मोटापा दूर करने का आसान तरीका बताइए

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मोटापा दूर करने का आसान तरीका बताइए

सुबहकीशुरुआतखान-पानकीहल्कीचीजोंसेकरनीचाहिए. ) गर्भवतीमहिलाओंकोभीमॉर्निंगसिकनेससेआरामदिलानेकेलिएअदरककीचायपीनेकीसलाहदीजातीहै।दूधअपनेआपमेंहीएकपूर्णपौष्टिकआहारहैऔरजबआपइसमेंअदरकमिलादेतेहैंतोआपइनदोनोंपौष्टिकचीजोंकेफायदेएकसाथहासिलकरलेतेहैं।इसलेखमेंहमआपकोअदरककादूधबनानेकीविधिऔरउसकेसेवनकेतरीकेकेबारेमेंविस्तारसेबताएंगे. लेकिनविटामिनडीआपकेशरीरकेलिएइससेबहुतअधिककार्यकरताहै.

इंसुलिनप्रतिरोधवालेलोगोंमें,इसवृद्धिसेआगेवजनबढ़सकताहै. इसकेजूसकोमुख्यखानेसेपहलेपीनेसेकाफ़ीसमयतकभूखनहीलगती. बरहलालयेतोमोटाहोनेकीकुछखासवजहथी,लेकिनअबमोटापाकमकैसेकरनाहै,इसकेबारेमेंभीहमआपकोजरूरबताएंगे. इसदौरानअपनीस्पीडकम-ज्यादाकरतेरहें. जोलोगजिमनहींजातेहैउनकेलिएतोयेबहुतहीअच्छातरीकाहैपेटकीचर्बीकोकमकरनेका. गाजरहमारेशरीरकेलिएआवश्यककईतत्वोंकिआपूर्तिकरताहै. यदिरोजभोजनकेबाद1चम्मचसौंफकासेवनकियाजाएयाआधाचम्मचसौंफकाचूर्णएकचम्मचमिश्रीकेसाथमिलाकररातकोसोतेसमयदूधयापानीकेसाथलियाजाए,तोइससेआंखोंकीरोशनीअच्छीहोसकेगी.

मोटापा दूर करने का आसान तरीका बताइए शरीर का मोटापा कैसे घटाएं

खसखसकेसेवनसेमेमोरीबढ़तीहै. एकबैलेंस्टडाइटमेंसभीजरूरीप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट,फैटऔरविटामिन्सहोतेहैं. ज़्यादाचलनेकेलिएआपअपनीकुछआदतेंबदलसकतेंहैं,जैसेलिफ्टकीजगहसीढ़ियोंकाप्रयोगकरें,बसमेंजातेंहैंतो1स्टॉपपहलेउतरजाएँ,कारकोदूरपार्ककरें,श्यामकोबाजारपैदलहीजाएँ. अश्वगंधाकाइस्तेमालडिप्रेशनकोकमकरनेकेलिएकियाजाताहै. सेबमेफाइबरकेसाथविटामिनसीऔरपोटेसियमसेभीभरपूरहोताहैं.

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आईवीआरग्राहककानिर्धारणकरेगाऔरग्राहकडैशबोर्डपॉपअपकरनेकेलिएसीआरएमकोजानकारीअग्रेषितकरेगा. औरउसमेंतेलकाअच्छाउपयोगहोताहैं. यहदिमागकोतेजऔरसुचारूबनानेकाकामकरताहै. इसकेनियमितसेवनसेशरीरदुश्मनकेलिए,सक्षमऔरफुर्तीलाबनाताहै. अगरआपकोवजनकमकरनाहैतोआपकोखानाखानेसे30मिनटपहलेपानीपिलेनाचाहिएऔरखानेके30मिनटबादहीपानीपीनाचाहिए.


गुनगुनेपानीमेंनमकमिलाकरनहानेसेत्वचामेंमौजूदडेडस्किनसेल्सनिकलजातेहैं. इसकेआलवाआपकोबतादेंकीयदिआपचाहेतोहल्दीवालीचायमेंथोड़ीशहदकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं,शहदएकनेचुरलस्वीटनरहैजोकीह्यूमनबॉडीकोकिसीभीतरहकाकोईनुकसाननहींपहुंचाताहै.

कैलोरीकमहोनेकेकारणयेचपातियांकमकैलोरीवालेआहारऔरवजनपरनजररखनेवालेव्यक्तियोंकेलिएअच्छीहोतीहैं चपातीहरभारतीयभोजनमेंएकप्रधानहैऔरदाल,सब्जीयाअचारकेसाथहै।चपातीकामुख्यघटकपूरेगेहूंकाआटाहै,पूरेगेहूंकेआटेकेविस्तृतलाभदेखें मेंआसानीसेउपलब्धहै 3. ज्यादातरलोगोकेपासतोसाइकिलहोतीहै.

इसीदौरानशनिवारकीदोपहरनक्सलियोंऔरसुरक्षाबलोंकेबीचमुठभेड़होगईथी. ज्यादातरमामलोंमेएकखासउम्रकेबादस्त्रीऔरपुरुषदोनोंकोयहसमस्याहोसकतीहै. इनतीनोंतरहकेफूडमेंसहीबैलेंसनबननेपरवजनकमकरनेकीप्रक्रियापरअसरपड़ताहै. जैसेकिब्लडशुगरमेंकमीआजाना,चक्करऔरमतली.

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