स्कूलों में बचपन के मोटापे के समाधान

स्कूलों में बचपन के मोटापे के समाधान
स्कूलों में बचपन के मोटापे के समाधान

किसीबातकोमनतकनलगाएं. औरएक्सरसाइजआपनियमकेअनुसारकरेंगेजिसतरहसेआपकाट्रेनरआपकोबताताहैउसीतरहसेआपकोएक्सरसाइजकरनीचाहिएआपकोशुरूमेंजातेहीज्यादाबाहरनहींउठानाचाहिएयाकुछभीऐसीएक्सरसाइजनहींकरनीचाहिए. ज्यादातरमामलोंमेएकखासउम्रकेबादस्त्रीऔरपुरुषदोनोंकोयहसमस्याहोसकतीहै. अगरआपबढ़ेहुएवजनऔरपेटबाहरनिकलनेकीसमस्यासेपरेशानहैं,तोसौंफआपकेलिएफायदेमंदहोसकताहै।सौंफकापानीपीनेसेआपकेशरीरकोढेरसारेलाभमिलतेहैं।सौंफकोआयुर्वेदमेंपेटकेलिएबहुतफायदेमंदमानाजाताहै।इसमेंमौजूदएंटीऑक्सीडेंट्सकेकारणयेमेटाबॉलिज्मकोतेजकरताहैऔरचर्बीघटानेमेंमददकरताहै।सौंफफाइबर,मिनरल्सऔरएंटीऑक्सीडेंट्ससेभरपूरहोताहै।आइएआपकोबतातेहैंसौंफकेपानीसेकैसेघटाएंअपनावजन सौंफमेंशरीरकोडिटॉक्सकरनेकागुणप्राकृतिकरूपसेहोताहै।यहीकारणहैकिसौंफकापानीपीनेऔरसूखीसौंफखानेसेआपकेखूनमेंमौजूदगंदगीबाहरनिकलजातीहै।इससेखूनसाफहोताहैऔरत्वचापरनिखारआताहै अगरआपरोजसुबहसौंफकापानीपीतेहैं,तोवजनघटानेकेअलावाभीयेआपकेलिएबहुतफायदेमंदहोसकताहै अगरआपबढ़ेहुएवजनऔरपेटबाहरनिकलनेकीसमस्यासेपरेशानहैं,तोसौंफआपकेलिएफायदेमंदहोसकताहै।सौंफकापानीपीनेसेआपकेशरीरकोढेरसारेलाभमिलतेहैं।सौंफकोआयुर्वेदमेंपेटकेलिएबहुतफायदेमंदमानाजाताहै।इसमेंमौजूदएंटीऑक्सीडें.

रातकोसोनेसेपहलेभीइसेनहींलेनाचाहिए ग्रीनटीसेबनीइसड्रिंकसेदूरहोगीमुंहकीबदबूऔरपेटकीसमस्या,मिलेंगेयेसभीफायदे अपनीसेहतअपनेहाथहैऔरअगरआपकोपहलेसेहीपेटसेजुड़ीकोईसमस्याहैतोएप्पलसाइडरविनेगरलेनेसेपहलेआपअपनेस्वास्थ्यकोलेकरडॉक्टरसेसलाहजरूरलेलें।अगरआपकोयेस्टोरीअच्छीलगीहोतोइसेशेयरजरूरकरें।ऐसीहीअन्यस्टोरीपढ़नेकेलिएजुड़ेरहेंहरजिंदगीसे एप्पलसाइडरविनेगरएसिडिकनेचरकाहोताहैऔरयेउनलोगोंकेलिएबहुतअच्छाहैजिन्हेंखानापचानेमेंमुश्किलहोतीहै।येपेटमेंबनरहेएसिडकोबैलेंसकरताहैऔरऐसेमेंयेडायजेशनसपोर्टकरताहै कोभीमैनेजकरताहै।अगरकिसीइंसानकाब्लडशुगरलेवलज्यादाबढ़रहाहैतोयेबहुतअसरदारसाबितहोसकताहै आजकेसमयमेंहमारीडाइटबदलगईहैऔरइसमेंप्रोसेस्डफूडज्यादाहोगएहैं।शरीरकोडायजेशनकेदौरानबनेग्लूकोजकोहैंडलकरनेमेंथकानहोसकतीहै।एप्पलसाइडरविनेगरकीवजहसेशरीरमेंग्लूकोजकेप्रोडक्शनकोमैनेजकियाजासकताहैक्योंकियेइंसुलिनकेप्रतिहमारीसेंसिटिविटीकोबढ़ाताहै 5.

अक्सरदेखाजाताहैकिशादीकेबादऔरतेंकईतरहकेज़ायकेदारखानाबनातीहैजिससेवेअपनेपतिऔरपरिवारकोखुशरखसके,लेकिनअगरहरदिनइसतरहकाखानाखायाजाएतोमोटाहोनास्वाभाविकहै. डायबिटीजजैसी,वजनबढ़नाऔरमोटापाशरीरमेंऊर्जाअसंतुलनकेपरिणामहै. हालांकिदवालेनेकेबादइनपार्टिसिपेंट्समेंफिजिकलफंक्शनबेहतरतरीकेसेहोनेलगा,उनकेदर्दमेंकमीआयी,ब्लडप्रेशरऔरग्लूकोजकंट्रोलभीबेहतरहोगया.

इसेलगातारलेनेसेशरीरकीसूजनयानीमोटापाकमहोनेलगताहै.

स्कूलों में बचपन के मोटापे के समाधान मोटापा कैसे बढ़ाए बताइए

अक्सरदेखाजाताहैकिशादीकेबादऔरतेंकईतरहकेज़ायकेदारखानाबनातीहैजिससेवेअपनेपतिऔरपरिवारकोखुशरखसके,लेकिनअगरहरदिनइसतरहकाखानाखायाजाएतोमोटाहोनास्वाभाविकहै. हालांकिकैलोरीइनटेकघटानेकीसलाहवजन,उम्र,लिंग,स्वास्थ्यकेहिसाबदीजातीहैलेकिनअगरवेटज्यादाहैतोआपकोरोजाना500से1,000कैलोरीबर्नकरनेकीजरूरतहोगी वजनघटानेकानामलेतेहीलोगकेज़हनमेंसबसेपहलीबातखानाछोड़नेऔरभारी-भरकमएक्सरसाइजकीहीआतीहै. खुशबूकेसाथइलायचीकेफायदेस्वास्थ्यकेलिएप्राकृतिकरूपसेबहुतज्यादाहैं. त्रिफलाकामहत्वपूर्णऔषधिहैहरितिका. यहएकऔरप्राकृतिकपूरकहैकिऊर्जाकास्तरऔरसमर्थनवसाचयापचयमेंसुधारकहाहै. 3मिलीग्रामविटामिनप्रदानकरतीहै।यहफलवजनघटानेकेलिएभीबेहतरीनस्नैकहै,जिसकेआधाकपमेंलगभग31कैलोरीहोतीहै आधाकपखरबूजा इसकीएकसर्विंगमेंलगभग6.

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वहींदूसरीतरफवेटलॉसकेढेरोंउपायभीहैं. आपचाहेंतोआँवलापाउडरकोज्यादामात्रामेंबनासकतेहैंऔरइसेभविष्यमेंउपयोगकरनेकेलिएसंग्रहकरसकतेहैं. लेकिनलंबेसमयतकतनावमेंरहनेसे,ऐसेहॉर्मोंस(कॉरटिसॉलहॉर्मोन)निकलतेहैं,जोहुमारीभूखबढ़ादेताहैं,औरहमज़्यादाखानाखानेलगतेहैं(रिसर्चयहाँदेखें). तोदेखिए. इसमेंपायाजानेवालाएंटीऑक्सीडेंटहमारेमोटापेकोकमकरदेताहै. इससेआपअनहेल्दीखानेसेबचेंगेऔरवजनभीकमहोगा.

सौंफकाइस्तेमालतकरीबनहरघरमेंकियाजाताहै. यानीFastingwithFruits. सिरदर्दहोनेपरआंवलेकेचूर्णकालेपसिरपरलगाएं? खाने-पीनेकीकईचीजोंमेंडालाजानेवालावाइटविनिगर(WhiteVinegar)तोआपनेभीजरूरयूजकियाहोगा. एक्सपर्ट्सबतातेहैंकिहरदिनरातमेंभोजनसोनेसे3घंटेपहलेहीकरलेनाचाहिए.


अगरखुदकोआपनिरोगीरखनाचाहतेहैंतोTriphalaकोअपनाएं।TriphalaChurnaआपकोअनेकलाभदेताहै।हेल्दीफूड्समेंTriphalaBenefitsकोआपनकारनहींसकते।. केहिसाबउपयोगकरें. 7स्टारदिएहै।हेल्दीलाइफकेलिएहेल्दीडाइटप्लानकीजरूरतहोतीहै।मोटापाकोदूरकरनेकेलिएKetoDietPlanबेहदप्रचलितहै।येवजनकमकरनेमेंसबसेकारगरमानाजाताहै।जोलोगवजनघटानेकीशरुआतकररहेहैं,उनकेलिएBestKetoDietPlanकेबारेजानकारीबेहदजरूरीहोतीहै आपइसमिक्ससीडकोखरीदनाचाहतेहैंतोअमेजनसे118रुपयेमेंखरीदसकतेहैं।येआपकेइम्यूनसिस्टमकोदुरुस्तकरेगासाथहीआपकोइसकेखानेकेबादजल्दीभूखभीनहींलगेगी।लौकैलरीइसस्नेक्समेंविटामिनEकीभरपूरमात्राहैजोआपकीस्किनऔरबालोंकीसमस्यासेनिजातदिलाएगा।अमेजनयूजर्सनेइसे4.

यहआपकेबैडकॉलेस्ट्रोलकोघटानेऔरअच्छेकॉलेस्ट्रोलकोबढ़ानमेंमददकरताहै. आपअपनेफेवरेटफूडकेसाथवजनघटासकतेहैं. तीनचम्मचबेसनमतलबचनेकाआटा फिरइसपेस्टमेंदोचम्मचकपूरकातेलडाले.

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