हेल्थी डाइट चार्ट फॉर वेट लॉस इन हिंदी

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कईशोधमेंइसबातकादावाकियागयाहैकिज्यादास्ट्रेसलेनेकेकारणभीवजनबढ़नेकीसमस्याहोसकतीहै. Knowtheanswerofquestion:whatismeaningofKulhoninEnglish?कूल्हों(Kulhon)kamatalabAngrezimekyahai(कूल्होंकाअंग्रेजीमेंमतलब,इंग्लिशमेंअर्थजाने) 92किलोकाहोगया।इसकेबादमैंनेवजनकमकरनेपरध्यानदियाऔरकुछहीसमयमेंमेरावजन92से67किलोकारहगया शरीरकोकामकरनेकेलिएएनर्जीकीजरूरतहोतीहै।जैसे:गाड़ीचलनेकेलिएईंधनचाहिए।उसीतरहशरीरकोभीअलग-अलगकामकरनेकेलिएऊर्जा हैरिस-बेनेडिक्टफॉर्मूला(Harris-BenedictFormula)याहैरिस-बेनेडिक्टसमीकरण(Harris-BenedictEquation)कोपहलीबार1918मेंपब्लिशकियागयाथा।इसकेबादइसमेंसुधारहुएऔरफिरइसे1984और1990मेंभीपब्लिशकियागया क्याआपनेकभीसोचाहैकिहरदिनआपकितनीकैलोरीबर्नकरतेहैं?शायदनहीं.

एवंएस. इसमेंएसिटिकएसिडहोताहैजोभूखकोदबानेमेंमददकरताहै. तोयहाँपरहमनेआपकोबतायाकीमोटापेकेलक्षणकोनसेहै,कारनक्याहैऔरमोटापाकमकैसेकरसकतेहैतोअगरआपइनपेध्यानदेंगेतोआपजरूरमोटापेसेबचसकतेहै! उनकोकितनीकैलोरीजलेनीचाहिएDailyयेभीजानलीजिये.

किइससेछुटकारापानाबहुतहीकठिनहै? अबआपघोलकीकुछबूंदोंकोपानीमेंडालकरचीनीमिलाएंऔरइसकासेवनकरें. इसीलिएआपरोज1-2लिटरपानीपीनाज़्यादाकरदीजीएं.

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अदरकमेंभीवजनकमवालेगुणपाएजातेहैंजोइम्यूनिटीबढ़ानेकेलिएभीइस्तेमालकियाजासकताहै. नियमसहीसमयपरडिनरखानाहैऔरभूखपररोकलगानेकेलिएसहीसामग्रियोंकोचुननाहै. वजनमेंकमीकईरोगोंकेचलतेहोसकतीहै. आपकोबतादेंकिआमआदमीपरदवाकेखर्चकोकमकरनेकेलिएमोदीसरकारनेसालमेंप्रधानमंत्रीभारतीयजनऔषधिपरियोजना(JanAushadhiYojana)शुरूकीथी. कोईभीमुझेयेनहींसमझासकताथाकिऐसानहींहै. हरदिनलगभग2लीटरपानीजरुरपियें.

पेट कम करने का आसान तरीका इन उर्दू

आजहमआपकोहल्दीवालीचायकेबारेमेंबतानेजारहेहैंजिसकासेवनकरआपआसानीसेमोटापेकीसमस्यासेभीनिजातपासकतेहैंऔरखुदकोफिटएंडफाइनभीरखसकतेहैं. पे-ऑन-डिलीवरीऑर्डरकेलिए,हमक्रेडिटकार्ड तथ्य:अगरआपकोअभीभीप्रेरणाकीजरूरतहैहो,मैंआपकेसाथएकसीक्रेटसाँझाकरतीहूं।मैंअपनीसातसालपुरानीजींसमेंबिनासांसथामेयापेटकोअंदरकियेबिनाआसानीसेफिटहोजातीहूं उबलेअंडेकोमक्खनयाचीनीरहितमेयोनीज़(Mayonnaise)केसाथमिलायाजासकताहै।आजसेहीब्रेड,अनाज(Cereals),कॉर्नफ्लेक्स(CornFlakes),पोहाऔरपरांठोंकोअलविदाकहदीजिये।कृपयाध्यानदेंकिआपकिसीभीतरहसेटमाटरकीसॉसऔरटमाटरमेंअधिकमात्रामेंचीनीहोतीहै जबआपअंडेपकारहेहैंतोइसेपकानेकेलिएघीयामक्खनसबसेअच्छामाध्यमहोगा,क्योंकिइनमेफैटअधिकमात्रामेंहै।मेरेअनुभवसेमुझेयहएहसासहुआकिपैनमेंमक्खनबहुतजल्दीपकताहै,तोयहएकअच्छाविचारहैकीबादमेंअंडोकेऊपरइसेलगालियाजाये।तीनसनीसाइडउपअंडे(Sunnysideup)चारस्लाइसबेकनकेसाथमेरापसंदीदानाश्ताहै।मैंएकदोस्तकोजानतीहूंजोपहलेएकमहीनेमेंलगभगछहअंडेतकखायाकरताथा।मैंनेपहलेहीआपकासवालसुनसकतीहूं!परेशाननहोंइससेकोलेस्ट्रॉलनहींबढ़ता।जिसदिनआपअपनेउत्कृष्टजीवनकोचुननेऔरKetoजीवनशैलीकोअपनानेकेकारणसंतुष्टिमहसूसकरतेहैंतोअपनेलिएएकचीजआमलेटबनायेजिसकेअंदरबेकन(bacon)भरेहों।अगलीबारीमैंनिश्चितरूपसेसाथइसकीतस्वीरसाँझाकरुँगी शुरुआतकरतेहैंदिनकेसबसेजरूरीआहारकेसाथ,सारादिनआपकोआवश्यकऊर्जाकेलिएएककीटोनाश्ते जबअपनेएकबारकीटोजेनिक(Ketogenic)आहारकोचुनलिया,तबआपकोहरवक़्तइसकेमंत्रकोयादरखनाहै.

5जनसंख्यानिवासकरतीहैपरउसकेपासकेवल4वैश्विकजलसंसाधनहै।कचरेऔरप्रदूषकतत्वोंकेउत्पत्तिभीएकचुनौतीहै।भारतग्रीनहाउसगैसोंकाचौथासबसेबड़ाउत्सर्जकहैऔरविश्वका5. जिससेवजनकमकरनेमेंसहायतामिलतीहै. सेजुड़ीसमस्याओंकेकारणकरीब28लाखलोगोंकीमौतहोजातीहै. पेटअंदरकरनेयापतलेहोनेकेलिएआपअपनेऑफिसमेंयाघरआदिजगहोंपरसीढ़ियोंकाइस्तेमालकरें।रोजाना20मिनटकेकरीबपैदलचलनेसेभीमोटापेकोकंट्रोलकियाजासकताहै 1.

नाश्ता8:30बजेकरेंऔरनाशतेमेंएककपग्रीनटी,चारबादाम,अड़ेऔरब्राउनब्रेडखालें 1! पानीकोउबालले,फिरउसे10मिनटतकठंडाहोनेदे,फिरउसेग्रीनटीकीपत्तियोंपरडालें,फिर1मिनटकेलिएगरमकरकेपीए. लेकिनफिरभीआयुर्वेदमेंऐसेकईउपायहैंजिनकेजरियेहमइतनापेटबढ़जानेकेबादभीकमकरसकतेहैं.

खानेकीबेतरतीबआदतोंकीवजहसेमेरीहरखुराकअसन्तुलनकाशिकारहोजातीथीयाफिरयहकहलोकीकोईनकोईतसल्लीदेकरमैंअपनीअंसुलितखुराकवालीचीजेंखालेतीथी!यहाँतककीमैंनेचॉकलेटकाभराएकपूराबैगयेसोचकेखालियाकिअपनावजनघटानेकाकामशुरूकरनेसेपहलेमैंजितनावजनबढ़ासकतीहूंबढ़ालूँ. बहुतलोगऐसेहोतेहैजोपहलेइसकोनजरंदाजकरतेहैलेकिनबादमेंयहीलोगपरेशानहोतेहैकीहमारापेटइतनाज्यादाबाहरकैसेनिकलगया. कोरोनावायरसकेसंक्रमणसेबचावकेलिएहेल्दीडाइटफॉलोकरनाबेहदजरूरीहोताहै।हेल्दीडाइटफॉलोकरनेसेइम्युनिटीमजबूतहोती.


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