हिंदी में वजन घटाने के लिए डेलिया व्यंजनों

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बाटरहमनेकहा,अबतककोईभीदवाइसस्तरपरवजनघटानेमेंकारगरनहींरहीथी-यहवास्तवमेंएकगेमचेंजरहै. ज्यादाजानकारीकेलिएहमेशाअपनेडॉक्टरसेसंपर्ककरें. मोटापाएकऐसीसमस्याहैजोआपकोअपनेसाथहीकईदूसरीबीमारियांभीदेजाताहै।मोटापेकीवजहसेआपकोदिलसेलेकरहाईबीपीतककीकईखतरनाकबीमारियांहोसकतीहैं।औरइसमोटापेकीवजहअनियमितखानपानऔरजीवनशैलीहीहै।. जीरेमें7कैलोरीहोतीहै. कपालभातीप्राणायामएकऐसाआसनहैजिसमेंसभीयोगासनोंकाफायदामिलताहैइसेजीवनकीसंजीवनीभीकहाजाताहै. अगरआपबाजारसेकमाईकरनेकामौकाचूकगएहैंतोनिशाननहों? भोजनकरतेसमयअपनाध्यानभोजनपरहीकेंद्रितकरें. डाइटकाहरव्यक्तिकेजीवनमे,बहुतमहत्वपूर्णरोलअदाकरतीहै.

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प्रश्नक्याकीटोडाइटमेंकॉफ़ीपीसकतेहैं. शरीरकेआंतरिकअंगोंकीसफाईकरनेकेसाथहीयहपेटसंबंधीरोगोंकोसमाप्तकरताहैऔरकब्जकीसमस्यासेहमेशाकेलिएनिजातदिलाताहै. ,उत्तराखंडवनविकासनिगमसे1करोड़रू. मोटापाबहुतअधिकवसाकाशरीरमेंहोनेकामतलबहै।यहअधिकवजनहैअलगहै,जिसकाअर्थबहुतज्यादावजनसे।वजनमांसपेशियों,हड्डियों,वसा,औरयाशरीरमेंपानीसेआसकतीहै।दोनोंशब्दोंकामतलबहैकिएकव्यक्तिकावजनयाउसकीऊंचाईकेलिए! त्रिफला. मोटापेकाआमतौरपरस्वयंउपचारकियाजासकताहै. नियमिततौरपरकपूरकेतेलकाउपयोगकरनेसेआपकोचमकतीहुईऔरदागधब्बेरहितत्वचामिलतीहैअगरआपइसीप्रकारकीकिसीत्वचासम्बन्धीसमस्यासेपीड़ितहैंतोआपकपूरकाइस्तेमालबेझिझककरसकतेहैं.

वजन कम करने का सही तरीका बताइए

मोटापाघटानेकेइसलेखकोकोध्यानसेपड़ेंवज्यादासेज्यादाSHAREकरे. जल्दीमोटाहोनाहैतोवसारहितदूधकीबजायवसायुक्तदूधकासेवनकरे।इसके1गिलासमें130से150कैलोरीहोतीहै।इसकेइलावाइसमेंविटामिनऐऔरडीभीहोताहै वजनबढ़ानाहोयाफिरकमकरनाहोअगरसहीतरीकेसेअपनीडाइटपरध्यानदेऔरउपायकरेतोयेमुश्किलनहींहोता. उनकाकहनाहैकिसूर्यनमस्कारसेनकेवलमोटापाखत्महोताहै,बल्किवजनभीघटताहै।साथहीडिप्रेशनभीदूरकरने.

4कैलोरी,गेहूंकीएकरोटीमें57. हमेंवजनकमकरनेमेंसबसेज्यादामददयहीबातकरतीहै. यहहड्डियोंपरज्यादादबावनहींडालती. छरहरीकायाकौननहींचाहताहै।.


लेकिनसभीग्रीनटीप्रेमियोंकेलिएहमएकरियल्टीचेकलाएहैंजोउनकेलिएजाननाजरुरीभीहै. सुस्तजीवनशैलीलोगोंकोमोटापेकाशिकारबनादेतीहै. सामग्री क्याDpressinकोकुछखाद्यपदार्थोंकेसाथलेनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहै. याभूखलगनेकेबादहमखानाखातेंहैं,तोजल्दिबाज़ीमैंजरूरतसेज़्यादाखाजातेंहैं.

6-9] 10). परंतुयोगद्वारामोटापाकमकरनेकेअपनेहीप्यारेतरीकेहैं।यहएकधीमीप्रक्रियाहैयहइतनीआसानीसेमोटापाकमकरताहैजैसेचाकूसेमक्खनकटरहाहो।अबकुछसबसेअच्छेआसनोंपरनजरडालतेहैंजोमोटापाकमकरनेंमेंसहायकहोसकतेंहैं।. मोटापेकोबताताहै मोटापासमस्याकेरूपमेंमानवविकासकेइतिहासमेएकनयाप्रकरणहै।पिछलेछहदशकोंमेंसामाजिक,आर्थिकऔरतकनीकीबदलावोंसेदुनियाकेलगभगप्रत्येकभागोंमेजीवनजीनेकातरीकापूर्णरूपसेबदलगयाहैजिससेमोटापेकाभीतीव्रतासेविस्तारहुआहै।विश्वस्वास्थ्यसंगठनकेअनुसार,1975सेअभीतकमोटेलोगोंकीसंख्यामेतीनगुणीबढ़ोतरीहुईहै।मे190करोड़वयस्क(18सालसेऊपर)ज्यादावजनकेथेऔरउनमेसे65करोड़मोटेथे कुछऔरप्रसिद्धकलाकृतियाँनवपाषाणकालकीहैजोकीमाल्टाऔरपासकीद्वीपोंमेंपाईगयीहैं।लगभग5000सालपहलेकीयहमूर्तियाँजोकीमाल्टाकीमोटीस्त्रियाँ(fatladiesofmalta)केनामसेप्रसिद्धहैं,बैठीऔरलेटीहुईस्त्रियोंकेकलाकृतियोंकोदर्शातीहैं।कईयोंकेसिरगायबहै।औरजहाँकहींभीसिरहैतोवोबाकीशरीरकेअनुपातमेंबहुतहीछोटेरूपमेंहै।किसीकेभीगर्भवतीहोनेकापतानहींचलता,फिरभीसभीअत्यधिकवजनवालीहैं।अधिकांशमाल्टाकलाकृतियाँदफ़नानेकेस्थानऔरपूजास्थलोंपरमिलीहैं।इसलिएपूजाऔरधार्मिकअनुष्ठानोंमेंइनकेप्रयोगकीसम्भावनाकोनकारानहींजासकता वीनस,मोटीमाल्टा,औरमोटालॉर्डऔरफ्रॉग,यहप्रमाणितकरतेहैंकिप्राचीनतमसमाजमेंमोटापेकेप्रतिकोईनकारात्मकभावनहींथा।मानवसमाजकेअध्ययनहमेंबतातेंहैंकिकुछमात्रामेमोटापालगभगसभीमानवसभ्यताओंमेंउपस्थितरहाहै,सिवाएउनसमुदायोंकोछोड़करजोकिहमेशासेहीसंसाधनोंकेअभाववालेवातावरणमेंहीरहेंहैं।यहभीकहाजासकताहैकिमोटेलोगोकीकभीपूजाभीकीजातीहोगी,तोकभीबुरीदृष्टिसेभीदेखाजाताहोगा,तोकभीउनलोगोंकोसामान्यरूपसेलियाजाताहोगा ऐसादेखागयाहैकिजबकुछलोगजीवनमेंकठिनसमयसेगुजरतेहैंतोवेजरुरतसेज़्यादाखातेहैं।यहअंततःवजनऔरमोटापाकीसमस्यापैदाकरताहै इससमस्याकोदूरकरनेकेलिएचिकित्सकसेपरामर्शकरनाऔरदवाइयांलेनासबसेअच्छाहै मोटापाएकऐसीस्थितिहैजिसमेंशरीरमेंबहुतअधिकवसा(फैट)जमाहोजाताहै।यहआमतौरपरतबहोताहैजबकोईव्यक्तिअत्यधिकभोजनकासेवनकरताहैऔरनियमितरूपसेशारीरिकगतिविधियोंमेंशामिलनहींहोता।मोटापेसेग्रस्तलोगोंकोमधुमेह,नींद,अश्व्सनऔरओस्टियोआर्थराइटिसजैसेरोगलगनेकीसंभावनाएंबढ़जातीहैं।मोटापाआमतौरपरअत्यधिकभोजनकासेवनऔरनियमितशारीरिकव्यायामकीकमीकेकारणहोताहै।मोटापाकोएकआनुवांशिकसमस्याहोनेकेसंदेहसेभीदेखाजाताहै।मोटापेकेकारणविभिन्नस्वास्थ्यसमस्याओंमेंइज़ाफाहोनेकीसंभावनाएंबढ़जातीहैंजिन्हेंजल्दसेजल्दध्यानदेनेकीआवश्यकताहै मोटापाकीसमस्याआमतौरपरतबहोतीहैजबकोईव्यक्तिभोजनकोआवश्यकमात्रासेज्यादाखायेंऔरपर्याप्तशारीरिकगतिविधिनाकरें।इसकेअलावामोटापाकीसमस्याविरासतमेंभीमिलीहोसकतीहैतथाकुछअन्यकारणोंसेभीहोसकतीहै।यहांपरमोटापेकेकारण,व्यक्तिकेस्वास्थ्यपरइसकाअसरऔरइससेबचनेकेतरीकोंपरएकविस्तृतनज़रडालीगईहै गर्भनिरोधकगोली,अवसादरोधीअन्यदवाओंकेकारणभीवजनमेंवृद्धिहोसकतीहैजिससेएकनिश्चितसमयअवधिमेंमोटापाहोसकताहै उपरोक्तदीगयीयुक्तियोंकापालनकरकेमोटापेकोकमकियाजासकताहै।यदिआपइसस्थितिकाशिकारहोजातेहैंतोइसेठीककरनेकेलिएतत्कालएकचिकित्सकसेपरामर्शकरनाहीठीकरहेगाक्योंकियहनकेवलअपनेआपमेंएकसमस्याहैबल्किकईअन्यस्वास्थ्यसमस्याओंजैसेहृदयकीसमस्या,पित्तपथरी,नींदअश्व्सनऔरबांझपनकोभीजन्मदेतीहै कईलोगोकीप्रेरणाकीस्रोत,अर्चनासिंहएककुशलउद्यमीहै।अर्चनासिंह'व्हाइटप्लैनेटटेक्नोलॉजीजप्राइवेटलिमिटेड'आई.

एरोबिकएक्सरसाइजजैसेदौड़ना,साइकिलचलानानाकरे,इससेआपकावजनऔरकमहोसकताहैं! लेकिनएकबातकाजरूरध्यानरखेकीआपजबचलकेवापसआयेघरतोकुछऐसानखालेजिससेबर्नहुयीकैलरीवापसनआजाये.

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