरपरबनेहमसकेसाथसलादयाग्रीनटीकेसाथलेसकतेहैं आपनेभोजनको६भागमेंबाँटकेखानाहै,३बड़ेएवं३छोटे निकालेजाचुकेहोतेहैं।रिफाइनिंगप्रक्रियासेभोजनपचानेमेंआसानीरहतीहै,जिससेआवश्यकतासेअधिकखानेऔरकुछबीमारियोंकाखतराबढ़जाताहै।इसलिएध्यानरखेंकीआपकेखानेमेंसिंपलएवंरिफाइंडकार्बोहायड्रेटनाकेबराबरहो,इसकेलिएमैदेकीबनीरोटी,सफ़ेदचावल,सफ़ेदब्रेड,पास्ता,नूडल्स,चीनी,शहदकीमात्रासेकमसेकमलें।इनकीजगहपरआपसाबूतअनाज,चोकरवालाआटा,भूरेचावल,कालेचावल,मिक्सअनाजकीरोटी,ज्वार,बाजरा,रागीआदिइस्तेमालकरसकतेहैं १३.

सेबकासिरकाभीमोटापाकमकरनेकेलिएकारगरसाबितहोसकताहै।इसकेलिएएकगिलासपानीमेंएकचम्मचसेबकासिरकाऔरएकचम्मचनींबूकारसमिलाकरसेवनकरें।इनमेंमौजूदपेपटिनफाइबरसेपेटकोलम्बेसमयतकभराहोनेकाएहसासहोताहै।यहलिवरमेंजमेफैटकोघटानेमेंमददकरताहै भीकाफीकारगरसाबितहोतीहै.

अपनेपैरोंकोअच्छेसेमशीनपरअटकाले? आंवलाआंखोंकीरोशनीबढ़ानेमेंभीमददगारहै. विभिन्नदीर्घकालीनहृदयरोगों,एंजाइनाआदिकेकारणभीवजनकमहोसकताहै. सेबकेसिरकेकेकईस्वास्थ्यलाभहैंजैसेवजनकमकरना,ब्लडशुगरकास्तरकमकरना,साथहीकोलेस्ट्रॉलकेस्तरकोनियंत्रितकरना. यहीनहीं,इसमुद्देकोलेकरदिल्लीकीआमआदमीपार्टीसरकारऔरभाजपामेंजमकरबवालहोरहाहै.


आपकेघरमेंगेहूंकेआटेकीरोटीबनतीहैलेकिनइनकेसाथसाथसोयाबीनऔरचनेसेमिश्रितआटेकीरोटीबनायाजाएतोयहऔरभीफायदेमंदहोगा 8). डाइटमतलबसहीवक्तपरठीकखान-पान,जोआपअपनेबॉडीकेअकॉर्डिंगरखतेहैं. भागदौड़भरीइसजिंदगीमेंज्यादातरलोगअपनेशरीरपरध्याननहींदेपाते! वजनघटानेसेनसिर्फइंसानकीपर्सनैलिटीमेंनिखारआताहै,बल्किशरीरकईगंभीररोगोंसेभीबचारहताहै. इसकेपैमानेकेअनुसार23kg मोटापेकेअन्यकारणोंमेंएंटीबायोटिकसवस्टेरॉयडसकाअनुचितउपयोगव यदिआपकोअपनीऊँचाईफुटइंचोंमेंपताहैतोइंचोंको2.

रातकेसमयमैंघंटोंऑनलाइनरहतीऔरएककेबादएकसक्सेसस्टोरीपढ़ती.

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