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यहकमसेकम2000कैलोरीजोड़ताहै. सोनेपरसुहागायेकिआपनेग्रीनटीकेबारेमेंखूबसुनरखाहै. क्योंकियहसभीमेहनतसेकामकरतेहैंऔरजबपूरीमेहनतकेसाथकामकियाजातातोहमारेशरीरकीकलोरीटूटतीरहतीहै जिसपानीमेंज्यादामोटापाहोताहैउसकोमोटापाकमकरनेकेलिएअपनीपानीपीनेकीक्षमताकोबढ़ानाचाहिएआपकोज्यादासेज्यादापानीपीनाचाहिएयदिआपकामननहींहैतोभीआपकोज्यादासेज्यादापानीपीनेकीकोशिशकरनीचाहिए. एकबैलेंस्टडाइटमेंसभीजरूरीप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट,फैटऔरविटामिन्सहोतेहैं. हमसभीरेगुलरएक्सरसाइज(exercise)केकईछोटेबड़ेफायदेजानतेहैं,परवर्कआउट(workout)केनुकसानभीहोतेहैं.

जरूरीचेकअपकराएंजिससेपताचलसकेकिक्यावास्तवमेंडाइटआपकेअनुरूपहोगी. आजकादिनआपकाआर्थिकतौरपरसामान्यजाएगा.

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अंडकोषमेंदर्दउठतारहताहै।(9). तोअगरउनसबजगहोंपरहेल्दीखानाजैसेफल,सलाद,सूखामेवा(काजू,बादाम),रोस्टेडचने,मुरमुरे,अंकुरितचने,पॉपकॉर्नसआदिरखदेंगे,तोहमस्वास्थकारीखानाहीखाएंगे,येउपायहमेंपतलाहोनेमेंकाफ़ीमददकरेंगे. 26॥ क्योंकिजड़-चेतन,स्थावर-जङ्गमआदिसंसार,परमात्मासेहीउत्त्पन्नहोतेहैंऔरउनकीरक्षा-पालनपोषणभीवहीकरतेहैं;अतःवेपिताहैं।समस्तविधानोंकोबनानेवालेवोहीहैं;उसकोधारणकरनेवालेभीवोहीहैं।अतःधाता-विधाताभीवोस्वयंहीहैं।प्राणीकोउसकेकर्मोंकेअनुरूपविभिन्नयोनियोंमेंभेजनेवालेऔरउनयोनियोंकेअनुरूपशरीरोंमेंपैदाकरनेवालेभीवेस्वयंहैं,अतःवोमाताभीहैं।ब्रह्माजीकीउत्पत्तिभीउनसेहुईहै,इसलिएवेब्रह्माजीकेपिताऔरप्रजाकेपितामहहैं।प्राणियोंकागतिस्वरूप,भर्तामालिकप्रभुभीस्वयंपरमात्माहीहै।सभीघटनाओंकोजाननेवालेहोनेसेवेसबकेसाक्षीभीहैं।परमात्माकाअंशहोनेसेसमस्तसृष्टिकेप्राणीनित्य-निरन्तरउसमेंस्थितहैं,अतःवोनिवासभीहैंऔरक्योंकिवेप्राणीउसकीशरणमेंहैं,अतःवोशरणयाश्रणावत्सल-शरणावत्सलहैं।सम्पूर्णप्राणीसमुदायऔरसंसार,उन्हीेंमेंविलीनहोताहै,इसलिएवोप्रभवऔरप्रलयभीहैंअर्थातनिमित्त-कारणऔरउपादन-कारणभीहैं।महाप्रलयहोनेपरप्रकृतिसहितसारासंसारउनमेंहीनिवासकरताहै,इसलिएवेहीसंसारकेस्थानहैं।संसारचाहेसर्ग-अवस्थामेंहो,चाहेप्रलयअवस्थामें,प्रकृति,संसार,जीवतथाजोकुछदेखने-सुननेमेंआताहै,वोसबकुछउनसेहीहोताहै।अतःवेहीनिधान(रखनेयास्थापितकरनेकीक्रियायाभाव,स्थापन,सुरक्षितरखना,वहपात्रयास्थानजिसमेंकुछस्थापितयास्थितहो,आधार,आश्रय,भंडार,निधि)परमात्मामेंबीजकीउत्पत्तिऔरव्यय-नष्टहोनेकागुणनहोनेकेकारणवोअव्ययबीजहैं।अतःभगवान्सनातनबीजभीहैं इसब्रह्माण्डकापिता,माता,आश्रयतथापितामहमेंहीहूँ।जाननेयोग्यपवित्रओंकार,ऋग्वेद,सामवेदऔरयजुर्वेदभीमैंहीहूँ 1).

सेबकासिरकाभलेहीसेहतकेलिएफायदेमंदहोऔरकईबीमारियांदूरकरनेमेंमददकरताहोलेकिनअगरआपकोइसकेइस्तेमालकेसहीतरीकेकीजानकारीनहींहैतोफायदेकीजगहनुकसानभीहोसकताहै.

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कमकार्बोहाइड्रेटकामतलबआहारमेंप्रोटीनकीमात्राज्यादाहोनाहै. इसेपीनेसेआपकापेटलंबेसमयतकभरारहताहै. फैट लॉस टेबलेट. साथहीकपड़ेथोड़ेढीलेऔरशरीरकोसूटकरनेवालेफैब्रिककेपहनेऔरइन्हेंनियमितरूपसेधोएं! बीचबीचमेंआपइससेहिलातेरहेंताकियेअच्छीतरहघुलजाएँ. सब्जियोंऔरफलोंऔरसप्ताहमेंपांचबार कमकैलोरीआहारपरआधारितवजनघटानेकासिद्धांतनिर्विवादरूपसेबीसवींशताब्दीकासबसेबड़ावैज्ञानिकभ्रमबनारहेगा।यहएकधोखाहै,एकसरलऔरखतरनाकपरिकल्पनाहैजिसकाकोईवास्तविकवैज्ञानिकआधारनहींहै।हालांकि,इसनेआधीसदीसेअधिकसमयतकपोषणकेलिएहमारेदृष्टिकोणकोप्रभावितकियाहै।अपनेआस-पासकेलोगोंकानिरीक्षणकरें,औरआपदेखेंगेकिव्यक्तिजितनाअधिकभरेगा,उतनीहीअधिकमात्रामेंवहकैलोरीकासेवनकरतारहेगा इससंबंधमें,हमसभी,अतिशयोक्तिकेबिनाकहसकतेहैं,बड़ेपैमानेपरमनोवैज्ञानिकउपचारकेशिकारबनगएहैं भोजनकेकेवलचारघटकोंमेंकैलोरीहोतीहै:प्रोटीनऔरकार्बोहाइड्रेट(4कैलोरीप्रतिग्राम),शराब(प्रतिग्राम7कैलोरी)औरवसा(9कैलोरीप्रतिग्राम)।विटामिन,खनिज,फाइटोकेमिकल्स,फाइबरऔरपानीकाकोईऊर्जामूल्यनहींहै सबसेपहले,एककैलोरी-मुक्तआहारकेकुछफायदेहैं।भोजनपरप्रतिबंधजिसपरयहसिद्धांतआधारितहै,वजनघटानेकीओरजाताहै,हालांकिपरिणाम,जैसाकिहमनेपहलेहीदेखाहै,अल्पकालिकहै।सबकुछसामान्यहोजाताहै।औरकभी-कभीएकव्यक्तिभीवजनडालताहै नारियलनयासुपरफूडऔरबुत()है।नारियलपानीकेबिनाअपनेघरछोड़दें?तुम्हेशर्मआनीचाहिए!फ्राइंगकेलिएनारियलकेतेलपरस्विचकरनाविचारकरनेयोग्यहै.

100ग्रामबादाममे576कैलोरीहोतीहैं? आपसबूतआधारितड्रिंककेफायदेजानकरइस्तेमालकरनेपरमजबूरहोजाएंगे. कुछदोसालपहलेसेमैंनेएककीटोजेनिक(Ketogenic)जीवनशैलीअपनाईयाएककीटो(Keto)आहार(जोकीहमउसेलोकप्रियतौरपरकेहतेहैं)लेनाशुरूकियाहै!औरइसनेमेरीदुनिएहीबदलडाली,आपभीपढ़िएमेरीकहानी… आपलोगोमेंसेजोलोगइसविचारसेअवगतनहींहैं,जैसेमैंनहींथी,उनकेलिएमैंबहुतसरलभाषामेंसमझानाशुरूकरतीहूं. वजनकातेजीसेबढ़नायाघटनाआपकीसहेतकेलिएअच्छासंकेतनहींहै,ऐसेमेंआपकोसावधानहोनेजरूरीहै आजकलवजनबढ़नाएकआमसमस्याहैऔरइसकाकारणहैखराबलाइफस्टाइल।वजनघटानेकेकईतरीकेहोतेहैं,जिसमेंडायटिंग,एक्सरसाइज,कई.

आजहमआपकोवजनकैसेघटाएमोटापावजनकमकरनेकेउपायऔरआयुर्वेदिकनुस्खेबताएंगेजिनकेजरियेआपसिर्फ1महीनेमेंहीबहुतसारावजनकमकरसकेंगे. ध्यानरहेकिवजनघटानेकेलिएत्रिफलाचूर्णकासेवनकरनेकेसाथ-साथनियमितरूपसेव्यायामकरनाभीजरूरीहै।यहांजानिएकित्रिफलाकिसप्रकारफायदेमंदहै लेखकेआगेकेभागमेंत्रिफलाचूर्णसेकैसेवजनघटाएंइसकेबारेमेंबतायागयाहै महिलाओंमेंगर्भाशयसेजुड़ीसमस्याएंमेंसेएकहैगर्भाशयफाइब्रॉएड(रसौली)।(FibroidstreatmentinHindi)यहाँइसलेखमेंहमारेसाथजानिएगर्भाशयफाइब्रॉएडकेकारण,लक्षण,इलाजऔरकुछआसानघरेलूउपचारकेबारेमे।जाननेकेलिएज़रूरपढ़े.


लेकिनएकओरजहांसंतुलितमात्रामेंइसकासेवनशरीरमेंसूजनसेबचनेमेंमददकरसकताहैतोदूसरीतरफइसकीअतिआपकोडीहाइड्रेटकरसकतीहै. इनमेंमौजूदपौष्टिकतत्वनकेवलशरीरकेलिएलाभदायकहोतेहैंबल्कियहमोटापेकोकमकरनेकेलिएभीअसरदारमानेजातेहैं. अपच,एसिडिटी,पेटमेंदर्दहोनेपरअजवाइनकागुनगुनापानीपीनेसेकाफीआरामहोताहै. अनियमितनींदमोटापेकाबड़ाकारणहै,इसलिएउचितनींदलें।कोशिशकरेंकि7-8घंटेसोएं।कमनींदलेनेसेआपकेमनऔरशरीरदोनोंतंदुरुस्तनहींरहते माेटापेसेपरेशानलाेगअपनेवजनकाेकाबूकरनेकेलिएदुनियाभरकेजतनकरतेहैं।आैरइसकेकेलिएकर्इलाेगताेखानातकछोड़देतेहैं।इसकाअसरयेहाेताहैकिउनकावजनताेकमहाेताहैपरशरीरकीशक्तिभीकमहाेजातीहै।इसलिएआजहमआपकाेबतानेजारहेहैंउनहैल्थीडााइटसकेबारेमेंजाेबिनाडायटिंगकिएआपकावजनकमकरनेमेंमददकरेंगीसाथमेंशरीरमेंशक्तिकासंचारभीकरेंगी राेजखाएंगेमूलीताेबिनाकसरतकेकमहाेगामाेटापा अगरआपनेकोईहैवीखानाखालियाहै,तोअगलेदिनहल्काभोजनखाएंताकिपाचनप्रक्रियासुचारूरूपसेहोसके दिनकीशुरुआतओट्ससेकरें।सलादऔरसब्जियांज्यादाखाएं,लेकिनपेस्ट्री,चावल,पास्ता,आलूआदिकमखाएं फैट लॉस टेबलेट सॉसयाखानाबनानेवालेतेलकेलिएप्लास्टिककीपतलेमुंहवालीनलीदारबोतलइस्तेमालकरें,येचीजेंकमइस्तेमालहोंगी।क्रीमकीबजायदहीइस्तेमालकरें सिर्फयेएककामकरकेआपकमकरसकतेहैंमोटापा ग्रिलनकरकेस्टीम,रोस्टकीजगहग्रिल,तलनेकीबजायरोस्टऔरडीपफ्राईकरनेकीबजाएखानेकीचीजोंकोहल्कातलें एकचम्मचशहदकेसाथजल्दमाेटापाघटातीहैंयेचीजें रोजानाआधाघंटेकीबागवानीघटाएगीवजन,तनावकरेगीदूर खानपानसेजुड़ीछोटी-छोटीबातोंपरअगरध्यानदें,तोडायटिंगकीजरूरतहीनहींपड़े तेजीसेवजनघटाताहैदलिया,सेहतरखताहैफिट चॉकलेट,चिप्स,नूडल्सकीबजायस्नैक्समेंफलऔरबादामकाप्रयोगकरें चावलवआलूजैसीकार्बोहाइड्रेटवालीचीजोंकोदिनमेंखाएंताकिवेअच्छेसेपचजाएं समीक्षित:13जून,|अंतिमसंपादित:१३जून२०१९ यदिआपकैटररद्वाराप्रदानकीगईचीजोंकापालननहींकरतेहैं,उदाहरणकेलिएकैटररकेबाहरअन्यभोजनखानेसे,निश्चितरूपसेवजनघटानामुश्किलहोगा।वास्तवमें,आपकावजनवास्तवमेंबढ़सकताहैक्योंकिआपअधिककैलोरीकाउपभोगकरतेहैं।क्योंकि,प्रत्येकखानपानमेनूकोइसतरहसेव्यवस्थितकियागयाहै,जिसमेंपोषणसामग्रीऔरकैलोरीकीआवश्यकताहोतीहै,जिससेआपकोभोजनकरनेमेंमददमिलतीहै इसकेबजाय,एकनिश्चितआहारपररहतेहुएअपनेलक्ष्योंकोबदलनाहोगा।केवलवजनकमकरनेकेलिएनहीं,बल्किपैटर्नयाखानेकीआदतोंकोबदलनेकेलिए।इसतरह,एकआहारकेबादयावजनघटानेकेबाद,आपकोस्वस्थआहारकोलागूकरनेकेलिएउपयोगकियाजाताहै।यहआपकोलंबेसमयतकअपनावांछितवजनबनाएरखनेमेंमददकरताहै,जैसाकिवजनघटानेकेसंसाधनोंद्वाराबतायागयाहै इतनाहीनहीं,भोजनकासमयभीआमतौरपरविनियमितहोताहै।आदर्शरूपसे,एकआहारकैटररएकनिश्चितअवधिकेभीतरतीनमुख्यभोजनऔरदोस्वस्थस्नैक्सप्रदानकरताहै।उदाहरणकेलिएमेयोआहारकेलिएखानपानजोदोसप्ताहकेलिएपैककियाजाताहै।भोजनकीयहव्यवस्थाआपकोतबतकनियमितरूपसेस्वस्थखानेकीहैजबतककिखानपानकीअवधिसमाप्तनहींहोजाती,इसलिएआपकेलिएवजनकमकरनाआसानहोजाएगा आजकलकईआहारकैटरर्सनेदावाकियाहैकिवेतेजीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं।हालांकि,क्यायहस्वस्थखानपानवास्तवमेंवजनकमकरनेमेंप्रभावीहैयायहसिर्फविज्ञापनऔरविपणनरणनीतिहै.

इसेठण्डमेंदूधकेसाथखानेसेशरीरमेंगर्माहटआतीहै,छोटेमोटेरोगोंसेछुटकारामिलताहै. शहदऔरनींबूकेरसकोगुनगुनेपानीकेसाथखालीपेटपीनेसेआपकामोटापाकमहोताहै. फैट लॉस टेबलेट पेटकेसाथकमरपरभीचर्बीइकठ्ठीहोजातीहैजिसेदूरकरनेकेलिएआपकोनिम्नबातोकोख्यालरखनाहैबसजिससेकीआपकीपेटकीचर्बीदूरहोनेमेंसहायकहोतीहै: करपेटकीचर्बीकोकमकरसकतेहै: चाहेकिसीभीउम्रकाव्यक्तिहोउसकेसामनेसबसेबड़ीसमस्याउसकेपेटकेसम्बंधमेंहीआतीहैक्योंकिहमारापेटहीहमारीअंदरकीऊर्जाकोबनायेरखताहैलेकिनउम्रकेसाथ-2हमारापेटपरअनचाहीचर्बीइकठ्ठाहोनाशुरूहोजातीहैतोआजहमआपकोबतातेहैकीयदिआपकेपेटज्यादामोटाहैतोआपउसमोटापेकोकैसेदूरकरेंगेक्योंकिजैसाकीहमसबकोपताहैकीपेटमोटाहोनेसेहमकोईभीकामऊर्जापूर्वकनहींकरपातेहैतोहमारीकुछआसानतरीकेजिनसेआपअपनेपेटकीअतिरिक्तचर्बीकोहटासकतेहै| भीकरेजिससेकीआपकेपेटकोराहतमिलतीहैऔरमनचाहीचर्बीघटनेलगतीहै: तोवोट्रेनरआपकोवोसभीएक्सरसाइजबताएगाजिसकोकरनेसेआपकीपेटकीचर्बीकमहोनेलगेगी.

पत्तागोभीवजनकमकरनेमेंबहुतज्यादालाभकारीहोतीहै।पत्तागोभीकासूपपीनेवपत्तागोभीमंचूरियनखानेसेपेटभराहुआलगताहैसाथहीबार-बारभूखभीनहीलगतीहै।पत्तागोभीमेंफाइबरहोताहैजोकिवजनकोकंट्रोलकरताहै सुबहउठतेही250ग्रामटमाटरकारस2-3महीनेतकपीनेसेवसामेंकमीहोतीहै खानाखानेकेबादगुनगुनेपानीकोपीनेसेवजनतेजीसेघटताहै।लेकिनखानाखानेकेलगभगपौनयाएकघंटेबादएकग्लासपानीकासेवनकरनाचाहिए रोजपत्तागोभीकाजूसपिएं।पत्तागोभीमेंचर्बीघटानेकेगुणहोतेहैं।इससेशरीरकामेटाबॉलिज्मसहीरहताहै यहएकतथ्यहैकिजोलोगजल्दीजल्दीखातेहैंवेज्यादाखातेहैं।पूर्णताकेबारेमेंपेटसेअधिसूचितहोनेकेलिएमस्तिष्ककोलगभग15मिनटकीआवश्यकताहोतीहैऔरतेजीसेखाकरआपअपनेशरीरकोअतिरिक्त(औरअनावश्यक)कैलोरीदेतेहैंजोवसावालेभंडारमेंसमाप्तहोजाएंगे।तोआपकेभोजनकोधीमागति,चबानेऔरहरकाटनेकामजालेनाबेहतरहोताहै ग्रीनटीमेंएंटीऑक्सीडेंटपायाजाताहै,जोमोटापाघटानेकेसाथ-साथचेहरेकीझुर्रियोंकोभीदूरकरताहै।ग्रीनटीकोबिनाचीनीकेपीनेसेइसकाफायदाजल्दहोताहै एकचम्मचपुदीनारसको2चम्मचशहदमेंमिलाकरलेतेरहनेसेमोटापाकमहोताहै कीसमस्याबहुतआमहोगईहै।हरकोईइससमस्यासेग्रस्तहैऐसेमेंक्योंनाआसानघरेलूनुस्खोंकीमददसेIncreasingweightपरकाबूकियाजाए।येremediesपूरीतरहसेसुरक्षितसाथहीइनकेनियमितप्रयोगसेआपकेBodyFatमेंकमीजरूरआएगी।Weightlosstipsinhindi सहजनेबतायाकिइसडीकंपोस्टटॉयलेटकीवजहसेरोजानाहजारलीटरपानीकी… नियमितरूपसेपपीताकासेवनकरें।पपीताहरमौसममेंमिलताहै।यहपेटकीचर्बीकोजल्दीघटाताहै भोजनसेआधेघंटेपूर्वएकचम्मचएप्पलसायडरवेनेगरकोएकगिलासपानीमेमिलाकरपीएं।इससेज्यादाकेलोरीजलतीहैऔरचर्बीकमहोतीहै शरीरपरचरबीकाअधिकहोनामोटापेकासबसेबड़ालक्षणहोताहै।गलततरहसेखान-पानकरना,रहनसहनमेंभीगलततरीकेप्रयोगकरनाआदिजैसीवजहसेपेटबाहरनिकलजाताहै।औरकमरकीचरबीअधिकहोजातीहै।धीरे-धीरेमोटापागर्दन,हाथऔरपैरोंतकफैलजाताहै।यानीइनजगहोंपरचरबीअधिकहोजातीहै।शरीरपूरीतरहसेचरबीयुक्तहोजाताहै।औरइंसानकोचलनेफिरनेमेंभीदिक्कतोंकेसाथ-साथकईगंभीरबीमारीयोंकेहोनेकाखतराभीअधिकबढ़जाताहै।आइयेआपकोबतातेहैकमरकीचरबीकोकमकैसेकरें।आयुर्वेदमेंइसकाइलाजसंभवहै।कमरकीचरबीकमकरनेकेलिएराजेशमिश्राद्वाराबतायेगएआपइनउपायोंकाप्रयोगकरसकतेहो.

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