बड़ों से बात करने का तरीका

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पेटसेजुड़ीसमस्याजैसेकब्जऔरएसिडिटीसेछुटकारापानेकेलिएआंवलेकासेवनकरें 4. नाश्तेकेतीनयाचारघंटेबादग्रीनटीयानारियलपानीकासेवनकरें. लेकिनजबतकआपइनसभीचीजोंकोपूरेनियमकेसाथनहींकरेंगेपूरीध्यानलगाकरआपइनचीजोंकोनहींकरेंगेमोटापाकमनहींहोगा. दूसराआजकीजीवनचर्याऔर40सालपहलेकीजीवनचर्यामैंभीकाफ़ीफ़र्कहैं. त्वचाकीअधिकाँशसमस्याओंजैसेमुंहासे,दागधब्बेयाडार्कसर्कल्सआदिकेलिएइसकाउपयोगकियाजासकताहै. नाश्ता8:30बजेतककरलेंऔरनाश्तेमेंएककटोरीदलिया,ग्रीनटीऔरचारबादामखाएं दूसरेहफ्तेमेंआपकोफर्कदिखनेलगजाएगाऔरशरीरमेंजमाफैटकमहोनेलगजाएगा।इसडाइटप्लानमेंकैलोरीकीमात्रा1400केकरीबकीहै।वहींतीसराहफ्ताशुरूहोनेपरपतलेहोनेकाडाइटप्लान(WeightLossDietinHindi)बदललेंऔरनीचेबताएगएडाइटप्लानकापालनकरें 2.

यहांउनकोयहसमझनेकीजरूरतहोतीहैकिक्याविटामिनडीकीकमीसेपेटकेहिस्सेमेंफैटजमाहोजातीहै,यापेटकाफैटविटामिनडीकेस्तरमेंकमीलासकताहै.

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यदिआपथालीभरकरचावललेतेहैंतोयेआपकेलिएनुकसानदायकहैऔरयेसिर्फआपकामोटापाबढ़ाएगा? दोस्तोंयदिआपअपनेमोटापेकोकमकरनाचाहतेहैंतोआपअदरककासेवनजरूरकरेंयदिआपकोबारबारभूखलगनेकीसमस्याहैतोआपकोभीसमस्यासेभीछुटकारादिलानेमेंलाभदायकहोगीइसीलिएआजसेहीआपअपनीलाइफमेंअदरककाइस्तेमालकरेंऔरअपनेमोटापेकोकमकरेंक्योंकिमोटापाआपकेस्वास्थ्यकोनुकसानभीपहुंचासकताहैइसीलिएअदरककासेवनशुरूकरदीजिए नमस्कारदोस्तोंदोस्तोंक्याआपकाशरीरबहुतहीज्यादामोटाहैऔरआपअपनेमोटापेकोकमकरनाचाहतेहैंतोआजमैंआपकोइसपोस्टकेमाध्यमसेचारऐसीचीजोंकेबारेमेंबताऊंगाजिनकासेवनकरनेसेआपअपनेमोटापेकोकमकरसकतेहैंइसीलिएआपइसपोस्टकोअंततकजरूरपढ़ेंऔरउनचारचीजोंकेबारेमेंजानिएजोआपकामोटापाकमकरनेमेंआपकेलिएबहुतहीज्यादाफायदेमंदहोगीऔरआपअपनेडाइटमेंइनचीजोंकोजरूरशामिलकरेंअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएक्योंकिमोटापाबहुतहीज्यादाखतरनाकहोताहैऔरयहआपकेस्वास्थ्यकोनुकसानभीपहुंचासकताहैचलिएशुरूकरतेहैंबिनाकिसीटाइमवेस्टकिएजानतेहैंमोटापाकमकरनेकेलिएकिनचीजोंकासेवनकरनाचाहिए।चलिएशुरूकरतेहैं दूधमेंशहदमिलाकरकरेंइसकासेवनहोंगेआपकेस्वास्थ्यकोयहफायदे भूलकरभीइन5चीजोंकोरातकेसमयसेवननाकरें हल्दीकासेवनकरनेसेभीआपअपनेमोटापेकोकमकरसकतेहैंऔरहल्दीकाइस्तेमालकरनेसेआपइन्फेक्शनजैसीबीमारियोंसेभीछुटकारापासकतेहैंइसीलिएआपहल्दीकासेवनजरूरकरेंयहआपकोअपनेमोटापेसेछुटकारादिलानेमेंऔरइन्फेक्शनजैसीबीमारियोंसेभीछुटकारादिलानेमेंबहुतहीज्यादालाभदायकहोगीइसीलिएआजहीइसकासेवनकरें आपकामोटापाकमकरनेकेलिएगाजरभीआपकेलिएबहुतहीज्यादाफायदेमंदहोगीक्योंकिगाजरकेअंदरफाइबरबहुतहीज्यादामात्रामेंपायाजाताहैऔरकैलोरीइनबहुतहीकममात्रामेंजोकिआपकेमोटापेकोकमकरसकतीहैंइसीलिएआपआजहीअपनीलाइफमेंगाजरकाइस्तेमालकरेंऔरअपनेमोटापेकोकमकरेंआजसेहीगाजरकासेवनकरनाशुरूकरदीजिए संतरेकाइस्तेमालकरनेसेभीआपअपनेमोटापेकोकमकरसकतेहैंक्योंकिसंतरेकेअंदरविटामिनसीऔरहाईवेअधिकमात्रामेंपायाजाताहैऔरकेल्विनबहुतहीकममात्रामेंजोकिआपअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएफायदेमंदहोगीइसीलिएआपसंतरेकासेवनकरनाआजशुरूकरदीजिएयाआपकेस्वास्थ्यऔरशरीरदोनोंकोस्वस्थबनाएरखनेमेंभीलाभदायकहोगीइसीलिएआजहीसंतरेकासेवनकरनाहैशुरूकरदीजिए जहाँतकहल्दीवालीचायकोबनानेकासवालहैतोआपकोबतादेंकीइसचायकोआपबहुतसेतरीकोंसेबनासकतेहैं?

इसेकरनेसेबॉडीमेंफ्लेक्सिबिलिटीभीआतीहै. आंवलेऔरहल्दीकोबराबरमात्रामेंपीसकरचूर्णबनालें. अबआपकोपताचलगयाहोगाकिमोटापाक्याहोताहैऔरयहकौन-कौनसेलोगोंमेंहोताहै.

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आयुर्वेदमेंशरीरकेहरमर्जकीदवाहैऔरनिरोगशरीरकोताउम्रजवांरखनेकेलिएभीआपइसकाउपयोगकरसकतेहैं. ऐसाकईबारहुआहैमेरेसाथभी. क्योंकिउस'हेल्दी'ग्रीनटीसेआपकोअनिद्रा,चिंताऔरचिड़चिड़ापनकाअनुभवहोसकताहै. इसकीवजहसेशरीरशारीरकऔरमासिकस्तरपरस्वस्थरहताहै. यहबादमेंकोरोनरीधमनीकीबीमारीकेविकासकीसंभावनाकमकरदेताहै,हृदयरोगऔरविभिन्नअन्यसंबंधितशर्तें.

सातदिनखिलाओफिरसातदिनबंदकरदोऔरफिरसातदिनखिलाओ,आपइसेलगातारभीखासकतेहैंइससेसिर्फएकमहीनेमें15से20किलोमोटापा,वजनकमहोजायेगापेटकमहोजायेगा.


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