नुस्के को पटला सान

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3मिग्रा,फेट-6. Meaningofत्रिफलाinEnglishत्रिफलाकाडिक्शनरी! इसकेलिएफार्मयहांसेhttp: आमआदमीपरसेदवाईकेखर्चकाबोझकमकरनेकेलिएमोदीसरकारनेमेंप्रधानमंत्रीभारतीयजनऔषधिपरियोजना(PradhanMantriBhartiyaJanaushadhiPariyojana)शुरूकीथी. लोगोंनेवर्षोंइसकाइस्तेमालपकवानऔरइलाजमेंकियाहै! सिल्वियाका| डॉ! गंभीर(GautamGambhir)नेपूर्वीदिल्लीकेदसविधानसभाक्षेत्रोंमेंकमसेकमएक'जनरसोई'भोजनालयखोलनेकीयोजनाबनाईहै. डॉजितेंद्रनागर,पर्यावरणविद दूररहकरजबानीप्रेमकारंगबिखेरकरहोलीमनाएं।चंदनएवंफूलोंसेहोलीखेलें।कोरोनासेबचावकेलिएशारीरिकदूरीकापालनकरतेहुएहोलीकात्योहारमनाएं होलीपररासायनिकपदार्थयुक्तगुलालएवंरंगोसेहोलीखेलनेसेबचनाचाहिएक्योंकियेजहरीलेरासायनत्वचाएवंआंखोंकोगंभीरनुकसानपहुंचासकतेहैं।हमेंसिर्फइकोफ्रेंडलीरंगोएवंफूलोंसेहोलीखेलनीचाहिए गीलेएवंरासायनिकरंगोंसेहोलीखेलनेपरत्वचामेंजलन,खुजलीऔरलालहोनेकीशिकायतहोतीहै।देरतकहोलीखेलनेपरत्वचापरकालेनिशानपड़सकतेहैं।पूरेशरीरकोकवरकरकेहोलीखेलें।हर्बलरंगोंकाउपयोगकरें।समस्याहोनेपरपानीसेकईबारत्वचाकोधोएंलेकिनरगड़ेंनहीं।इससेत्वचाकोनुकसानहोगा।होलीखेलनेसेपहलेनारियलतेलकालेपपूरेशरीरपरजरूरकरलें डा.

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इसमेंविटामिनसीकेसाथआयरनभीहोताजोशरीरमेंखूनकीकमीकोपूराकरताहै. पानीकोउबालले,फिरउसे10मिनटतकठंडाहोनेदे,फिरउसेग्रीनटीकीपत्तियोंपरडालें,फिर1मिनटकेलिएगरमकरकेपीए? जनवरीसेमार्चतककुल17कंपनियोनेआईपीओपेशकियाऔरबाजारसे18,803करोड़रुपएजुटाए. दिनमेंदोबारमुख्यभोजनसेपहलेसलादऔरफलखाइए. अबWHOकेहिसाबसेअगरआपकाBMI25से30है,तोआपकाकहलातेहैंओवरवेट. कुछड्रिंक्सऐसेहैंजिनकाप्रयोगआपरातकोसोनेसेपहलेकरसकतेहैं।इससेआपकावजनघटेगा,बढ़ेगानहीं संतरेमेंकाफीकममात्रामेंकैलोरीपाईजातीहै,जबकियहपोषकतत्वोंकाभंडारहोताहै किसीकेबटऔरथाईपरफैटहैतोवोपेटपरफैटहोनेसेज्यादाअच्छाहै।स्टडीमेंयेभीबतायागया.

साथहीहमारीऊर्जाकास्तरभीघटातेहैं? इसमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्रासबसेकम,फैटकीमात्रासबसेअधिकऔरप्रोटीनकीमात्राफैटऔरकार्बोहाइड्रेटकेबीचहोतीहै.

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येजिसभीखानेमेंडलतीहैउसकास्वादबढ़ादेतीहै? आइएजानतेहैंकिआखिरवोकौनसाउपायहैजिससेआपकावजनइतनीतेजीसेकमहोपाएगा. दोस्तोंदौड़नाएकबहुतहीबढ़ियाकसरतहैजोकीआपकेपेटकोअंदरकरनेमेंबहुतहेल्पकरतीहै? हार्वर्डयूनिवर्सिटीकीएकरिसर्चकीमानेंतोरोशनीमेंसोनेवालों(Sleepingwithlightson)कोनतोअच्छीनींदआतीहैऔरनहीज्यादानींद. इनखासबातोंकारखेंगेंध्यानतोबदलजाएगासर्दीकाफंड़ा शरीरकोचुस्त-दुरुस्तरखनेकेलिएजानिएयेआसानघरेलूउपाय आंवलाशरीरकीप्रतिरोधकक्षमताबढ़ाताहै।रोजएकआंवलाखानेसेआंखोंकीरोशनीबढ़तीहै।आंवलाकेसूखनेकेबादभीइसमेंमौजूदविटामिन-सीबनारहताहै।इसकापाउडरपूरेसालइस्तेमालकियाजासकताहै बदलीजीवनशैलीनेबढ़ादिएइसखतरनाकबीमारीकेमरीज आंवलाविटामिनसीसेभरपूरहोताहै।इसकेसाथहीइसमेंकैल्शियम,आयरन,फॉस्फोरस,फाइबरऔरकार्बोहाइड्रेटभीपर्याप्तमात्रामेंपायाजाताहै चोटलगनेपररक्तस्रावहोतोउसजगहताज़ेआंवलेकारसलगाएं.

सुबहकेटाइमपररनिंगयाjoggingकरनेसेआपकोयेभीफायदाहोगाकीआपकोफ्रेशऑक्सीजनमिलेगाऔरआपकीइम्यूनसिस्टमभीमजबूतहोगीऔरयेआपकेशरीरकोबीमारियोंसेबचानेमेंबहुतलाभदायकहै. बॉयल्डफ़ूडमेंतेलकाउपयोगनहींकियाजाताहैजिससेआपकेशरीरकोबहुतकमकैलोरीमिलतीहै. मैक्रोटेकडेवलपर्सलिमिटेडकाआईपीओ7अप्रैलकोखुलनेऔर9अप्रैलकोबंदहोनेकीउम्मीदहै. अगरआपकाभीपेटबाहरनिकलगयाहैऔरआपपेटकीचर्बीकमकरनाचाहतेहैंतोयहखबरआपकेकामआसकतीहै,क्योंकिपेटकीचर्बीबढ़नेसेनसिर्फकपड़ेटाइटहोजातेहैं,बल्किबॉडीकीफिटनेसभीखराबहोजातीहै.


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