4 किमी जॉगिंग जलती है कि कितनी कैलोरी

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त्रिफलाचूर्णकेज्यादासेवनसेडायरिया(diarrhoea)काखतराहोसकताहै ऊपरबताएगएसभीफायदोंकेअलावात्रिफलाचूर्णकेकुछऔरफायदेभीहैं 4. मिर्चीवजनबढ़नेसेरोकतीहैंऔरवजनकोकमकरनेमेभीमददकरतीहैं. सबसेपहलेआवंलोकोछोटेछोटेटुकड़ोमेंकाटिये. औरकमभोजनकरनेसेमोटापाcontrolमेंआनेलगेगा. दरअसलबढ़ाहुआपेटशरीरकोकईतरहकीपरेशानियोंमेंडालदेताहै. आइयेजानतेहैंइससेकैसेकमहोताहैवजन. सुबहदूधकेसाथ40ग्रामअश्वगंधाऔरकालीमुसलीकाचूर्णहमारेमोटापेकोकमकरताहैऔरहमाराशरीरसुडौलबनाताहै. इसेखानाखानेके30-40मिनिटपहलेयाबादमेंपीनेसेज़्यादाअसरकरतीहैं,औरदिनमैं3-5ग्रीनचायपीनावेटलॉसकेलिएअच्छारहताहैं. कईशोधमेंपायागयाहैकिआपजितनाप्रोटीनलेंगे,उतनावजनकमकरनेमेंमददमिलेगी।इससेआपकापेटभरारहताहैऔरआपज़रूरतसेज़्यादाखानेसेबचतेहैं।डाइटमेंप्रोटीनलेनेसेकैलोरीतेज़ीसेकमहोतीहै जोलोगवजनघटानाचाहरहेहैं,उनकेलिएफाइबरबेहदजरूरीहै।उन्हेंइसबातकाखासख्यालरखनाचाहिएकिवोखानेफाइबरजरूरलें,खासकरसुबहकेनाश्तेमें।रिसर्चमेंपायागयाहैकिफाइबरमेटाबॉलिकसिंड्रोमकेलक्षणोंमेंसुधारकरताहै आपअगरमोटापेसेपरेशानहैंऔरइसेजल्दसेजल्दकमकरनाचाहतेहैंतोआपसुबहकानाश्ताकरनाशुरूकरदें।क्योंकियहहमारीदिनचर्याकासबसेमहत्वपूर्णआहारहोताहै।जोकिमोटापाकमकरनेमेंभीबेहदकारगरमानाजाताहै.

42ग्रामएवंफाइबरकीमात्रा7.

4 किमी जॉगिंग जलती है कि कितनी कैलोरी मोटापा को विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा वर्णित किया गया है

इनमेंप्रोटीनपाउडर्स,बार्सऔरमल्टिविटामिन्सशामिलहैं. हल्दीवालेदूधकेहैंअनेकफायदे,फायदोंकोजानकरआपपीनेसेखुदकोरोकनहींपाएंगे इनघरेलूनुस्खोंकोअपनाकरअपनेघरसेऐसेअसानीसेभगाएंकॉकरोच लहसुन-कुदरतीएंटीबायोटिकऔरब्लडशुगरनियंत्रकहै. देनेकेसाथहीलंबाभीदिखाएगा।कभीभीहॉरिजॉन्टलस्ट्राइप्सनापहनेंइसमेंलड़कियांछोटीऔरमोटीनज़रआतीहैं गर्मियोंवालेकुर्तेकेलेटेस्टडिज़ाइनदेखिये,इनकेसाथआपकोसलवारपहननेकीजरुरतनहींहै साड़ीकेपल्लेकोयूंकरेंगीस्टाइलतोकमरदिखेगीपतली हमेशाडार्ककलर्सकेआउटफिटचुनें हरलड़कीअगरअपनीशॉपिंगकरनेंसेपहलेयेजानलेंऔरइनबातोंकाख्यालरखेतोउसकीशॉपिंगभीजल्दीहोजाएगी।औरउसेबेस्टकपड़ेमिलेंगेजिसमेंवोस्लिमएंडस्टाइलिशदिखेंगी PetcharbikamkaisekarePetcharbikamkarneupaylosefathindi SimpleampPracticalTipsBurnBellyFatWeightLossPetKaiseKamkareHindi ज्यादापानीकेहोतेहैंनुकसान,जानेंएकदिनमेंकितनापानीपीनाचाहिए.

आजहमआपकोऐसीचीजोंकेबारेमेंजानकारीदेरहेहैं,जिनकासोनेसेपहलेसेवनकरनेपरआपपेटकीचर्बीघटासकतेहैं. टूटाहुआफैटकीटोन्सपैदाकरताहै,जोज्यादाप्रभावीतरीकेसेफैटकोजलानेमेंमददकरताहै!

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वजनघटानेकेलिएएक्सरसाइज(Exercise)औरडाइटप्लान(Diet)करलोगमोटापा(Obesity)कमकरनेकीकोशिशकरतेहैं. अगरआपसोडियमकासेवननहींकरनाचाहतेहैंतोरोटीखानाअवॉइडकरें. ग्रीनचायहमारेपाचनक्रियाकोतेजकरतीहैं,जिससेज़्यादाकैलोरीज़बर्नहोतीहैं. आंवलेकेरसमेंचंदनकाचूर्णडालकरशहदकेसाथचाटनेसेउल्टीबंदहोजातीहै. अबआपकोबाजारसेशहदख़रीदलेनाहै. पेशाबकरनेमेकठिनाईमहसूसहोतीहै।(2). आंवलेकाजूसरोजानापीनेसेकोलेस्ट्रोललेवलकमकरनेमेंमददमिलतीहै।आंवलेमेंमौजूदएमिनोएसिडऔरएंटीऑक्सीडेंट्सदिलकेलिएफायदेमंदहैं शरीरकोचुस्त-दुरुस्तरखनेकेलिएजानिएयेआसानघरेलूउपाय आंवलाशरीरकीप्रतिरोधकक्षमताबढ़ाताहै।रोजएकआंवलाखानेसेआंखोंकीरोशनीबढ़तीहै।आंवलाकेसूखनेकेबादभीइसमेंमौजूदविटामिन-सीबनारहताहै।इसकापाउडरपूरेसालइस्तेमालकियाजासकताहै बदलीजीवनशैलीनेबढ़ादिएइसखतरनाकबीमारीकेमरीज आंवलाविटामिनसीसेभरपूरहोताहै।इसकेसाथहीइसमेंकैल्शियम,आयरन,फॉस्फोरस,फाइबरऔरकार्बोहाइड्रेटभीपर्याप्तमात्रामेंपायाजाताहै बारिशकेमौसममेंइनबातोंकारखेंध्यान,पासनहींआएंगीबीमारियां क्याआपसेहतसेजुड़ीबातोंकोमजाकसमझतेहैं.

मखानाकाफायदाड्राइफ्रूटसेभीज्यादाहोताहै. मोटापाबढ़नेकेकारणहमेंआंतोंकीकैंसरभीहोसकतीहैकईऐसेरिसर्चभीकिएगएहैंजिनकेद्वारापतालगायागयाहैकिज्यादामोटापेसेगर्भाशयकाकैंसरभीहोसकताहै. आधेगिलाससादेपानीमेंअदरककोकुतरकरडालेंऔरपीजाएं।आपचाहेंतोइसमेंशहद,नींबूऔरथोड़ानमकभीमिलासकतेहैं।पानीकेसाथअदरककासेवनदिनमेंतीनबारकरनेसेवजनजल्दीकमहोताहै 1.

ज्यादाजानकारीकेलिएहमेशाअपनेडॉक्टरसेसंपर्ककरें.


पेटपरजमाचर्बीकेकारणआदमीबहुतहीभद्दालगनेलगताहै. 7mg दोपहरकेसमयमेंएक्टिविटीलेवलबहुतहीज्यादारहतीहैजिसकीवजहसेआपकेशरीरकीकैलोरीजल्दी-जल्दीबर्नहोतीरहतीहै. चूँकिएक्सरसाइजकेदौरानहमारादिलखूनतेज़ीसेबनाताऔरपहुंचाताहैइसलिएपाचनकीक्रियाथोड़ीधीमीपड़जातीहैजिससेऐसामहसूसहोताहै. रोजानाइसकाइस्तेमालकरनेसेजल्दीहीमुहासोंऔरकालेधब्बोसेछुटकारामिलताहैऔरसाथहीचेहरेकीसुन्दरताभीबढतीहै. यहसुगन्धितद्रव्यपुरानेवृक्षोंकेकाष्ठमेंकहीं-कहींपायाजाताहै,जोतेलीयहोजाताहै जिस-जिसघरमेंतुलसीकाबगीचाहै,उनघरोंमेंउसकेदर्शनसेबृह्महत्याआदिसारेपापनष्टहोजातेहैं।उसघरमेंजगदीश्वरविष्णुप्रसन्नचित्तनिवासकरतेहैंऔरवहाँदरिद्रता,वियोग,दुःख,भय,रोगकभीनहींठहरते।तुलसीकीजड़मेंबृह्मा,मध्यभागमेंभगवान्जनार्दनतथामंजरीमेंभगवान्रूद्रकानिवासहोताहै मूर्खलोग,मेरेसम्पूर्णप्रणियोंकेमहानईश्वररूपश्रेष्ठभावकोनजानतेहुए,मुझेमनुष्यशरीरकेआश्रितमानकरअर्थातसाधारणमनुष्यमानकर,मेरीअवज्ञा(तिरस्कार)करतेहैं सिरमेंबहुततेजदर्दहोनेपरजायफलकोपानीमेंघिसकरलगाएं हेकुन्तीनन्दन!कल्पोंकाक्षयहोनेपर,महाप्रलयकेसमय,सभीप्राणीमेरीप्रकृतिकोप्राप्तहोतेहैंऔरकल्पोंकेआदिमेंमहासर्गकेसमय,मैंपुनःउनकीरचनाकरताहूँ जिसकर्मसेशरीरमेंस्निग्धता,मृदुताऔरद्रवताआतीहै,उसेस्नेहनकहाजाताहै।स्नेहनमेंबाह्यतथाअभ्यंतरदोप्रकारहोतेहैं।बाह्यस्नेहनमेंअभ्यंग,शिरोधारा,नेत्रतर्पण,कटिबस्ति,उरोवस्ति,जानुवस्तिआदिक्रियायेंआतीहैं,जोभिन्न-भिन्नरोगोंमेंलाभकारीहोतीहैं।आभ्यंतरस्नेहनमेंऔषधियुक्तघीयातेलरोगीकोपिलायाजाताहै।शास्रोक्तक्रमबद्धमात्रामेंदेनेसेशरीरपुष्टऔरमजबूतहोताहैतथापंचकर्मकेजरिएप्रकुपितदोषोंकोशरीरकाशोधनकरतेहुएनिकालनेमेंसहायकहोताहै।इसक्रियामेंशरीरकीविविधप्रकारकेतेलोंकीमालिशकीजातीहै,इससेचिरकालीनसंचितदोष,वातदोषजिससेशरीरस्थितहड्डियाँवमोटापाआदिदोषोंकोबढ़ानेवालावातदोषऊपरआजाताहै हेपरन्तप!इसधर्मकीमहिमापरश्रद्धानरखनेवालेमनुष्यमुझेप्राप्तनहोकरमृत्युरूपसंसारकेमार्गमेंलौटतेरहतेहैं,पुनर्जन्मलेतेहैं पिसीकालीमिर्चघीकेसाथमिलाकररोजानासुबह-शामनियमितखानेसेनेत्रज्योतिबढ़तीहै मैंसमस्तप्राणियोंमेंसमानहूँ।उनप्राणियोंमेंनतोकोईमेराद्वेषीहैऔरनहीकोईप्रियहै।परन्तुजोप्रेमपूर्वकमेराभजनकरतेहैं,वेमुझेप्रियहैंऔरमैंभीउनमेंहूँ,उनकोप्रेमकरताहूँ किंपुनर्ब्राह्मणाःपुण्याभक्ताराजर्षयस्तथा लौंगकातेलसीधेत्वचापरनलगाकरकिसीअन्यतेलमेंमिलाकरकरनाचाहिए यत्करोषियदश्नासियज्जुहोषिददासियत्।यत्तपस्यसिकौन्तेयतत्कुरुष्वमदर्पणम्॥9.

Motapakamkarnekeupay,मोटापाकमकरनेSpeakingTree.

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