हेड मसाज के फायदे

हेड मसाज के फायदे
हेड मसाज के फायदे

4:गर्मियोंकेमौसममेंशरीरमेंबहुतज्यादागर्मीपैदाहोसकतीहै,जिससेसूजनऔरएसिडिटीहोसकतीहै. अबसिर्फमेरेखानेपीनेकीआदतेंहीनहींबल्किमेराशरीरभीबदलगयाहै. खानाछोड़नायाएकसहीडाइटफॉलोकरनाजिसमेंकिफैटऔरकैलोरीकीमात्राकमहो. मल्टीग्रैनब्रेडसैंडविचसुबहनाश्तेकेलिएएकअच्छाऔरस्वादिष्टआहारहै।सैंडविचकोबनानेकेलिएहरीसब्जियांइस्तेमालकरेऔरआपचाहेतोपनीरभीप्रयोगकरसकतेहै।इसमेंआयरन,विटामिनए,बीऔरजिंकहोतेहैजिससेसारादिनशरीरमेंताकतबनीरहतीहै वजनकमकरनाएकमुश्किलकामहोताहैऔरवजनबढ़नेकीवजहसेकईस्वास्थ्यसमस्याएंभीहोतीहैंजैसे-मोटापा,हृदयरोग,डायबीटिजऔरब्लडप्रेशर।ऐसेमेंवजननियंत्रितहोनाआवश्यकहोताहै।लोगवजनकमकरनेकेलिएअनेकोंप्रयासकरतेहैंजैसे-एक्सरसाइज,डाइटिंग,योगऔरआहारयोजनाओंकापालन।कईबारलोगवजनकमकरनेमेंइतनाध्यानदेतेहैंकिवोयेभूलजातेहैंकिवजनकमकरनेकेदौरानखानेकासहीसमयक्याहोताहै।इसवजहसेलोगोंकावजनकमहोनेकेबजायबढ़नेलगताहै।वजनकमकरनेकेलिएनासिर्फइसबातकाध्यानरखनेकीजरूरतहैकिकितनेमात्रामेंकैलोरीकासेवनकरनाचाहिएबल्किइसबातकाभीध्यानरखनाचाहिएकिआपकोकिससमयक्याऔरकितनाखानाचाहिए टीवीदेखतेहुएखानाखानेपरआपखानेपरध्याननहींदेपातेहैंऔरपतानहींचलताआपनेकितनाखालियाहै.

आधारहाउसिंगफाइनेंसदेशकीसबसेबड़ीकिफायतीहाउसिंगफाइनेंसकंपनियोंमेंसेएकहै. अधिकतरलोगभोजनकरनेकेबादसौंफ(FennelSeeds)खातेहै,ताकिमुंहकीबदबूदूरहोजाए! कूल्हेकाप्रत्यारोपणइसतरहडिजाइनकियागयाहैकिवहप्राकृतिक जांघोंमें,हिप्सकेजोड़ोंकेभीतर,उनकेबाहरकीओरऔरनितंबोंमेंदर्दहोताहै.

यदिवजनमानकवजनसे20प्रतिशतसेज्यादाहोताहैतोअनेकगंभीररोगोंजैसेमधुमेह,उच्चरक्तचाप,जोड़ोंकेरोगों,हृदयधमनीरोग,(एंजाइनाहार्टअटैक),पक्षाघातआदिकीआशंकाबढ़जातीहै. सब्जियांपूरेदिनमेअपनीआवश्यकतानुसारहीखाये.

हेड मसाज के फायदे नया हिंदी स्टेटस 2019

इसकीखेतीभीकीजातीहैऔरजंगलमेंभीमिलताहै. आपसलादमेंहरीमिर्चकाभीप्रयोगभीकरे. जोलोगरोजानाहल्दीकासेवनकरतेहैंउन्हेंज्वॉइंट्समेंदर्दऔरसूजनसेराहतमिलतीहै. जिससेयेवजनकमकरनेमेकाफ़ीसहायकहोताहैं. स्किनकेयररूटीनहीनहींबल्किहमाराखान-पानभीस्किनप्रॉब्लम्सऔरएलर्जीकेलिएजिम्मेदारहोताहै।जैसे,आयुर्वेदकेअनुसारकुछऐसीचीजेंबताईगईहैंजिनकासेवनएक-साथनहींकरनाचाहिए।उदाहरणके.

ज्यादामोटापाहोनेकेकारणहमारीनसब्लॉकहोनेकाभीखतरारहताहै. शरीरकोप्रोटीनदेनेकेलिएआपदूधऔरदहीकासेवनकरसकतेहैंताकिआपकोइसबिचकोईशारीरिककमजोरीनआये. क्योंकिमैंअच्छामहसूसकररहीथीइसलिएमेरेशरीरकोदेखकरअबमैंडिप्रेसनहींहोतीथी.

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3करोड़लोगयानीहरपांचवांभारतीयवजनसंबंधीबीमारीसेपीड़ितहै जिसकीबॉडीमेंमसल्समासअधिकहोगावोअधिककैलोरीबर्नकरेगाउसकीअपेक्षाजिसकीबॉडीमेंअधिकफैटहै उदाहरणकेलिए,कमइंटेंसिटीवालेएरोबिकएक्टिविटी(5MET)सेहाईइंटेंसिटीवालेएरोबिकएक्टिविटी(7MET)कीतुलनामेंप्रतिमिनटकमकैलोरीबर्नहोतीहै।वहींधीमीगतिसेचलनेपर(3MET)याऔरभीकमकैलोरीबर्नहोतीहै कैलोरीबर्नकरनेकेकईतरीकेहैं।आपरोजानाकिसीभीएक्टिविटीसेकुलकितनीकैलोरीबर्नकरतेहैंयेजाननेकेलिए. आजहमआपकोकुछऐसेटिप्सदेनेवालेहैं,जिन्हेंफॉलोकरनेसेआपकावजनजरूरकमहोगा. रातकोसोनेसेपहलेएप्पलसाइडरविनेगरकासेवनकरनाचाहिए. मैंहमेशाचिप्सऔरचॉकलेटखानेकीजगहमैंऑनलाइनचलीगई.

इसकेअलावायहबालोंऔरआंखोंकोभीस्वस्थबनाताहै. टहलनेसेआपकोपेटमेंगैसकीप्रॉब्लमभीनहींहोगी. तोइससेभीआपकोमोटापाआताहैआपकोखानाखानेकेबादथोड़ाबहुतपहननाचाहिएयाआपकुछदूरीतकपैदलचलसकतेहैं. बालोंकोरगड़नेसेपानीकेसाथहीउनकीप्राकृतिकनमीभीसूखजातीहै. आरएऔटोइम्यूनबीमारीहैजिसमेंइम्यूनसिस्टमशरीरकोवायरसऔरबैक्टीरियासेबचानेकेबजायखुदहीजोड़ोंपरअटैककरनाशुरूकरदेताहै.

खासबातयहहैकिइसमेंमसालेनहींडालतेजातेहैंनहीतेलकाइस्तेमालकियाजाताहै.


यदिआपकोपतानहींहैकीcardioएक्सरसाइजकैसेकरतेहैतोआपअपनेजिमट्रेनरकीहेल्पलेसकतेहोवोआपकोजरुरहेल्पकरेंगे. इससमयआपकोयहपताहोनाआवश्यकहैकिक्याखानाचाहिएऔरकितनाखानाचाहिए. खाँडयुक्तदूधपीनेसेजातकपीनेवालाशतायुहोताहै।Drinkingofmilkwithrawsugarenhanceslongevityupto100years. यदिआपऐसासोचतेहोकिहमतोएक्सरसाइजकरतेहैंतबहमकुछभीखासकतेहैंऔरहमारावजननहींबढ़ेगा. दिनकीशुरुआतगर्मपानीपीकरकरें।गर्मपानीआपकीसेहतकेलिएबेहदजरूरीहै 6. भारतीयमार्केटमेंकंपनीकीप्रेजेंसनकेबराबररहीहै. अपनेआहारमेंअधिकफलऔरहरीपत्तेदारसब्जियोंकोशामिलकरें।इनसेआपकाेसभीजरूरीपाेषकतत्वमिलजांएगे।हरीपत्तेदारसब्जियांजैसेकेल,पालक,कोलार्ड,स्विसचार्टआदिवजनकमकरनेवालेआहारकेतौरपरएकदमसहीहैं।क्योंकियेकैलोरीऔरकार्बोहाइड्रेटमेंकमऔरफाइबरमेंउच्चहोतीहैं।इनकासेवनकैलोरीबढ़ाएबिनाभोजनकीमात्राबढ़ानेकाएकशानदारतरीकाहै।इनमेंकैल्शियमसहितकईविटामिन,एंटीऑक्सिडेंटऔरखनिजहोतेहैंजोफैटबर्नरकेतौरपरकामकरतेहै।डाइटमेंहरीपत्तेदारसब्जियांकासेवनजल्दहीआपके6पैक्सएब्सकीचाहतपूरीकरसकताहै कईअध्ययननींदकीकमीऔरवजनबढ़नेकेबीचजुड़ेहुएहैं।एकरातमेंसातसेआठघंटेकीनींदलेनेकीकोशिशकरें।सोनेसेपहलेएकउपन्यासपरध्यानदेनायापढ़नाआपकोएकअच्छीनींदलानेमेंमददकरसकताहै शोधकर्ताओंकाकहनाहैकिडाइटमेंप्रोटीनकासेवनबढ़ानेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै,साथमांसपेशियोंकाविकासहोताहै।प्रोटीनकाअच्छास्रोतचुनें,जैसेकिलीनमीट,सीफूड,लो-फैटडेयरीऔरनट्स पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएआपकोखानाबंदनहींकरनाचाहिए।भूखारहनेसेशरीरमेंकमजोरीआतीहै।बसआपकोयेध्यानरखनाहैकिआपक्याखारहेहैं।अपनीडाइटसेप्रोसेस्डफूडऔरकार्ब्सकाेदूररखें।हां,हेल्दीकार्ब्सपोषणकेलिएजरूरीहैं।क्योंकियेआपकोएनर्जीदेतेहैं मोटापाकमकरनेकेलिएफ्रूटजूसकोनाकहिए,क्योंकिअधिकांशफलोंकारसउच्चचीनीसामग्रीकेसाथआताहै।यदिआपवजनघटानेकाप्रयासकररहेहैंतोअपनेपेयसेचीनीकोपूरीतरहसेकाटलें।स्पोर्टड्रिंकसेभीबचें,इनमेंसोडाकैनजितनीचीनीहोतीहै।भरपूरपानीपीनाआपकेशरीरकोहाइड्रेटऔरसाफरखनेकेलिएसबसेअच्छातरीकाहै।जूसकीजगहपरफलोंकासेवनकरेंउनमेंपायाजानेवालाफाइबरआपकेपाचनकोसहीरखकरमोटापाकमकरनेमेंमददकरताहै वजनकमकरनेकेलिएकार्डियोमहत्वपूर्णहै।लेकिनआपकोस्ट्रेंथट्रेनिंगकोभीशामिलकरनाचाहिए,यदिआपकाउद्देश्यउसबेलीफैटकोवॉशबोर्डएब्समेंबदलनाहै।ऐसाइसलिएहैक्योंकिमांसपेशियोंमेंवसाकीतुलनामेंअधिककैलोरीजलतीहै।फिटनेसविशेषज्ञसप्ताहमें5दिनोंकेलिएदिनमेंकमसेकमआधेघंटेपैदलचलनायाबाइकचलानेजैसीमध्यमगतिविधिऔरसप्ताहमेंदोबारस्ट्रेंथट्रेनिंगकरनेकासुझावदेतेहैं मोटापाकमकरनेकेलिएफ्रूटजूसकोनाकहिए,क्योंकिअधिकांशफलोंकारसउच्चचीनीसामग्रीकेसाथआताहै।यदिआपवजनघटानेकाप्रयासकररहेहैंतोअपनेपेयसेचीनीकोपूरीतरहसेकाटलें।स्पोर्टड्रिंकसेभीबचें,इनमेंसोडाकैनजितनीचीनीहोतीहै.

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