कमल का पर्यायवाची बताएं

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नेहाकक्कड़(NehaKakkar)औररोहनप्रीतसिंह(RohanpreetSingh)कावीडियोहुआवायरलखासबातेंनेहाकक्कड़औररोहनप्रीतसिंहकावीडियोहुआवायरलनेहाकीशादीकोएकमहीनाहुआपूरारोहनप्रीतसिंहनेदियायेखाससरप्राइजनईदिल्ली:बॉलीवुडकीमशहूरसिंगरनेहा. इसकेअतिरिक्तसौंफकीचायपीनेसेशरीरकेटॉक्सिनबाहरनिकलजातेहैं. इन्हेंअपनानेसेआपकेवजनकमहोंगेऔरआपभीस्मार्टदिखेंगे. एपलसाइडरविनेगरबहुतहीसेहतमंदहोताहै. ऐसीउम्मीदहैकिसौंफहरकिसीकेकिचनकाहिस्साहोगा. रेस्टोरेंटऔरदूसरीजगहोंपरखानेकेबादसौंफदीजातीहैताकिखानाअच्छेसेपचसके!

रातभरभिंगोनेकेबादसुबहइसपानीकोछानकरअलगकरलें.

कमल का पर्यायवाची बताएं पेट वसा को कम करने के लिए व्यायाम

केलादुनियाभरमेंसबसेलोकप्रियफलोंमेंसेएकहैऔरयेबेहदस्वस्थभीहै. इनकावजनअत्यधिककमहोजाताहै,साथहीइनमेंअनेकमानसिकसमस्याएंउत्पन्नहोजातीहैं. पतलीऔरस्कीनीमहिलाओंकेलिएभीसामाजिकजीवनकाफीमुश्किलहोताहैंऔरयदिवोमहिलाएंकोशिशभीकरेंतोवजनबढनेकीजगहफैटशरीरकेअनचाहेहिस्सोंमेंजमनाशुरूहोजाताहैं,जोकिबॉडीशेपबिगाड़नेकेसाथस्वास्थपरभीविपरीतप्रभावडालताहैं. इसकेसाथहीयेहमारेशरीरमेंअतिरिक्तचर्बीकोभीकमकरनेमेंमददगारसाबितहोताहै. खासकरमहिलाओंकेलिएयेज्यादाहानिकारकहै.

पोषकतत्वोंकेसंतुलनकोबनाएरखनेकेबिना,अंगोंऔरशरीरप्रणालियोंकासामान्यकामकाजअसंभवहै।त्रयकाप्रत्येकघटकएकसख्तीसेअसाइनकीगईभूमिकाकोपूराकरताहै।इसलिए,आपकार्बोहाइड्रेटकोप्रोटीनकेसाथ,औरवसाकोकार्बोहाइड्रेटसेनहींबदलसकते।वजनकमकरनेकायहसिद्धांतएकत्वरितपरिणामदेसकताहै,लेकिनलंबेसमयमेंयहस्वास्थ्यकोकमजोरकरेगा इंटरनेटपरदर्जनोंअलग-अलगऑनलाइनकैलकुलेटरहैंजोआपकेद्वाराखाएजानेवालेसभीखाद्यपदार्थोंकीकैलोरीसामग्रीकीगणनाकरनेमेंआपकीसहायताकरसकतेहैं।कैलोरीकीगणनाकरें-औरकुछहफ़्तेमेंआपआसानीसेपतालगापाएंगेकिआपकेमानकभोजनमेंकितनीकैलोरीहै।औरफिरसबकुछसरलहै:वजनकमकरनेकेलिए-भागकेआकारकोकमकरें प्रारंभमें,जोलोगकमकैलोरीआहारपरजानेकाफैसलाकरतेहैं,मैंआपकोएकडायरीरखनेऔरदिनकेदौरानआपकेद्वाराखानेवालीसभीचीजोंकोलिखनेकीसलाहदेताहूं।औरफिरगणनाकरेंऔरसमझें-आपकहांसेगुजररहेहैं,आपक्यामनाकरसकतेहैं?फिरहरदिनलिखें-क्याखायाजाताहै,औरएकमहीनेमेंआपपहलेसेहीवजनकमकरनाबंदकरदेंगे,औरपहलीनज़रमेंआपयहनिर्धारितकरेंगेकिआपकीप्लेटमेंकितनीकैलोरीहैं।यहआहारबहुतप्रभावीहै,हरकोईअपनावजनकमकररहाहै,औरएकसामान्यदरपरजोस्वास्थ्यकेलिएखतरनाकनहींहै।लगभग3-4किलोप्रतिमाह।अपनेआदर्शवजनतकपहुंचनेकेबाद,आपकोबसअपनेमापदंडोंऔरजीवनशैलीकेआधारपर,जितनीकैलोरीकीज़रूरतहै,उसपरस्विचकरनाहोगा।वजनवापसनहींमिलाहै आहारकेबारेमेंअच्छीबातयहहैकिआपकुछभीखासकतेहैं।औरकेकऔरचॉकलेट,लेकिनदैनिककैलोरीसेवनकेढांचेकेभीतर यहकोईरहस्यनहींहैकिकार्बोहाइड्रेटउनलोगोंकासबसेखराबदुश्मनहैजोअपनेआंकड़ेकोबनाएरखनाऔरसुधारनाचाहतेहैं।इसलिए,पहलीबातयहहैकिपोषणविशेषज्ञऔरफिटनेसट्रेनररोटीदेनेकीसलाहदेतेहैंऔरज़ाहिरहै,स्वादिष्टसैंडविच।वास्तवमें,सामनकेसाथरोलकाएकनिर्दोषदिखनेवालाहिस्साअक्सरपनीरऔरअंडेकेसाथसैंडविचकेरूपमेंलगभगदोबारहोताहै(60ग्रामबनाम37!)।उत्तरार्द्ध,हालांकि,थोड़ाअधिककैलोरीहै अबगणनाकरेंकिआपजापानीरेस्तरांमेंएकयात्रामेंकितनाखातेहैं.

मोटी. Howtogainweightfastinhindiyouwillknow.

दिमाग तेज करने के लिए घरेलू उपाय बताइए

उपचारकामुख्यआधारआहार,व्यायामवजीवन-शैलीपरिवर्तनहै. वजनकोजल्दसेजल्दकमकरनाचाहतेहैंतोसबसेजरूरीहैअपनीडाइटकाध्यानरखना।अपनीडाइटमेंअगरआपअदरक. Donotexceedrecommendeddoses. शुगरकेघरेलू यहभीपढ़े:-MotapaKamKrneKUpaay ज्यादातरलोगोंकीशिकायतहैकिवोलॉकडाउनकीवजहसेबाहरनहींजापारहेहैंऔरघरमेंबैठ-बैठेउनकावजनबढ़रहाहै. आजकेसमयमेंमोटापाएकबहुतबड़ीबीमारीबनचुकाहै. इसलिएयहबहुतजरूरीहैकिखानाखानानछोड़ें।बल्किअपनेखानेमेंहीसब्जियोंकेमाध्यमसेऐसीपौष्टिकताजोड़लेंजिससेआपकावजनभीघटेऔरशरीरकोसभीजरूरीऔरपौष्टिकतत्वभीमिलें।विशेषज्ञोंकामाननाहैकिडाइटमेंकुछसब्जियांशामिलकरनेसेवजनतेजीसेघटताहै शिमलामिर्चमेंडाइट्रीफाइबर,विटामिनसी,विटामिनबी,बी6औरफोलेटहोताहै।इससेतेजीसेवजनघटताहै।जोलोगअपनेबढ़तेवजनसेपरेशानहोंउन्हेंशिमलामिर्चजरूरखानीचाहिए।कोशिशकरेंकिइसेबनानेमेंकम-से-कमघी-तेलऔरमसालोंकाइस्तेमालकरें।ऐसाकरनेसेयहऔरअधिकउपयोगीसाबितहोगी वजनघटानेकेलिएलोगअक्सरखानाखानाछोड़देतेहैं।डाइटिशियनकामाननाहैकिखानाछोड़नागलतहै।इससेशरीरकोनुकसानपहुंचताहै।हमारेशरीरकोकामकरनेकेलिएऔरदिमागकोसोचने-समझनेकेलिएएकनिश्चितसमयअवधिमेंपौष्टिकभोजनकीजरूरतहोतीहै जोलोगवजनघटानाचाहतेहैंउन्हेंअपनीडाइटमेंपालकजरूरशामिलकरनीचाहिए।पालकमेंभरपूरमात्रामेंआयरन,पोटेशियमऔरफाइबरहोताहै,जिससेशरीरकोसभीपौष्टिकतत्वभीमिलजातेहैंऔरवजनभीनहींबढ़ताहै।वजनघटानेकेलिएरोजानापालकखानीचाहिए।कोशिशकरेंकिइसेबनानेमेंकममसालोंकाप्रयोगकियाजाए ब्रोकलीमेंप्रचूरमात्रामेंकैल्शियम,आयरन,विटामिनसीऔरविटामिनकेहोताहै।डाइटिशियनकामाननाहैकियहपोषकतत्वोंसेभरपूरहोतीहै।जिन्हेंजल्दीवजनघटानेकीइच्छाहोतीहैउन्हेंब्रोकलीजरूरखानीचाहिए।अगरबिनाघी-तेलकीब्रोकलीखातेहैंतोऔरभीजल्दीअसरदारसाबितहोतीहै एंटीऑक्सीडेंटलाइकोपीनसेभरपूरटमाटरवजनघटानेकेलिएलाभकारीमानाजाताहै।जानकारोंकाकहनाहैकिटमाटरखानेसेहमारीपाचनक्रियाअच्छीहोजातीहैजिससेखानाअच्छेसेडाइजेस्टहोजाताहैऔरशरीरकोसभीपोषकतत्वमिलपातेहैं।टमाटरसेहमारेशरीरमेंवसाकीमात्राभीघटतीहै हल्दी,मिर्चऔरधनियाजैसेमसालेसिर्फखानेकास्वादहीनहींबढ़ातेबल्किइनकेस्वास्थ्यकोअनगिनतफायदेभीहोतेहैं।ऐसाहीएकमसालाअजवाइनहै,जोकईतरहसेसेहतकेलिएलाभदायकहै जिम चार्ट टाइमकीएकरिपोर्टकेमुताबिक,डाइटिशियनट्रैसीलॉकवुडकहतेहैं,"जोकुछआपजलानहींपातेहैं,होतायेहैकिफैटकेतौरपरइकट्ठाहोनेकीसंभावनाबढ़होतीहै,क्योंकिआपदिनकेअंततककमसक्रियहोजातेहैं.

अगरआपकाभीपेटबाहरनिकलगयाहैतोनीचेपढ़िएउसेकमकैसेकियाजाए. लौंगकाइस्तेमालकईव्यंजनोंमेंकियाजाताहै.


दिमागकोसक्रियकरस्मरणशक्तिकोबढ़ानेकाकामभीयहचूर्णकरताहै।इसकेअलावायहसभीप्रकारकेमानसिकरोगोंसेछुटकारादिलानेमेंअपकीमददसकताहै. लेकिनआपयेजानकरहैरानरहजाएंगेकिरोटीऔरचावलखानेकेबादभीआपवजनकमकरसकतेहैं. कोईडॉक्टरयाडायटीशियनआपकोयहसलाहनहींदेता! इससमयआपकोभूमिसंबंधीलाभमिलेगा. हमसभीकेघरमेंजीराकाइस्तेमालखानेमेंमसालेकेरूपमेंकियाजाताहै. आपवजनकमकरनेकेलिएअपनीडाइटमेंजरूरीबदलावकरें.

एवीएनमेंकूल्होंकीहड्डियोंकोरक्तनहींमिलपाताऔरलगाताररक्तकीआपूर्तिनहोनेकीवजहसेकूल्हेकीहड्डियांक्षतिग्रस्तहोनेलगतीहैं. आधाचम्मचइलाचयीपाउडरगर्मपानीमेंडालकरसुबहपीनेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलेगी. इन्हेआपकाटकेफ्रीज़मैंरखदेऔर येकमकैलोरीऔरस्वास्थवर्धकहोनेकेसाथसाथ,इनमेंफाइबरकीअच्छीमात्राहोतीहैं,जिससेयेआपकोतृप्तऔरताज़गीभरामहसूसकरातेहैं.

ऑस्टियोपोरोसिस इन हिंदी

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