उर्दू में गर्भावस्था के लिए देसी टिप्स

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यहसभीप्रकारकेकार्बोनेटेडड्रिंकआपकीसेहतकेलिएबिल्कुलभीफायदेमंदनहींहोतेहैं. आपहररोजकमसेकम३०मिनटतकरनिंगकरेइससेआपकोबहुतफायदाहोगाऔरआपदेखपाएंगेकीकुछहीहफ्तोंमेंआपकापेटअंदरहोनेलगेगा. द्वारिकाकीवाटिकामेंमेंवहफलोंकोवृक्षसहितउखाड़करखानेलगेऔरवृक्षकोदूसरीओरफेंकनेलगे।कईसैनिकोंनेउन्हेंऐसाकरनेकेरोकापरंतुवेसैनिकोंसेकहांसंभलनेवालेथे।आखिकरकारसैनिकोंनेजाकरबलरामजीकोबतायाकिएकवानरहमारीवाटिकामेंघुसआयाहैऔरउत्पातमचारहाहै।यहसुनकरबलरामजीक्रोधितहुएऔरसैनिकोंपरभड़करगएऔरकहनेलगेकितुमएकतुच्छवानरकोनहींभगासकते?तबसैनिकोंनेबतायाकिवहबड़ाहीबलशालीहै,सैनिकोंकेबसकानहींहै 1. सामग्री क्याDpressinकोकुछखाद्यपदार्थोंकेसाथलेनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहै.

इसमेंज्वलनकमकरनेवालेऔरएंटी-बैक्टीरियलतत्वहैं. साथहीस्ट्रेसहार्मोनकोर्टिसोल(Cortisol)कीवजहसेभीवजनबढ़नेकीसमस्याहोसकतीहै. Thecostcausedbythesellerstechniciansincustomerscountry(includingshuttletripticketbetweenChinaandtheBuyerscountry,inlandtraffic,medicalfees,lodging,dinnerandsoon)willbecoveredbybuyer किसीभीफिटनेसस्तरकेलिएबिल्कुलसहीहैचाहेआपशुरुआती,शौकिया,खिलाड़ीयाएथलीटहों. स्मृतिईरानीनेवीडियोशेयरकरतेहुएउसकेसाथकैप्शनमेंलिखा,जबआपजानतेहैंकिवेक्याजानतेहैं,लेकिनवेनहींजानतेकिआपजानतेहैं…वीकेंडआगयाहै…मुझेपताहै,मुझेपताहै,मुझेपताहै…आइएदेखतेहैंआखिरइसवीडियोमेंऐसाक्याहै?.

केउत्पन्नहोजानेपरआपउसमेभीकपूरकाइस्तेमालकरसकतेहो. रुखेऔरबेजानबालोंसेछुटकारापानेकेलिएआंवलाबेहतरीनउपायहै।आंवलाबालोंकेलिएप्राकृतिकटॉनिकहै,जोबालोंकाविकासकरनेकेसाथ-साथउन्हेंझड़नेसेभीरोकताहै बारिशकेमौसममेंइनबातोंकारखेंध्यान,पासनहींआएंगीबीमारियां क्याआपसेहतसेजुड़ीबातोंकोमजाकसमझतेहैं.

उर्दू में गर्भावस्था के लिए देसी टिप्स सिरा का अर्थ

नमकीनपरांठे,पूड़ीऔरमठरीकास्वादबढ़ानेवालीअजवाइनसेहतकेलिहाजसेबहुतगुणकारीहै. इसआसनमेंइतनीक्षमताहैकीयहआपकेपेटकीचर्बीकोकमकरातेहुएइसेफ्लैटकरदे. सुबहउठकरइसपानीकासेवनकरलें. इम्युनिटीमजबूतकरनेकेलिएआयुर्वेदभीएकबेहतरविकल्पहै।दालचीनीऔरनींबूसेबनाकाढ़ानासिर्फइम्युनिटीकोमजबूतकरताहै।. इसतरहआपज्यादाखाजाएंगे. अगरआपबढ़ेहुएवजनऔरपेटबाहरनिकलनेकीसमस्यासेपरेशानहैं,तोसौंफआपकेलिएफायदेमंदहोसकताहै।सौंफकापानीपीनेसेआपकेशरीरकोढेरसारेलाभमिलतेहैं।सौंफकोआयुर्वेदमेंपेटकेलिएबहुतफायदेमंदमानाजाताहै।इसमेंमौजूदएंटीऑक्सीडेंट्सकेकारणयेमेटाबॉलिज्मकोतेजकरताहैऔरचर्बीघटानेमेंमददकरताहै।सौंफफाइबर,मिनरल्सऔरएंटीऑक्सीडेंट्ससेभरपूरहोताहै।आइएआपकोबतातेहैंसौंफकेपानीसेकैसेघटाएंअपनावजन सौंफमेंशरीरकोडिटॉक्सकरनेकागुणप्राकृतिकरूपसेहोताहै।यहीकारणहैकिसौंफकापानीपीनेऔरसूखीसौंफखानेसेआपकेखूनमेंमौजूदगंदगीबाहरनिकलजातीहै।इससेखूनसाफहोताहैऔरत्वचापरनिखारआताहै अगरआपरोजसुबहसौंफकापानीपीतेहैं,तोवजनघटानेकेअलावाभीयेआपकेलिएबहुतफायदेमंदहोसकताहै अगरआपबढ़ेहुएवजनऔरपेटबाहरनिकलनेकीसमस्यासेपरेशानहैं,तोसौंफआपकेलिएफायदेमंदहोसकताहै।सौंफकापानीपीनेसेआपकेशरीरकोढेरसारेलाभमिलतेहैं।सौंफकोआयुर्वेदमेंपेटकेलिएबहुतफायदेमंदमानाजाताहै।इसमेंमौजूदएंटीऑक्सीडें.

(५)व्यासकेगोलमेंरोलकरें।एकनॉन-स्टिकतवागरमकरेंऔरएकरोटीको१ येमूल्यअनुमानितहैंऔरप्रत्येकव्यक्तिमेंकैलोरीबर्निंगमेंअंतरहै हाँ,यहस्वस्थहै।हां,रोटीपूरीतरहसेस्वस्थहैक्योंकियहपूरेगेहूंकेआटेसेबनाहै-एकऔरसभीकेलिएअच्छाहै।साबुतगेहूंकाआटामधुमेहरोगियोंकेलिएउत्कृष्टहैक्योंकिवेआपकेरक्तशर्कराकेस्तरकोशूटनहींकरेंगेक्योंकिवेपरिष्कृतआटा(मैदा)कीतुलनामेंकमजीआईभोजनहैं।पूरेगेहूंकाआटाफास्फोरसमेंसमृद्धहैजोएकप्रमुखखनिजहैजोहमारीहड्डियोंकेनिर्माणकेलिएकैल्शियमकेसाथमिलकरकामकरताहै।इसकेअलावागेहूंकेआटेमेंनिश्चितरूपसेमैदेकीतुलनामेंअधिकफाइबरहोताहै।2ग्रामफाइबरप्रतिरोटीकेसाथ,येमधुमेहरोगियोंऔरहृदयरोगोंवालेलोगोंकेलिएसेवाकरनेकेलिएएकअधिकसंपूर्णविकल्पहैं।इसकेसेवनको2प्रतिभोजनतकसीमितकरें,क्योंकिअधिकमात्रामेंकुछभीस्वास्थ्यकेलिएभगवाननहींहै।हाइपरटेन्सिवभीइनरोटियोंकाआनंदलेसकतेहैं,बशर्तेकिवेआटागूंधतेसमयउसनमककोजोड़नेसेबचें।घीकेएकस्मीयरकेसाथ,येबच्चोंकोभीपरोसेजासकतेहैं।शरीरमेंजोड़ोंकोचिकनाईदेनेऔरउनकेविकासशीलमस्तिष्ककोशिकाओंकोपोषणप्रदानकरनेकेलिएघीकीथोड़ीमात्राआवश्यकहै जीहाँ,यहनुस्खामधुमेहरोगियों,हृदयऔरवजनघटानेकेलिएअच्छाहै।संपूर्णगेहूंकाआटामधुमेहरोगियोंकेलिएउत्कृष्टहैक्योंकिवेआपकेरक्तशर्कराकेस्तरकोगोलीनहींमारेंगेक्योंकिवेकमजीआईभोजनहैंऔरवजनघटानेकेलिएभीबढ़ियाहैं।यदिआपअपनेभोजनमेंवसाकेस्तरमेंकटौतीकरनाचाहतेहैंतोआपबिनातेलकेरोटीखासकतेहैं जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें105कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें17कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो47कैलोरीहोतीहै।एकप्याजकीरोटीकी2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग8प्रतिशतप्रदानकरताहै मानेजातेहैं।अलसीकेविस्तृतलाभपढें रातमेंभूलसेभीरोटीखाकरनासोयें रोटीमेंसिर्फकार्बोहाइड्रेटपायाजाताऐसानहींहै,रोटीमेंकार्बकेअलावाअन्यपोषकतत्वभीपायेजातेहैंजिनमेंप्रोटीनऔरफाइबरप्रमुखहैं।प्रोटीनऔरफाइबरशरीरकेलिएसबसेजरूरीहैं।रोटीमेंदेखाजायतोसामान्यरोटीमेंलगभग15ग्रामकार्ब्स,3ग्रामप्रोटीन,0!

आहारसंबंधीदिशानिर्देशोंकेअनुसार,कार्बोहाइड्रेटआपकेदैनिककैलोरीसेवनकालगभग45से65प्रतिशतप्रदानकरतेहैं।यदिआप2000-कैलोरीडाइटपरहैं,तोआपकोहरदिन225से325ग्रामकार्ब्सकालक्ष्यरखनाचाहिए।लेकिनअगरआपतेजीसेवजनघटानेकालक्ष्यबनारहेहैं,तोहरदिनकेवल50से150ग्रामकार्ब्सखानेकालक्ष्यरखें 130ग्रामफ्रेंचफ्राइजमें427कैलोरीमौजूदहोतीहैं,अगरउन्हेंतलागयाहोतब।अगरआपउन्हेंसमानमात्रामेंपकातेहैंतोउनकीकैलोरी200सेकमहोगी सूजीकेहलवेकेएकछोटेकटोरेमें379कैलोरीमौजूदहोतीहैं।यहइसलिएहैक्योंकिहलवेमेंशुद्धदेसीघीऔरचीनीडालीजातीहै एककपकॉफीमेंसमानमात्रामेंचायकीतरहडालागयादूधऔरचीनीसेलगभग150कैलोरीकॉफीमेंपायीजातीहै 1ग्रामपूरीकोअगरआप10ग्रामतेलमेंफ्राईकरतेहैंतो125कैलोरीउसमेमौजूदहोजाएंगी।अगरआपकेपासतीनमध्यमपूरीहैंतो375कैलोरीकासेवनआपकररहेहैं।लेकिनफिरभीतीनक्रीमयुक्तबिस्कुटसेइनपूरियोंकीमात्राकमहैं नाश्ता,रातऔरदिनकाभोजन,पेयपदार्थ,अन्यखाद्यपदार्थऔरअंतराष्ट्रीयखाद्यपदार्थोंमेंमौजूदकैलोरीकीसूचियांनिम्नलिखितहैं- केपराठेमें210कैलोरीपायीजातीहैं एककटोरीनमकीन(भुजिया)में550से600कैलोरीमौजूदहोतीहै तोआजहमआपकोपूरेदिनकेखाद्यपदार्थोंसेसंबंधितकैलोरीकीमात्राबताएंगेजिनकोदेखकरआपसमझपाएंगेकिकिसपदार्थकोपूरेदिनमेंकितनाखानायापीनाचहिये।इसकीमददसेआपअपनावज़नकमऔरनियंत्रितभीरखपाएंगे हिंदी में बेबी फूड रेसिपी 12-18 महीने 1क्रीमयुक्तबिस्किटमेंलगभग160कैलोरीमौजूदहोतीहैंऔर1गैर-क्रीमयुक्तबिस्किटमेंलगभग100कैलोरीपायीजातीहैं।तीनक्रीमीबिस्कुटजोआपरोज़ानाखातेहैंउनमे480कैलोरीमौजूदहोंगीऔरतीनगैर-क्रीमयुक्तबिस्किटमें300कैलोरीपायीजातीहै उर्दू में गर्भावस्था के लिए देसी टिप्स येसभीकैलोरीकेआवश्यकस्रोतमानेजातेहैं।जोहरकिसीकेलिएकार्यकरनेऔरजीनेकेलिएबेहदज़रूरीहैं 1मध्यमआकारकेआलूकेसमोसोंमेंलगभग123कैलोरीपायीजातीहै।क्योंकिसमोसोंमेंआलूऔरडालेजातेहैंऔरइन्हेरिफाइंडतेलमेंबनायाजाताहै अगरआपअपनावज़नकमकरनाचाहतेहैंतोसबसेपहलेअपनेखानेपरनियंत्रणरखें।हालांकिहमजानतेहैंकिप्रसंस्कृतखाद्यपदार्थऔरजंकफूडमेंबहुतमात्रामेंकैलोरीपायीजातीहैऔरअगरआपअपनावज़नकमयानियंत्रितरखनाचाहतेहैंतोइसकासेवनकमकरें एककटोरीपकेचावलोंमें136कैलोरीमौजूदहोतीहैऔरभरीप्लेटपकेचावलोंमें272कैलोरीहोतीहैंजोलगभग80ग्रामचावलोंकीमात्राहोतीहै चलिएअबपराठेकेबारेमेंभीजानलें तोचलिएजानतेहैंरोटियोंमेंकितनीकैलोरीपाईजातीहै- ज्यादातरभारतीयखानेमेंरोटीयापराठालेनापसंदकरतेहैं।इनकेबिनाउनकाखानापूरानहींमानाजाताहै।लेकिनक्योंकिआजकललोगअपनेस्वास्थ्यकेप्रतिकाफीजागरूकहोगएहैंतोक्योंनाजानेकीआपकेमनपसंदखानेमेंआखिरकितनीकैलोरीहोतीहै मक्खनकेएकबड़ेटुकड़ेकेसाथगर्मगर्मपराठाऔरसाथमेंरायता,दालमखनीऔरकुछअचारकेबारेमेंसोचाकरहीमुँहमेंपानीआजाताहै।लेकिनवास्तवमेंयहसमझनाबहुतजरूरीहैकिक्यायहस्वस्थआहारहै।मक्खनकेसाथपराठाकाफीभारीभोजनहोताहैऔरआपकोउनकैलोरीकोखोनेकेलिएअधिकवर्कआउटकरनापरताहै।क्याआपकोपताहैकि1कटोरादालमखनीमेंलगभग572.

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चूंकिसौंफकीतासीरठंडीहोतीहैइसीलिएगर्मीमेंइसकाइस्तेमालबढ़जाताहै. अगरआपयेदोआदतेंअपनातेहैंतोआपएकहफ्तेमेंहीअपनावजनकमहोताहुआपाएंगे. मेटालोनिनकाउत्पादनअगरकमहोगातोभूखबढ़ेगीऔरमेटाबॉलिज्मकमहोजाएगाजिससेवजनघटनेकीबजाएबढ़ेगा. आपएडच्वाइसेसवालेबटनपरक्लिककरकेअपनीपसंदबदलसकतेहैं. क्याLinoleicAcidकाउपयोगस्तनपानकरनेवालीमहिलाओंकेलिएठीकहै. इसकेलिएहमआपकोएकसाधारणसाFormulaबतादेतेहैं. वहींवजनघटानेकेलिएखानाछोड़देनाआपकेशरीरकेकईतंत्रोंकोकामकरनेमेंधीमाबनासकताहै.


इसवीडियोंमेंइस्लामऔरपैगंबरमोहम्मदकेलिएकथितरूपसेअभद्रभाषाकाइस्तेमालकियागयाहै. त्रिफलाएकचमत्कारीआयुर्वेदिकदवाहै।आयुर्वेदिकडॉक्टरोंकीदुनियामेंयहसबसेपंसदीदादवाहैइसकीमददसेवहकिसीभीरोग. howtoloseweightusinghoneyandcinnamon इसलिएआजहमआपकेलिएकुछघरेलूउपायलेकरआएहैं,जिसेअपनानेकेबादआपकाफिटऔरस्लिमहोनेकासपनापूराहोजाएगा. इसमेंकोईदोरायनहींकिमोटेलोगपतलाहोनेकेलिएनाजानेक्याक्यातरीकेअपनातेहै,लेकिनअफ़सोसकिजबउनकेहाथकुछनहींलगतातोवोनिराशहोकरअपनेकदमपीछेहटालेतेहै. जैसेबेक्डचीजें,फ्राइडफूड्सऔरस्वीटबेवरेजकोअपनेआहारमेंशामिलकरनेसेहमेशाबचनाचाहिए. केलेमेंफाइबरऔरदूसरेजरूरीपोषकतत्वज्यादापाएजातेहैं,लेकिनकैलोरीतुलनात्मकरूपसेकमहोतीहै.

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