वेट गेन करने का उपाय

वेट गेन करने का उपाय
वेट गेन करने का उपाय

इसमेंसांसलेनेऔरछोड़नेकीक्रियाकोजल्दी-जल्दीकियाजाताहै. यहशरीरमेंमेटाबॉलिज्मकीक्रियाकोबढ़ाकरशरीरकोडीटॉक्सकरताहै! यहशरीरमेंवसाकोजमनेनहींदेती,जिससेमोटापेकाजोखिमकमरहताहै. अबउसपल्पकोछानलिजिएंऔरउसमेसेसारारसनिकाललीजिये. डब्ल्यू.

वेट गेन करने का उपाय पेट की बढ़ी हुई चर्बी को कैसे कम करें

कईलोगोंकावजनकाफीबढ़(WightGain)जाताहै,जिसकोकंट्रोल(WeightControl)करनेकेलिएवेरोटीऔरचावलकोडाइट(Diet)सेहटादेतेहैं. अंडे(egg)में5ग्रामफैटऔर70कैलोरीहोतीहै।अंडेमेंप्रोटीनऔरकईअन्यपोषकतत्वहोतेहै,अंडेकेपीलेभागसेफैटबढ़ानेमेंमददमिलतीहै,इसकेलिएउबलेहुएअंडेखाएंऔरतेजीसेवजनबढ़ाये अक्सरकुछलोगोंकाकहनाहोताहैकीवेखातेपितेतोबहुतहैफिरभीउनकावजननहींबढ़ता।दोस्तोंदुबलेपतलेशरीरसेछुटकारापानेकेलिएसिर्फपेटभरभोजनखानाहीकाफीनहींहै।जल्दीमोटापाबढ़ानेकेलिएजरुरीहैकीआपअपनीडाइटचार्टमेंहाईकैलोरीवालेफूड्सखाएंजोपोषकतत्वसेभरपूरहो,जैसेकीअधिकप्रोटीनवालाआहारमांसपेशियोंकोबढ़ाताहैऔरसहीतरीकेसेआपकावजनभीबढ़ाताहै।आजइसलेखमेंहमजानेंगेमोटाहोनेऔरदुबलापनदूरकरनेकेलिएकौनसेफल,मेवेऔरसब्जियांखानाचाहिए,tipsforhighcalorieweightgainfoodslistinhindiformaleandfemale.

रोटी(Roti)कोपचनेमेंकाफीसमयलगताहै,जिसकीवजहसेब्लडशुगर(BloodSugar)नॉर्मलरहताहै. अगरआपएकहफ्तेमेंहीअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंयाफिरदुबलेहोनेकीशुरुआतकरनाचाहतेहैंतोआपकोअपनीडेलीरूटीनमेंबदलावलानाहोगा.

कमर और पेट की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज

तोइनसभीसमस्याओंसेबचनेकेलिएहमेंमोटापेसेछुटकारापानाबहुतहीजरूरीहै. वोदवाएंजोश्वासनलीसेकफ,बलगमकोनिकालबाहरकरतीहै येएजेंटपाचनमेंसुधारकरतेहैंऔरभोजनकेअवशोषणमेंसहायताकरतेहैं येएजेंटमुक्तकणोंकोसाफकरकेऑक्सीडेटिवतनावकोकमकरनेमेंमददकरतेहैं येदवाएंजठरांत्रमेंअल्सरकोनियंत्रितकरनेकेलिएउपयोगकीजातीहैं घटकजोपेटवआंतकीगैससेराहतदिलातेहैं आपPlanetAyurvedaTriphalaGuggulकोनिम्नलिखितकेसाथलेसकतेहै: पाचनक्रियाकोसुधारनेवखानेकोठीकसेअवशोषितकरनेकेलिएउपयोगकीजानेवालीदवाएं कब्जमेंमलत्यागकीक्रियाकोउत्तेजितऔरसुधारकरनेवालेएजेंटस वोएजेंटजोहृदयसेरक्तवाहिकाओंमेंरक्तप्रवाहकोबेहतरकरताहै येदवाएंशरीरसेमूत्रकेउत्सर्जनमेंसुधारकरनेमेंमददकरतीहैं पाचकएंजाइमकास्त्रावउत्तेजितकरकेपाचनक्रियाकोबेहतरकरनेवालीदवाएं एकदवायाएकएजेंटजोबेहोशकिएबिनादर्दकोकमकरतीहै वोदवाजिससेबार-बारपेशाबआताहै,इसकाउपयोगरक्तचापकोकमकरनेयाडिटाॅक्स(शरीरसेविषाक्तपदार्थकोबाहरनिकालना)करनेकेलिएकियाजाताहै इसऔषधिकोहरव्यक्तिखासकताहै,लेकिनसबकीउम्रकेहिसाबसेइसकीमात्रामेंअंतरहोताहै मेदोहरवटीकासेवनशरीरमेंरक्तचापऔरकोलेस्ट्रॉलकोसंतुलितरखताहैऔरबढ़ेहुएरक्तचापऔरकोलेस्ट्रॉलकोकमकरनेमेंभीसहायकहोताहै हालांकिकुछमामलोंमेंऐसाहोताहैजिनलोगोंकोपेटकीकोईसमस्याहोतीहैऔरवोखानेकेपहलेइसकासेवनकरतेहैंतोजिससेपेटसंबंधितकुछपरेशानियोंकासामनाकरनापड़सकताहैं।अगरआपकेसाथऐसाकुछभीहोताहैतोखानाखानेके60मिनटबादइसवटीकासेवनकरें हमअपनेपाठकोंकोस्वास्थ्यसंबंधीजानकारियांदेतेरहतेहैंसाथहीऐसीऔषधियोंकीजिनकेउपयोगसेकईऐसीबीमारियोंसेनिजातमिलताहैजोएकगंभीरबीमारीहोतीहैं।दिव्यमेदोहरवटीएकऐसीआर्युवेदिकगुणोंसेभरपूरहैजोपेटकीचर्बीकोकमकरतीहै.

येआपकेफैटकोबर्नकरनेमेंमददकरताहै. एक्सरसाइजकेइनछोटे उपाय-इससेछुटकारापानेकेलिएखानेऔरएक्सरसाइजमेंअंतररखें. औरleptinनामकहार्मोन,जोबताताहैंकीअबऔरनाखाएँ,कमहोजाताहैं,इसलिएकमसोनेवालेंलोग,ज़्यादाखानाखातेंहैंऔरमोटेहोजातेंहैं,कमनींदसेहमारामेटाबॉलिज्मप्रक्रियाभीधीमेहोजातीहैं,जिससेहमज़्यादाकैलोरीज़बर्ननहीकरपाते. इससेआपकोठंडातोमहसूसहोताहैंहीसाथहीघावभीभरजाताहैं. शायदआपकोअंदाजानहींकिइसतरहकेखानेमेंसोडियमऔरशुगरकीमात्राकाफीज्यादाहोतीहै,जोबड़ीतेजीसेवजनबढ़ाताहै.

तबतकउबलनेदेंजबतकयेआधानरहजाए. केअनुसार,हरीसब्ज़िओंजैसेपालकमैंथिलकोईड्स(Thylakoids)नामकतत्वपायाजाताहैं,जोहमारेदिमाग़कोभोजनसेसंतुष्टिमिलनेकेसंकेतभेजताहैंऔरहमारीमीठा,फ़ास्टफूडऔरबाकीहाइकारबोहाइड्रेटऔरकैलोरीवालेंआहरोकोखानेकीतिव्रइच्छाकोकाफीकमकरदेताहैं,यायूँकहोकीख़त्मकरदेताहैं!


दोस्तोंजोलोगएकहीजगहपरबहुतज्यादाटाइमतकबैठेरहतेहैउनमेपेटकीचर्बीअक्सरज्यादाहोतीहै. इसमेंपैलियो… नईदिल्लीःआजकलबढ़तेप्रदूषणऔरतनावकेचलतेहमारीस्किनपरइसकाबड़ाअसरपड़रहाहै. बढ़तेवजनकोकमकरनेकेलिएसबसेपहलेहमअपनेखानेपीनेकीपसंदीदाचीजोंपरब्रेकलगादेतेहैं. लोकैलरीऔरन्यूट्रिशंससेभरपूरगाजरवजनकमकरनेमेंआपकीमददकरताहै।एककपकटीगाजरमेंकेवल50कैलरीहोतीहै,जोडेलीकैलरीकाउंट1500काकेवल3प्रतिशतहै।यदिआपहेल्दीतरीकेसेवजनकमकरनेकीकोशिशकररहेहैं,तोगाजरपरफेक्टऑप्शनहै छाछमेंकईऐसेतत्वपाएजातेहैंजोवजनघटानेमेंकाफीमददगारहोसकतेहैं।रोजानाएकगिलासछाछकासेवनकरनेसेआपकोहेल्दीगटकेसाथपेटकीचर्बीकोकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै।बेहतरहोगाअगरआपअपनेभोजनकेसाथछाछकोपिएं.

2किलोग्रामहैऔरसरसोंकेसागकी1कटोरीमेंमौजूदकुलकैलोरी92? यदिआपब्लडप्रेशरकोनियंत्रितकरनेवालीदवाइयोंकासेवनकररहेहैंतोउससमयअश्वगंधाकासेवननाकरें।अश्वगंधाकाउपयोगअन्यदवाइयोंकेसाथभीनहींकरनाचाहिए महिलाओंमेंबहुतसेरोगपाएजातेहैंउन्हींरोगोमेंसेएकप्रदररोगहै।प्रदररोगजोकी75महिलाओंमेंपायाजाताहैजिसकेकारणमहिलाओंमेंबहुतअधिककमजोरीआजातीहै।अतःस्त्रियोंमेंकमजोरीकेकारणउनकागर्भाशयभीकमजोरहोजाताहैअतःश्वेतप्रदरवरक्तप्रदरमेंअश्वगंधागुणकारीऔषधीकेरूपमेंकार्यकरताहै 2?

नाश्तासुबह8:30बजेतककरलें।नाश्तेकरनेसेपहलेचारबादामखाएं।बादामखानेकेबाद3इडलीऔरएककटोरीसांभरकीपीएं।इसकेबादआपचाहेंतोएककपग्रीनटीभीपीसकतेहैं निकलाहुआपेटबिनामेहनतकिएअंदरहोजाएगा,येबातसुनकरचौकगएनांआप।लेकिनयेसचहै।.

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