मच्छर भगाने वाला मंत्र

मच्छर भगाने वाला मंत्र
मच्छर भगाने वाला मंत्र

आपस्नैक्समेंड्राईफ्रूट्स,बैरिजऔरडार्कचॉकलेटकासेवनकरसकतेहैं. आपकुछऐसेएक्सरसाइजकीमददलेसकतेहैंजोवजनकमकरनेमेंसहायकहो. यहाँदेखसकतेंहैं,जिसनेमेरावजनकमकरनेमेकाफीमददकी. चुकंदरऔरसेबकाजूसशरीरकेमेटाबॉलिज्मकोबूस्टकरताहैजिससेवजनकोआसानीसेकमकियाजासकताहै।इसकेअलावासुबहइसजूसकोपीनेसेशरीरमेंमौजूदएक्सट्राफैटबर्नभीआसानीसेबर्नहोताहै।इसजूसमेंमौजूदफाइबरऔरविटामिन्समोटापाकमकरनेमेंमददकरताहै।इसतरहरोजसुबहचुकंदरऔरसेबकाजूसशरीरमेंप्लाज्मानाइट्रेटकेस्तरकोबढ़ानेकाकामकरताहैजिससेशरीरमेंएनर्जीबनीरहतीहै यदिआपनाश्तेमेंचुकंदरऔरसेबकाजूसपीतेहैंतोइसमेंमौजूदफाइबरकेकारणपेटलंबेसमयतकभरारहताहैजिससेअनहेल्दीखानेकीक्रेविंगनहींहोतीहै।सेबभलेहीजीरोकैलोरीवालाफलहैलेकिनइसकेफाइबरऔरपोषणतत्वोंकेफायदेबहुतहैं।मोटापाकमकरनेकेलिएसुबह-शामयेजूसपीनाकाफीफायदेमंदसाबितहोसकताहै सबसेपहलेब्लेंडरमें2से3चुकंदर,2कटाहुआसेबऔरपुदीनेकीपत्तियोंकोग्राइंडकरलें।इसकेअलावाइसमेंगुड़कोपिघलाकरडालेंऔरअच्छीतरहमिक्सकरलें।आपइसजूसमेंनींबूकारसऔरशहदभीमिलासकतेहैं।सभीचीजोंकोअच्छीतरहमिक्सकरआपइसेबोतलमेंडालकरफ्रिजमेंरखदें।रोजानाइसजूसकोआपसुबहनाश्तेमेंलें मोटापेकीवजहसेआपकोदिलसेलेकरहाईबीपीतककीकईखतरनाकबीमारियांहोसकतीहैं।औरइसमोटापेकीवजहअनियमितखानपानऔरजीवनशैलीहीहै।मोटापेकीवजहसेआपकोदिलसेलेकरहाईबीपीतककीकईखतरनाकबीमारियांहोसकतीहैं।औरइसमोटापेकीवजहअनियमितखानपानऔरजीवनशैलीहीहै।लोगअक्सरअपनेपेटकीचर्बीसेपरेशानरहतेहैंऔरउसेकमकरनेकेलिएकुछनहींकरपातेहैं।वजनकमकरनेकीदवासेदूररहें।जितनाहोसकतेनेचुरलतरीकेअपनाएं।इसकेअलावारोजानासुबहमेंचुकंदरऔरसेबकेजूसकासेवनकरनाबेलीफैटकमकरनेमेंमददकरताहै।आइएजानतेहैंइसेबनानेकीरेसिपी- अश्वगंधा(Ashwagandha)एकजड़ीबूटीहैजिसमेंएंटीबैक्टिरीयलऔरएंटीइंफ्लैमैटरीगुणहोतेहैं.

मानलीजियेकिसीकिऊँचाई5फुट8इंचहै,तोइंचबने512868;जिनकेसेंटीमीटरहुए682? जिसकारणउसकारंगहल्कापीलानजरआताहै. हैलोहेल्थग्रुपहेल्थसलाह,निदानऔरइलाजइत्यादिसेवाएंनहींदेता कासेवनकरनाचाहिए।सामान्यरूपसेएकव्यक्तिको1000से1200कैलोरीऊर्जा(Calorieenergy)कीआवश्यक्ताहोतीहै,यदिइससेज्यादाकैलोरीकासेवनकियाजाताहै,तोयहधीर-धीरेवसा(fat)केरूपमेंजमाहोनेलगतीहैऔरव्यक्तिमेंमोटापाबढ़नेलगताहै कुछचिकित्सकीयस्थितियोंकेकारणभीमोटापाकीसमस्याउत्पन्नहोसकतीहै,जिनमेंशामिलहैं: अबसंस्कृतिकेबदलावकीचर्चाकरतेंहैजोहमेंअचम्भितकरताहैऔरयहसोचनेपरबाध्यकरताहैकिप्राचीनसंस्कृतियाँमानवशरीरकेविभिन्नप्रकारकोयाकिमोटापेकोकैसेदेखतीथीं।इसउत्तरपरचर्चासेपूर्वहमेंयहजाननाहोगाकिप्राचीनसंस्कृतियोंकाअध्ययनकरनेकेलिएउनकेद्वारापर्यावरणपरछापहीहैजिनसेहमउनकेबारेमेंजानसकतेहै।इनछापोंमेंपुरानेपुरावशेषऔरमानवअवशेषआतेहै।उत्खननमेंकहींमानवकंकालऔरअस्थियांभीपायीगयीहैं।किन्तुयेसभीपुरावशेषऔरमानवअवशेषमोटापेकेकिसीएकसंस्कृतियासंस्कृतियोंकेबारेमेंकुछभीबतानेमेंअपूर्णहै।इनकीतुलनामें,इनअवशेषोंद्वाराप्राचीनकालकेलोगोंकीलम्बाईऔरशरीरकाअनुमानलगानाअधिकसरलहै समकालीनशोधबतातेहैंकिमोटापेकाबहुतहीतीव्रभूमण्डलीकरणहोरहाहैजिसकेकारणइसकेदेखनेसमझनेकेप्रतिएकनयादृष्टिकोणउत्पन्नहुआहै।भूमण्डलीकरणऔरउदारीकरणसेपहलेइसकेप्रतिएकभिन्नधारणाथी,जैसेकियहसम्पन्नताकाप्रतीकथा।पिछलेतीनदशकोंसेमोटापेकोएकविकारकेरूपमेंदेखाजारहाहै।जहाँभूमण्डलीकरणसेपहलेमोटापाउत्पादकता,अमीरीआदिकापर्यायसमझाजाताथा,वहींअबइसकोअवांछनीयतामानलियागयाहै।औरतोऔरसमकालीनचिकित्सापद्तिमेंयहएकगम्भीरबीमारीकास्रोतमानाजाताहै।इसकोसमझनायाइसकेबारेमेंस्पष्टरूपसेकुछभीकहनासरलनहींहै लेकिनपुरुषोंकाक्या?क्यापूर्वकेइनअवशेषोंमेमोटेपुरुषोंकाकोईसुराग़मिलताहै?एकगौटेमालाकीजेडपत्थरकीकलाकृतिहैजिसकोफ्लैटलार्डयाफ्रॉगकहाजाताहै।700ईस्वीकीयहमूर्तिसंभवतःकिसीविशेषव्यक्तिकीहीरहीहोगी।क्योंकिआमलोगोंकीकलाकृतियोंमेंजेडपत्थरकाप्रयोगनहींहोताथा।वहमोटाभीहै विल्लेंडोर्फवीनसकीएकप्रसिद्धपुरातात्विकअवशेषहैजोप्राचीनसमयमेंमोटापेकेबारेमेंबताताहै।येअवशेषमुख्यत:50000से10000सालपहलेकेयूरोपऔरमध्यएशियाकेउत्तरपुरापाषाणकालकेहैं।1908मेंऑस्ट्रियामेखोजीगयीयहएक11सेंटीमीटरलाईमस्टोनसेगढ़ीमूर्तिहै।इसकोलालरंगसेसुसज्जितकियागयाहै।इसकाकाललगभग25000से27000सालपहलेकाहै।इसकेशरीरकीबनावटपरिपूर्णहैऔरशारीरिकरूपसेसहीहै,परन्तुइसकाचेहराऔरसिरकाभागएकटोपीसेढकाहुआहै।परन्तुएकचीजहैजोप्रमुखतालिएहै:वहमहजभरे-पूरेबदनसेज्यादाहै।वहमोटीहै।इसकीखोजकेउपरांतसेही,वीनसकोकईतरहोंसेपरिभाषितकियाजातारहाहै लेकिनफिजीकामानववैज्ञानिकअध्ययनहमेबताताहैकिसांस्कृतिकअवधारणाएँ,पहलेकेसमयकेसमाजकीअपेक्षा,समकालीनसमयमेंअधिकसंकुचितऔरकमविविधतापूर्णहोतीजारहीहै।शारीरिकऔरसौन्दर्यमानकोंमेंयहसमरूपशरीरकेनिर्माणकोप्रोत्साहनदेरहाहैऔरनिस्संदेहबाजारकीबे-लगामशक्तियाँसमाजकेपारंपरिकसोच,सौन्दर्य,स्वास्थ्यकेसाथ-साथसम्पूर्णचेतनाकोनिर्धारितकररहीहै।हमेएकबहुतगहनऔरबहुआयामीसामाजिक-सांस्कृतिकबोधकेसाथइनसमस्याओंपरविमर्शकरनाहोगा अबबच्चोंमेभीइसकेप्रकोपमेवृद्धिदेखीजारहीहै।औरतोऔरअभीकेकोरोनाकालमे,कोविड-19सेसंक्रमितहोनेकेलिए,हृदय,श्वासऔरधमनियोंकीबीमारियोंकेसाथ-साथमोटापेकोभीएकमहत्वपूर्णकारकमानाजारहाहै।मोटेलोगजिन्हेंडायबिटीज़औरउच्चरक्तचापकीशिकायतहै,उनकेकोरोनासेसंक्रमितहोनेकीसम्भावनाभीअधिकमानीजातीहै।अधिकवजनऔरमोटापाक्याहै?विश्वस्वास्थ्यसंगठनकेमानकोंकेअनुसार,मानवशरीरमेअत्यधिकचर्बीजमाहोनाजोस्वास्थ्यकेलिएप्रतिकूलहो,मोटापाहै।इसेमापनेकेलिएव्यक्तिकाबी.

मच्छर भगाने वाला मंत्र प्रतीक्षा हानि कार्ने का तारिका व्यायाम

मेथीकाइस्तेमालसदियोंसेविभिन्नशारीरिकसमस्याओंकोदूरकरनेकेलिएकियाजाताहै. आपजुम्बा,हिप-हॉपयाफ्रीस्टाइलडांसकरकेभीजल्दीवजनघटासकतेहैं. मेथीकेपीलेछोटेदानेपोषकतत्वोंसेभरपूरहोतेहैंऔरवसाकोकमकरनेमेंसहायकहैं. 3करोड़लोगयानीहरपांचवांभारतीयवजनसंबंधीबीमारीसेपीड़ितहै जिसकीबॉडीमेंमसल्समासअधिकहोगावोअधिककैलोरीबर्नकरेगाउसकीअपेक्षाजिसकीबॉडीमेंअधिकफैटहै उदाहरणकेलिए,कमइंटेंसिटीवालेएरोबिकएक्टिविटी(5MET)सेहाईइंटेंसिटीवालेएरोबिकएक्टिविटी(7MET)कीतुलनामेंप्रतिमिनटकमकैलोरीबर्नहोतीहै।वहींधीमीगतिसेचलनेपर(3MET)याऔरभीकमकैलोरीबर्नहोतीहै कैलोरीबर्नकरनेकेकईतरीकेहैं।आपरोजानाकिसीभीएक्टिविटीसेकुलकितनीकैलोरीबर्नकरतेहैंयेजाननेकेलिए.

ऐसानहींहैंकिसिर्फ4दिनज्यादाखानेसेवजनबढ़जाताहैंक्योंकिहरकिसीकेशरीरकीपाचनक्रियाएकस्तरपरजाकरसंतुलितहोजातीहैं.

वजन घटाने पीडीएफ के लिए योग poses

बाजरापोटैशियमसेभरपूरहोतेहैं।उच्चरक्तचापवालेलोगोंकेलिएपोटेशियममहत्वपूर्णहैक्योंकियहसोडियमकेप्रभावकोकमकरताहै बनानेकीविधिदेखनेकेलिएयहांक्लिककरेंबाजरारोटी|बाजरेकीरोटी|राजस्थानीबाजरेकीरोटी|बाजरारोटी| 3. कुछलोगएकदमसेथाइरोइडमेंवजनकमकरनाचाहतेहैजिसकेलिएवेडाइटिंगकरतेहैऔरवेटलॉसकरनेवालेपाउडरटेबलेटऔरकैप्सूलकासेवनकरतेहै।इसरोगमेंवेटकमकरनेकायेतरीकाबिल्कुलगलतहै।इससेफायदेकीबजायनुकसानभीहोसकताहै कीदवालेनेकेइलावाभीकोईऔरमेडिसिनलेरहेहैतोदोनोंदवाओंकासेवनएकसाथनाकरे 2. याफिरअन्यप्रॉब्लमभीहोसकतीहैं मैंसमझसकताहूंअधिकतरलोगइतनीगहराईमेंनहींजातेइसलिएआपऊपरबताएहुएफॉर्मूलाकाप्रयोगकरकेएक्सरसाइजसेहोनेवालीकैलोरीबर्नकाअनुमानलगासकतेहैं किसएक्टिविटीकाकितनाMETहोताहैयेजाननेकेलिएइसलिंकपरक्लिककरसकतेहैं जीहां,आपकामेटाबॉलिज्मभीकैलोरीबर्नकोइफेक्टकरताहै।यदिआपपर्याप्तनहींखारहेहैं,मीलस्किपकररहेहैं,अनहेल्दीफूडखारहेहैंतोआपकामेटाबॉलिज्मस्लोहोगा,जिससेकमकैलोरीबर्नहोगी अबयहांभीबातवहींआकररहजातीहैकिवर्कआउटयाअन्यएक्टिविटीजसेजोकैलोरीबर्नहोरहीहैउसकाकैसेपतालगाएं।इसकाउत्तरपानेमेहमआपकोकैलोरीबर्नकैलकुलेटरबनानेकाफॉर्मूलाबतातेहैजिससेआपअपनीकैलोरीबर्नकीमात्राकापतालगसकतेहै केमुताबिकयेनंबर्सबदलतेरहतेहैं सीधासाफॉर्मूलाहैवजनकमकरनेकेलिए,अपनेTDEE(TotalDailyEnergyExpenditure)सेकरीब500कैलोरीकमखाएंऔरवजनबढ़ानाचाहतेहैंतोTDEEसे500कैलोरीअधिकखाएं जिसव्यक्तिकोवर्कआउटकरनेकाकाफीएक्सपीरियंसहैवोकमएक्सपीरियंसवालेशख्सकीअपेक्षाअधिककैलोरीबर्नकरेगा इसकेलिएआपकोयेपतालगानाहोगाकिआपकौनसीएक्टिविटीकररहेहैं वजनकमकरना(WeightLoss)यावजनबढ़ाना(WeightGain)आजकेसमयमेंसबसेबड़ाचैलेंजहै।दइंडियाडायबिटीजस्टडी(INDIAB)मेंकहागयाहैकि15.

अगरआपकाफीज्यादावजनकेहैंऔरबिमारीरहतेहैंतोआपसड़कपरयाट्रेडमीलपर10हजारकदमचलकरअपनावजनकमकरसकतेहैं?

मोटापेसेपरेशानलोगोंकेलिएसेबकासिरकाबनेगाउपाय इसलेखमेंदीगयीजानकारीकुछखासस्वास्थ्यस्थितियोंऔरउनकेसंभावितउपचारकेसंबंधमेंशैक्षणिकउद्देश्योंकेलिएहै. ये5टिप्सआजमाएं,फटाफटकमहोगीपेटकीचर्बी सेंधानमककेत्वचावसेहतकेलिएचमत्कारीलाभ इनआयुर्वेदिकऔषधियांकाकरेंगेइस्तेमाल. हमआपकोउनगलतियोंयाउनआदतोंकेबारेमेंबतारहेंजिन्हेंअगरआपसोनेसेपहलेकरतेहैंतोआपकावजनघटनेकीबजाएबढ़सकताहै. रातअच्छीनींदलेनेकेबादभीऑफिसमेंआपकोनींदऔरउबासीआनेलगतीहै।आपचाहकरमोटापाकमकरनेकेचक्करमेंनापिएंज्यादानींबूपानी,होसकतेहैंयेनुकसान. इससेपहलेकिआपकेशरीरऔरपेटकेचारोओरजमाचर्बी(बेलीफैट)दूसरीबीमारियोंकोनिमंत्रणदे,आपआजसेहीइसेघटानेकेलिएतैयारीकरें.

आपकीपीठफर्शपरलंबवतहोनीचाहिए. 2ग्रा,रेशा-7. जरुरतसेज्यादायाकमसोना-यदिहमजरुरतसेज्यादासोतेहैतोयहभीहमारेमोटापेकाबहुतबड़ालक्षणहोताहै पेटपरजमामोटापाघटानेकेलिएउपाययापेटकीचर्बीकैसेकमकरेंकेइरादेसेअगरआपव्यायामकररहेहैंतोआपकोहमबडे़हीआसानतरीकोंमेंबताएंगेकिकैसेआपमोटापेसेनिजातपासकतेहैंफ़ूडरेसिपीन्यूज़.

हिंदी में मोटपा काम कर्ण

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